Pancakes de fromage cottage riche en protéines: moelleux, délicieux et avec beaucoup de protéines

Advance dans la vidéo: recette de la pellicule de fromage cottage

Ces crêpes à fromage cottage riche en protéines sont le petit-déjeuner parfait ou le foyer après l'entraînement. Avec seulement quelques ingrédients, ils ne réussissent que dans seulement 10 minutes.

Vous avez envie d'un délicieux petit-déjeuner avec beaucoup de protéines qui ont un goût vraiment bon? Ensuite, ces crêpes au fromage cottage sont juste la bonne chose.

Contrairement aux crêpes classiques, ils contiennent moins de farine et de sucre, mais beaucoup de protéines en fromage cottage et des œufs. Le résultat? Des crêpes merveilleusement douces qui se remplissent pendant longtemps sans se plaindre. La meilleure chose: vous êtes fait en un rien de temps et pouvez être raffiné avec des baies fraîches, du yaourt ou du miel comme vous le souhaitez.

Recette simple pour les crêpes au fromage cottage

Ingrédients pour 16 petites crêpes:

340 g de fromage cottage
4 propriétaires
1 tl VanilleExtrakt
25 g de sucre
1 Le Backpulver
120 G Mehl
Un peu d'huile à rôtir

Préparation:

1. Mélanger le fromage cottage, les œufs, l'extrait de vanille et le sucre dans un bol.

2. Ajouter la farine et la levure chimique et mélanger à une pâte lisse.

3. Chauffer une casserole avec un peu d'huile (de préférence un revêtu,Comme ça d'Amazon*) Et cuire les crêpes en portions à feu moyen. Faites frire à environ 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'ils soient brun doré.

4. Il est préférable de profiter directement - pur ou avec des baies fraîches et du yaourt.

Appréciez-vous une alimentation équilibrée? Cliquez sur notre galerie pour les meilleurs aliments à faible teneur en glucides:

Nourriture à faible teneur en glucides en un coup d'œil

Quiconque fait un régime à faible teneur en glucides fait sans nourriture qui contient des glucides. Parce que ceux-ci influencent la glycémie et entravent la perte de graisse. Les aliments avec des glucides simples en farine de blé comme les croissants sont tabous. Néanmoins, les gens qui nourrissent les glucides faibles n'ont pas à dire au revoir à chaque plaisir. Maintenant, suivez des aliments qui ne contient pas de glucides complexes ou de «bons» complexes et que vous devriez certainement savoir:

Propriétaire

La teneur en glucides pour les œufs de poulet est inférieure à 1 g pour 100 g.

Viande, poisson et volaille

Pur contiennent de la viande, du poisson et de la volaille sans glucides. Transformé sous forme de boulettes de viande ou de saucisse, mais il y a de petites quantités.

Fruit

Les fruits et les fruits contiennent des glucides sous forme de fructose. Par conséquent, ceux-ci ne devraient être mangés qu'en petites quantités.

Légumes

Les légumes contiennent des glucides en très petites quantités. Les légumes ne contiennent pas de graisse. Les variétés individuelles contiennent des glucides tels que la betterave, les patates douces, le maïs et les gousses de sucre. Il y a environ 20 g de glucides dans 100 g de patates douces.

Les salades, les micro-verts, les herbes et autres légumes à feuilles ne contiennent pratiquement pas de glucides. Mais beaucoup d'autres nutriments précieux.

Huile, beurre et margarine

Les huiles sont des graisses pures et ne contiennent pas de glucides. Le beurre et la margarine contiennent des quantités extrêmement petites de glucides.

Tofu

Le tofu contient à peine des glucides, mais le produit de soja fournit beaucoup de protéines.

Grain entier

Les produits à grains entiers tels que le pain et les nouilles contiennent également des glucides, mais aussi un "complexe" appelé, qui sont simples comme de la farine blanche ou du sucre.

Lait, fromage et produits laitiers

Le lait et le fromage comme Emementaleur ou Gouda, Gorgonzola et Camembert ne contiennent pas de glucides. Certains fromages mousses tels que la fusion du fromage, le fromage à la crème ou le mascarpone contiennent de petites quantités.

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