Appréciez-vous une alimentation équilibrée? Alors vous devez absolument préparer ces petits pains au fromage blanc et à l'avoine avec des morceaux de carottes.
Vous n'avez pas besoin d'aller à la boulangerie pour ces délicieux petits pains à l'avoine. Vous n’avez besoin que d’environ une demi-heure et de quelques ingrédients, dont vous avez probablement déjà la plupart dans la maison. Et cela n’inclut ni la farine ni la levure. Parce que les flocons d'avoine ne sont pas seulement excellents dans le porridge ou comme, c'est aussi idéal pour la pâtisserie.
Le fromage blanc ou Skyr et la carotte râpée rendent ces petits pains bien juteux et, grâce à leur haute teneur en protéines, ils rassasient longtemps. Mais ce n'est pas seulement le rouleau lui-même, mais aussi ce qui s'y passe qui influence le moment où la prochaine faim surviendra.
Les saucisses, le fromage et la confiture sont savoureux, mais pas très imaginatifs. Il existe de nombreuses façons d’ajouter une variété saine à votre petit pain. Nous avons rassemblé ici quelques-unes de nos recettes de tartinade préférées pour vous :
Petits pains rapides aux flocons d'avoine
Ingrédients pour 4 rouleaux :
- 1 œuf (taille M)
- 120 g de flocons d'avoine, tendres
- 100 g de carottes râpées
- 270 g de Skyr ou de fromage blanc allégé
- 1 pincée de sel
- 2 cuillères à café de levure chimique
- Facultatif : graines de sésame, de tournesol ou de citrouille
Et voici comment cela fonctionne :
1. Préchauffez le four à 180 degrés de chaleur supérieure/inférieure. Tapisser une plaque de papier sulfurisé.
2. Épluchez et râpez la carotte (par ex. B. avec cette râpe d'Amazon*). Mélangez ensuite avec le reste des ingrédients. Attention, la pâte sera assez collante. Formez-en 4 rouleaux et disposez-les sur la plaque à pâtisserie. Coupez légèrement la surface avec un couteau dentelé. Saupoudrez éventuellement de graines de sésame ou de citrouille.
3. Faites cuire les petits pains à l'avoine pendant environ 25 à 30 minutes jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Laisser refroidir avant consommation.
Valeurs nutritionnelles par rouleau (pour 4 pièces) :
- Calories : 180,88 kcal
- Protéines : 13,13 g
- Glucides : 23,19 g
A titre de comparaison : un petit pain blanc normal d'environ 55 g ne contient qu'environ 5 à 6 g de protéines et plus de 30 g de glucides.
Recommandation d'application :Vous vous demandez souvent quoi cuisiner ? LeApplication gratuite EatCluby met fin. Des repas rapides après le travail aux recettes saines en passant par les repas de démonstration, tout est inclus. Pratique : Avec la liste de courses numérique de l'application, vous gagnez également du temps au supermarché !
Nous espérons que vous aimerez notre recette et vous souhaitons beaucoup de plaisir à cuisiner, à cuisiner et à l'essayer ! N'hésitez pas à nous écrire égalementInstagramou surFacebook: Nous sommes toujours heureux de recevoir des suggestions et des demandes de recettes !
