Vous n'arrivez pas à vous endormir ? En plus du carrousel de pensées, nos pieds peuvent aussi nous tenir éveillés. Surtout quand ils ont froid.
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Avez-vous souvent des difficultés à vous endormir ? Alors tu devrais faire attention à tes pieds la prochaine fois. Les pieds froids ne sont pas seulement inconfortables, ils peuvent aussi vous priver de sommeil. La solution ? Réchauffez vos pieds avant de vous coucher pour vous aider à vous calmer plus rapidement et à vous endormir détendu.
Tout en bref :
- Portez des chaussettes chaudes: Les chaussettes douillettes font des merveilles et gardent vos pieds agréablement au chaud.
- Exercice léger avant de se coucher: Une petite marche ou un exercice doux stimule la circulation sanguine et chasse le froid.
- Intégrez le bien-être de vos pieds à votre routine du soir: Un bain de pieds chaud ou un court massage détend non seulement les muscles, mais favorise également la circulation sanguine.
- Clarifier les causes possibles: Avez-vous toujours froid aux pieds ? Il pourrait alors y avoir un trouble circulatoire ou une autre raison de santé – consultez un médecin pour être prudent.
Grâce à ces conseils, vos pieds seront à nouveau au chaud :
Mettre des chaussettes
Bien sûr, c'est évident. Cependant, assurez-vous que les chaussettes sont amples et ne restreignent pas l'apport sanguin. Ce qu'on appelle des chaussures de lit (ici sur Amazon*) sont également très populaires.
Le sujet des chaussettes au lit fait toujours l'objet de vifs débats : certaines personnes trouvent les chaussettes au lit terribles, d'autres ne peuvent pas imaginer dormir sans chaussettes. Et maintenant attention, il y en a effectivement unÉtude, qui a examiné dans quelle mesure les chaussettes influencent notre comportement de sommeil. Des chercheurs coréens ont étudié comment la température des mains et des pieds affecte la capacité d'une personne à s'endormir et à rester endormie.
Les chercheurs ont examiné un groupe d’hommes en bonne santé et ont découvert que les extrémités chaudes facilitaient l’endormissement. En effet, les cellules sanguines se dilatent lorsqu’elles sont chaudes, ce qui entraîne une baisse de la température corporelle et de la pression artérielle. Cela signale une détente au corps et la personne s’endort plus rapidement.
Nous pouvons le confirmer par notre propre expérience : avec les pieds froids, s'endormir est beaucoup plus difficile et parfois presque impossible.
Conseils de lecture :
Exercice léger le soir
Une promenade en soirée est idéale. Parce que le mouvement stimule la circulation et réchauffe les pieds. Si vous avez du mal à vous endormir, des exercices légers sont exactement ce dont vous avez besoin et vous dormirez mieux.
L'intensité est importante. Parce qu'un entraînement intense, voire passionnant, vous rend totalement éveillé et vous avez besoin de plus de temps pour entrer dans la phase de relaxation.
Routine du soir avec bien-être pour les pieds
Intégrez-en un dans votre routine du soir. Cela détend et réchauffe les membres froids. Ensuite, vous pourrez chouchouter vos pieds avec un doux massage. Vous pouvez en trouver un ici. Bien entendu, vous pouvez également caresser vos pieds sans bain de pieds : il suffit de les pétrir et de les caresser, par exemple avec une huile nourrissante, pour stimuler la circulation sanguine et réchauffer les blocs de glace appelés pieds.
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Conseils de lecture :
Clarifier les causes
Les pieds constamment froids peuvent également avoir des causes médicales. Les mains sont souvent froides, ce qui rend également difficile l’endormissement. Si cela se produit très souvent, vous devriez aborder le sujet lors de votre prochain examen de routine avec votre médecin de famille. Cela pourrait être dû, par exemple, à un trouble circulatoire ou à unhypotension artériellemettre.
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Le pouvoir de votre propre jardin d’herbes aromatiques :
Les herbes peuvent non seulement être utilisées en cuisine, mais elles peuvent également être utilisées comme plantes médicinales.
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Lavande (Lavandula angustifolia) :
Un véritable miracle du parfum ! Ses huiles essentielles sont une bénédiction pour les nerfs et vous aident à vous calmer. Utilisez des fleurs de lavande séchées pour créer des oreillers parfumés ou comme additif dans votre bain relaxant.
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Pfefferminze (Mentha x piperita):
Un coup de fraîcheur pour le jardin et la santé ! Idéal pour un thé rafraîchissant ou comme assaisonnement pour les salades. Les huiles de menthe poivrée favorisent la digestion et soulagent les maux de tête.
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Mélisse (Melissa officinalis) :
Son parfum citronné enchante et apaise. Un thé à base de feuilles fait des merveilles contre la nervosité et les problèmes d’estomac.
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Thymien (Thymus vulgaris) :
Petit mais puissant ! Le thym est puissant contre les bactéries et idéal en cuisine ou comme thé curatif. Il est également utile comme solution de gargarisme en cas de mal de gorge.
REMARQUE importante :Cet article est à titre informatif uniquement et ne remplace pas un diagnostic médical. Si vous avez des incertitudes, des questions urgentes ou des plaintes aiguës, vous devez contacter votre médecin ou demander conseil à la pharmacie. Le service médical de garde est joignable via le numéro national 116117.
