À mesure que les gens vieillissent, il devient difficile pour de nombreuses personnes d’atteindre et de maintenir la silhouette de leurs rêves. Perdre du poids à 50 ans est un défi particulièrement important pour les femmes caravec la ménopauseIl existe également de nombreux problèmes hormonaux. À mesure que la production d'hormones diminue, les amas graisseux commencent à se déposer non seulement sur les hanches et les fesses, mais également sur les bras et le ventre. Il y a aussi le fait qu'à partir de 50 ans, le nombre optimal de calories par jour est de 1 100 calories. En fait trop petit pour le réduire. Mais cela ne veut pas dire abandonner et perdre espoir. Lorsque les régimes alimentaires et une alimentation saine ne sont plus utiles, d’autres stratégies peuvent s’avérer utiles.
Maigrir à 50 ans : de nouvelles règles s'appliquent après la ménopause
Perdre du poids à 50 ans est un défi. Mais si vous fixez quelques règles à 40 ans et que vous les respectez, vous pouvez rester mince toute votre vie. Voici quelques conseils qui peuvent accélérer la perte de poids :
1. Le sport après 50 ans devrait devenir un élément indissociable de la vie quotidienne. L'important est de rester actif. Des promenades plus longues dans la nature suffisent généralement à perdre du poids. Si vous souhaitez essayer un nouveau sport, vous ne pouvez pas vous tromper en choisissant la natation ou le yoga. Ils stimulent le métabolisme. Le jogging, en revanche, est défavorable aux débutants car il sollicite davantage les articulations du genou.
2. Une alimentation faible en glucides est idéale pour tous ceux qui souhaitent atteindre et maintenir la silhouette de leurs rêves. Les femmes de plus de 50 ans peuvent commencer la journée avec un petit-déjeuner riche en glucides, puis réduire leur teneur en protéines tout au long de la journée. L’objectif est clair : de faibles niveaux d’insuline.
3. Achetez des fruits et légumes de saison. Statistiquement, les fruits et légumes de saison contiennent moins de pesticides. Ils sont également délicieux et vous pouvez les utiliser pour préparer des plats de saison ainsi que des salades.
4. Les massages soulagent les tensions et les maux de dos et ont un effet positif sur tout le corps. Ceci est important car vous ne pouvez commencer votre entraînement quotidien que si vous vous sentez bien.
5. Danser est amusant et permet de rester en forme même après 50 ans. La danse offre un autre avantage : elle entraîne une posture correcte et aide également à maintenir le corps droit au quotidien. De cette manière, les douleurs au dos et au cou peuvent être évitées, entre autres.
6.Aide contre les fringalesle régime 16:8. Des stars comme Jennifer Anniston ne jurent que par cela et constatent que des pauses plus longues entre les repas ont un effet positif sur le corps et aident à lutter contre les ballonnements.
