Le café est la boisson la plus populairedes Allemands. Ce serait bien si, en plus de ses propriétés stimulantes, il vous aidait également à perdre du poids, n'est-ce pas ? Et si nous vous disions que c’est réellement possible ? Trop beau pour être vrai ? Les chercheurs veulent maintenant prouver qu’une tasse de café le matin peut non seulement vous aider à perdre du poids, mais également à améliorer votre santé globale. Mais bien sûr seulement sous certaines conditions ! Voici comment perdre du poids avec du café :
Perdre du poids avec le café seulement sous certaines conditions !
Pour que le café vous aide à perdre du poids, évitez le sucre et buvez-le noir ou tout au plus avec un peu de lait animal, ou mieux encore, de lait végétal. Vous pouvez donc également perdre du poids avec du café et du lait. Les propriétés suivantes duLes cafés aident à perdre du poids:
La caféine supprime l'appétit
Selon une étude de l'International Journal of Food Sciences and Nutrition, vous pouvez perdre du poids grâce au café, en particulier au café contenant de la caféine, si vous le buvez une demi-heure à quatre heures avant un repas. L’étude indique que la caféine a un impact positif sur « la vidange de l’estomac, les hormones de l’appétit et la perception de l’appétit ».
Une autre étude de la revue Obesity a montré qu’une quantité modérée de café tout au long de la journée « peut réduire efficacement l’apport énergétique au repas suivant et tout au long de la journée ». Le parfait coupe-faim naturel, qui vous permet de perdre automatiquement du poids avec le café.
Café pour perdre du poids – Il améliore le métabolisme
Le café augmente le métabolisme, ce qui pourrait à son tour « favoriser la réduction du poids, de l’IMC et de la graisse corporelle », selon une étude publiée dans la revue Critical Reviews in Food Science and Nutrition. Cependant, cette étude n’a démontré ce bénéfice qu’avec le café contenant de la caféine. Ainsi, une tasse l'après-midi accélère votre métabolisme.
Hydratation améliorée
Certains prétendent que le café déshydrate, mais c’est loin d’être la vérité. Il a un léger effet diurétique. Néanmoins, la quantité de liquide absorbée par la boisson au café dépasse de loin la quantité perdue, comme l'explique la clinique Mayo. Vu de cette façon, le café n’est rien d’autre que de l’eau chaude en grains.
Perdre du poids avec le café grâce aux antioxydants
Vous pouvez également perdre du poids avec le café grâce aux antioxydants appelés polyphénols contenus dans le café. Ils améliorent la santé cérébrale, la digestion et réduisent même le risque de maladies chroniques comme le cancer, les maladies cardiovasculaires et le diabète de type 2. Selon une étude réalisée en 2011 dans la revue Chemico-Biological Interactions, ces antioxydants interagissent avec les bactéries intestinales, favorisant ainsi la perte de poids. Les polyphénols se trouvent également dans le chocolat et le vin. Vous pouvez trouver une liste d'aliments particulièrement riches en polyphénolsici.
Étude duRevue internationale des sciences de l'alimentation et de la nutrition; Étude duRevue sur l'obésité; Étude de la revueExamens critiques en science alimentaire et en nutrition; Etude de laClinique Mayo; Étude de la revue spécialiséeInteractions chimico-biologiques
