Attention signes de terre : ces conseils fitness sont faits pour vous !

Force intérieure : ce sont les meilleures qualités des signes de terre
La Vierge, le Taureau et le Capricorne sont des signes de terre. Découvrez ici leurs atouts uniques.

Pratique, patient et terre-à-terre - en tant que signe de terre, vous pouvez atteindre vos objectifs de remise en forme au mieux avec un plan clair et des étapes réalisables. Les conseils compilés ici vous aideront à donner du sens à votre entraînement et à trouver un rythme qui vous convient sur le long terme.

Êtes-vous l'un des signes de terre – Taureau, Vierge ou Capricorne ? Alors vous êtes probablement terre-à-terre et patient, avec une préférence pour les routines qui vous assurent la sécurité. Les méthodes d’entraînement rapides et impulsives vous conviennent moins ; au lieu de cela, vous préférez une approche où vous pouvez voir les progrès étape par étape.

Vous trouverez ici des conseils spécifiques sur la manière de tirer le meilleur parti de votre entraînement en tant que Taureau, Vierge ou Capricorne.

Conseils de lecture :

Taureau : profitez de l’entraînement et restez équilibré

Le Taureau attache une grande importance au plaisir et au bien-être physique. Pour vous, les entraînements intenses et purement axés sur la performance ne sont souvent pas une priorité. Au lieu de cela, vous recherchez un entraînement qui vous met au défi tout en restant agréable. Les sports comme le Pilates, la musculation modérée ou le yoga s'adaptent parfaitement à votre style car ils renforcent en douceur les muscles et façonnent votre corps sans créer de stress ni d'agitation.

Conseils pour le Taureau :

Un mouvement qui apporte de la joie:et le yoga doux vous offrent la possibilité de renforcer votre corps de manière détendue.
Entraînement en force avec modération: Travaillez avec des poids légers et utilisez des mouvements contrôlés pour renforcer les muscles.
Bel environnement de formation: Un cadre naturel calme ou un studio d'esthétique augmente votre facteur de bien-être et vous aide à vous détendre pleinement pendant l'entraînement.

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Vierge : Focus sur la précision et la structure

Les Vierges sont connues pour leur souci du détail et préfèrent les entraînements structurés et méthodiques. Les méthodes de remise en forme chaotiques ou trépidantes sont plus susceptibles de vous stresser : vous vous sentez plus à l'aise dans les sports qui nécessitent concentration et précision. Le yoga, la barre et l'entraînement fonctionnel sont idéaux pour vous car ils vous permettent de contrôler avec précision chaque mouvement et de suivre vos progrès.

Conseils pour les Vierges :

et barre: Ces sports vous mettent au défi de vous concentrer sur une exécution précise - parfait pour votre souci du détail.
Entraînement fonctionnel: Les exercices qui ciblent plusieurs groupes musculaires et favorisent la stabilité conviennent parfaitement à votre approche structurée.
Routines établies: Planifiez vos entraînements à l'avance pour créer une structure solide pour vous soutenir.

Capricorne : concentrez-vous sur la persévérance et des objectifs clairs

En tant que Capricorne, vous êtes probablement le signe du zodiaque le plus discipliné. Pour vous, le sport n'est pas qu'un simple loisir, mais une tâche sérieuse que vous abordez avec persévérance et détermination. Vous appréciez particulièrement les sports d'endurance et la musculation car ils vous permettent de travailler constamment sur vous-même et de poursuivre vos objectifs. Course de fond, randonnée en montagne ou musculation ciblée sont idéales pour vivre pleinement votre ambition et votre détermination.

Conseils pour les Capricornes :

Entraînement d'endurance comme la course à pied ou la randonnée: Ces sports favorisent votre endurance et vous offrent la possibilité de vous améliorer continuellement.
Entraînement de force ciblé: Fixez des objectifs de performance clairs, tels que : B. augmentez lentement votre poids maximum afin de suivre vos progrès de manière structurée.
Des jalons réalistes: Même si vous êtes très ambitieux, il est important de vous fixer des objectifs intermédiaires réalisables pour rester motivé et éviter la surcharge.

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Conseils généraux pour les signes de terre : Maintenir la motivation à l’entraînement

Les signes de terre bénéficient particulièrement d’un entraînement calme et structuré qui se concentre sur des progrès et des routines clairs. Voici quelques conseils pour vous aider, en tant que signe de terre, à rester motivé sur le long terme :

Utiliser des outils de suivi: Des applications ou des journaux d'entraînement vous aident à documenter vos progrès. De cette façon, vous avez toujours une vue d'ensemble et voyez tout ce que vous avez déjà accompli.
Périodes de récupération régulières: Comme les signes de terre s'entraînent souvent de manière très disciplinée, n'oubliez pas de vous accorder suffisamment de pauses. Votre corps a besoin de temps pour se régénérer.
Incorporer de petits rituels: Des horaires fixes, une playlist préférée ou certaines routines avant l'entraînement vous assurent une sécurité et vous facilitent la prise en main.

Conseils de lecture :

Avec patience et cohérence pour plus de forme physique

En tant que signe de terre, vous avez l’attitude parfaite pour atteindre vos objectifs à long terme. Vous savez que le fitness n’est pas un sprint, c’est un marathon – et cela vous donne un gros avantage. Que vous vous entraîniez en tant que Taureau, Vierge ou Capricorne, votre discipline et votre amour de la routine vous mèneront de manière fiable à vos objectifs. Si vous concevez votre formation en fonction de votre personnalité, vous resterez motivé et progresserez sur le long terme.

N'oubliez pas que votre entraînement renforce non seulement votre corps, mais aussi votre esprit. En investissant votre énergie dans un entraînement bien structuré et bien ancré, vous vous faites quelque chose de bien à long terme, même si la vie quotidienne est stressante.

Les meilleurs exercices de fitness pour votre type de corps

Exercices de fitness pour les types de figures pomme, poire, colonne, sablier

Découvrez maintenant quel type de corps vous êtes.Type de pomme(figure bleue) : Les femmes Apple ont une forme douce, féminine et arrondie dans laquelle la graisse corporelle peut s'accumuler principalement dans la poitrine, le ventre, les bras et le haut du dos. Les femmes de ce type de silhouette ont souvent de très belles jambes et des fesses petites, fermes et toniques.Type d'ampoule(figure verte) : Par rapport à la femme pomme, la femme poire a tendance à stocker sa graisse principalement dans les hanches, les fesses, les cuisses et la région abdominale inférieure. Elle a un haut du corps ferme avec des bras et des mains délicats ainsi qu'une taille flatteuse, longue et étroite.Type de colonne(figure rouge) : Les femmes ayant une silhouette en colonne classique ont souvent un corps très mince. La silhouette est globalement définie et musclée. Ce type de silhouette, avec une faible masse grasse corporelle, présente des mesures similaires au niveau des hanches, de la taille et de la poitrine. Par conséquent, les formes douces et rondes sont rares dans ce type de silhouette droite. Les femmes piliers ont un ventre plat enviable et un dos magnifique et long.Type de sablier(figure jaune) : Les femmes sablier ont des corps aux formes très féminines. Votre graisse corporelle est répartie uniformément entre le haut du corps, le ventre, les fesses et les jambes. Ils ont souvent des seins moyens à gros et des hanches pleines et bien formées. La taille est haute, fine et caractérise les courbes qui caractérisent ce type de silhouette.

L'idée de cet entraînement spécial pour la silhouette vient de l'entraîneur physique de Cologne, Bernhard Koch (www.sportartverlag.de).

Il existe un entraînement adapté à chaque silhouette !

Exercices de fitness pour le type pomme : Petits cercles

Entraîne les bras et les épaules, stimule la combustion des graisses

Se déplace dynamiquement sur place. Levez vos bras jusqu’à la hauteur des épaules et étirez-les vers l’extérieur sur les côtés de votre corps. Dessinez maintenant de petits cercles de la taille d’une balle de tennis avec vos bras. L'épaule reste basse malgré l'extension du bras.

2 x 1 minute.

Quelque chose d'important à la fin :Bien sûr, chaque personne est un individu et tout ce que dit l’astrologie n’est pas toujours vrai. Prenons-le donc comme un guide et un guide, et non comme une vérité incontestable. En fin de compte, c'est à vous de décider ce que vous pensez des constellations d'étoiles, des traits de caractère typiques des signes du zodiaque et des prédictions.