Hand on Heart: Quoi de plus agréable que d'enterrer vos mains dans la terre, de se faire des plantes et de maintenir les plantes et de profiter de l'air frais? Le jardinage est une activité vraiment guérisse - pour le corps et l'âme. Mais la joie est trop facilement assombrie par des maux de dos. Je vous dis donc comment éviter les problèmes de dos et profiter pleinement de votre jardin.
Comment puis-je vraiment soulever et porter pour protéger mon dos?
Soulever des objets lourds est l'une des causes les plus courantes de maux de dos.
Important:
- Divisez les grandes charges en unités plus petites pour distribuer la charge.
- Utilisez des aides telles que les brouettes pour soulager le dos.
- Si vous devez ramasser quelque chose, entrez dans vos genoux et soulevez vos jambes avec la force. Assurez-vous de garder le dos droit et de tendre l'estomac.
- Veuillez aider lorsque vous portez ou exigeant des activités physiquement exigeantes. La plupart du temps, il y a des amateurs de jardin dans le quartier qui peuvent avoir besoin d'aide aussi bien que vous.
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À quoi ressemble la posture idéale dans le jardinage?
Qu'il s'agisse de pesée, de plantes ou de mauvaises herbes - la bonne posture protège le dos.
Être précis:
- Pliez vos genoux et non votre dos pour soulager la colonne vertébrale.
- Entraînez vos muscles du dos. Un dos fort est la meilleure prévention contre la douleur.
- Changez régulièrement votre posture pour éviter les charges d'un facteur.
- Lorsque vous travaillez près du sol, mettez un oreiller sous vos genoux ou utilisez un tabouret bas.
Quel outil de jardin protège votre dos?
L'utilisation de dispositifs de jardin ergonomiques peut aider à prévenir les problèmes de dos ou ne pas les aggraver. Assurez-vous d'utiliser des appareils avec de longues tiges ou des tiges télescopiques réglables et un support électrique. Utilisez des aides de jardin pour éviter de se flexer fréquentes. Faites également attention aux bons gants et chaussures afin que vous puissiez travailler en toute sécurité dans le jardin.
Comment optimisez-vous votre domaine de travail?
La conception de votre jardin peut apporter une contribution décisive à la prévention des maux de dos. Utilisez des tables de plante ou des armoires de jardin bas pour jardiner en position debout. Planifiez des pauses régulières et divisez votre jardinage en petites sections réalisables.
Récolte du section arrière
Lors de la récolte de vos propres fruits et légumes, il est important de faire attention à une attitude de dos pour éviter les tensions et la douleur. Utilisez des paniers de récolte avec de longues poignées ou des tiges télescopiques afin que vous n'ayez pas à vous pencher inutilement. Si vous récoltez des plantes près du sol, allez à genoux au lieu de plier le dos ou de vous asseoir sur un tabouret stable. Avec des plantes plus grandes telles que les arbres fruitiers, un AKFish télescopique peut vous aider sans avoir à vous mettre dans une position défavorable. N'oubliez pas non plus de faire des pauses régulières et de diviser la récolte en sections plus petites pour soulager votre dos.
Pourquoi le jardinage est-il si sain?
Le jardinage ressemble à une formation holistique sur votre corps. Parce que le mouvement régulier améliore votre mobilité et, entre autres, empêche la perte musculaire. Mettez-vous à genoux, soulevez, creusez - tous ces travaux affirment que des groupes musculaires très différents. Travailler dans l'air frais est également bon. Après tout, le soleil n'est pas seulement bon pour les plantes - votre corps bénéficie également de la vitamine D.
Pour beaucoup de gens, le jardinage est tout aussi relaxant que la méditation pour les autres. La vue du vert, les sons calmes, le twitter des oiseaux et le travail avec vos mains ont un effet de décélération et peuvent aider à soulager le stress.
En fait, l'influence positive d'un jardin est également utilisée comme thérapie par jardinage ainsi appelée, par exemple en Gérontopsychiatry. Les fouilles, les plantations et les mauvaises herbes devraient aider à soulager les symptômes.
Aidez les exercices
Afin de rester en forme pour le jardinage, l'entraînement du dos ciblé est recommandé.
Quelques conseils:
- Construisez de légers exercices pour renforcer votre dos dans votre vie quotidienne.
- ouPeut être un ajout judicieux à votre dos.
Voulez-vous un dos fort et sans douleur? Alors tu es àGant*précisément! Les cours de prévention certifiés vous offrent la combinaison parfaite de mouvement, de formation de posture et d'aide immédiate contre les maux de dos.
Conseil de lecture:
Comment gérez-vous les maux de dos que vous avez déjà?
Si vous souffrez déjà de maux de dos, il est important que vous fassiez attention à vous-même. Allez chez un médecin souffrant de douleur persistante. Traitez-vous avec un calme suffisant et évitez le jardinage lourd en cas de douleur. Laissez la nature de temps en temps.
Êtes-vous intéressé par le jardinage? Ensuite, jetez un œil à notre nouveau site WebLandidee.desur. Notre équipe éditoriale experte partage vos conseils et astuces personnels et vos connaissances importantes pour les plantes afin que votre jardin devienne encore plus beau et que votre pouce devienne encore plus vert!
À quoi ressemble un jardin back-amical?
Un jardin peut être créé de telle manière que ce n'est pas seulement une fête pour les yeux, mais aussi bien.
Pour l'inspiration:
- Lits surélevés (Achetez ici à lidl *) ou au moins les lits légèrement accrus facilitent le travail en position debout.
- Les systèmes d'irrigation automatique économisent le remorquage des canettes d'arrosage.
Quel jardinage alternatif y a-t-il qui protège votre dos?
Il existe de nombreuses activités dans le jardin qui protègent votre dos et sont amusantes en même temps. Donc, semez et piquant à une table de plante est même assez confortable. La coupe des arbustes et des arbres, avec un cisaillement d'élagage réglable et en position verticale, également plus agréable pour le dos.
C'est ce que disent les experts du bonheur du jardinage sain
Le jardinage renforce également le système immunitaire. Dans une interviewGeo KnowLe professeur Gerald Hüther explique que l'organisme humain bénéficie d'un travail dans la nature et le jardinage. Le contact avec les plantes, la Terre et les (micro) organismes qui y vivent renforcent le système immunitaire.
Le jardinage est une activité holistique qui crée non seulement un paradis à la maison, mais favorise également la santé. L'exercice régulier et une alimentation équilibrée sont le tout et la fin.
Incluez également votre vie quotidienne:Faites également attention à une posture de dos en dehors du jardin. Prenez vos gants de jardin et lâchez prise - votre dos vous remerciera!
Sources:
Assurance maladie des techniciens
Geo Know
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