Dans la plupart des familles hétérosexuelles, c'est la mère qui pense à tout, entre les sandwichs du petit-déjeuner et les responsabilités de son propre travail. Mais ce stress mental constant, également appelé charge mentale, peut se transformer en surcharge.
Qu'il s'agisse d'invitations pour un anniversaire d'enfant, de listes de courses ou de rendez-vous chez le médecin, dans la plupart des familles hétérosexuelles, c'est maman qui y pense. Elle a tous ces rendez-vous et obligations à l'esprit et veille à ce que tous les membres de la famille soient au bon endroit, au bon moment et soient bien pris en charge. Tout le monde sauf maman elle-même.
Parce qu'il est stressant de s'assurer chaque jour que les enfants arrivent à l'heure à l'école ou à la garderie le matin, que le réfrigérateur soit toujours suffisamment rempli, que les rendez-vous chez le médecin soient respectés et que les anniversaires ne soient pas oubliés. Il est stressant de se sentir responsable de veiller à ce que la maison ou l'appartement ne sombre pas dans le chaos. Et c'est encore plus stressant lorsque vous avez l'impression que personne ne prend votre stress au sérieux.
De nombreuses mères se chargent de cette tâche invisible de toujours penser à tout. On l'appelle aussi charge mentale. Mais si un membre de la famille doit penser, organiser et faire des choses pour tout le monde, cela devient un fardeau. Et si vous ne faites rien, cela devient une surcharge, c'est-à-dire une surcharge mentale.
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Alors, comment rendre visibles toutes ces tâches invisibles et faire activement quelque chose pour réduire la charge mentale ?
Un exemple classique de charge mentale : les courses du week-end
Avec deux parents qui travaillent, il est désormais inévitable que tous deux s'impliquent dans la vie familiale quotidienne et assument des tâches. Et pourtant, la partie organisationnelle, c'est-à-dire la partie jusqu'à ce que la tâche proprement dite soit terminée, relève très souvent du domaine de maman. Le meilleur exemple en est probablement le shopping du week-end, qu’il faut toujours faire. Et la question : « De quoi avons-nous besoin ?
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Les pères aiment beaucoup les adresser à leur partenaire avant d'aller au supermarché. C'est précisément cette liste de choses nécessaires qui exerce une pression mentale sur maman. Au lieu de simplement envoyer son mari chercher elle-même la nourriture manquante, elle a déjà une idée de ce qui manque. Alors maman prendra la peine de mettre la liste sur papier, papa se rendra à l'épicerie en voiture et pensera qu'il a fait du bon travail pour subvenir aux besoins de sa famille.
Mais le travail effectué auparavant a été effectué par maman. En remarquant ce qui manquait des jours à l’avance et en se souvenant de toutes ces petites et grandes choses.
La charge mentale touche principalement les femmes – pourquoi ?
Mais pourquoi ? Pourquoi tant de femmes se chargent-elles d’organiser presque tout elles-mêmes et de se mettre autant de pression en secret ? Notre socialisation en est (en partie) responsable. Les femmes et les filles apprennent plus ou moins à prendre soin de la famille. Parfois par l'intermédiaire de sa propre famille, très souvent par l'intermédiaire de la société.
Cela crée un déséquilibre en termes de charge mentale, mais aussi dans le travail de soin. Parce que les tâches de soins, c'est-à-dire les enfants et les tâches ménagères, sont également plus souvent effectuées par les femmes que par les hommes. Ce qui ne veut pas dire qu’il ne peut pas être rendu plus égalitaire. Mais il faut le vouloir.
Une étude actuelle montre le lourd fardeau qui pèse sur les mères
Selon une étude mondiale de Philips Avent menée auprès de 12 000 mères et de 16 000 autres participantes, deux mères sur trois disposent de moins d'une heure par jour pour leurs propres besoins. Presque une mère interrogée sur deux (44 %) a déclaré avoir le sentiment de « devoir tout faire seule ». Plus d'un tiers (37 %) sont « très inquiets » pour leur propre bien-être. Un point important est le manque permanent de sommeil. Une mère sur deux déclare dormir deux heures de moins chaque nuit. Ces chiffres montrent très clairement qu'il existe un déséquilibre au détriment des femmes (plus d'informations sur l'étude Philips Aventtu peux le trouver ici).
Comment échapper au piège de la charge mentale ?
Même si les processus familiaux semblent bien établis, si une personne en souffre, quelque chose doit changer dans la manière dont ils sont distribués. C'est pourquoi l'étape la plus importante pour faire face à la charge mentale est d'en parler à votre partenaire et, si les enfants sont assez grands, également à eux.
Toutes les tâches qui doivent être accomplies régulièrement doivent être discutées et réparties équitablement. Si l’on ne sait pas à quel point les tâches familiales sont injustement réparties, il peut être utile d’écrire simplement qui fait quoi et pendant combien de temps. Cela peut sembler fastidieux, mais cela en vaut la peine si vous voulez vraiment changer quelque chose.
Ce qui est très important, c'est qu'une fois les tâches redistribuées, vous devez résister à l'envie d'intervenir ou de le rappeler à votre partenaire ou à vos enfants. Même si cela signifie manquer un rendez-vous ou manquer quelque chose.
Cela demande beaucoup de volonté au début, mais il s'agit vraiment d'oublier les tâches qui ne sont pas entre vos mains et de ne plus avoir à y penser.
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Cela signifie également que si l'homme s'occupe des courses, il est également responsable de la liste de courses correspondante. Et s'il vous demande ce qui manque encore, vous pouvez également répondre : « Je ne sais pas, il faudra que vous y jetiez un œil ». Au début il faut vraiment se forcer à lâcher prise pour ne pas reprendre le sceptre. Mais cela s'améliorera avec le temps. Promis.
Remarque importante à la fin : les informations et conseils contenus dans cet article ne sont que des suggestions. Il est important que vous soyez attentif à vous-même et à vos besoins et que vous parliez si quelque chose vous dérange. C'est la seule façon pour votre partenaire de savoir que quelque chose ne va pas et doit être amélioré.
