De nombreuses personnes ne dorment pas suffisamment la nuit, et de nouvelles recherches établissent un lien entre le manque de sommeil et les conséquences à long terme sur la santé. L'étude spécifique a révélé que les adultes ayant les habitudes de sommeil les plus saines présentaient un risque d'insuffisance cardiaque 42 % inférieur à ceux qui en avaient moins, quels que soient les autres facteurs de risque.routine de sommeil saine. Cependant, il en va de même dans les cas où les gens dorment trop. De plus, les chercheurs ont découvert qu’une personne moyenne a besoin d’environ 7 heures de sommeil par nuit.
Comment dormir suffisamment peut-il affecter la santé cardiaque ?
L'étude a examiné 5 comportements de sommeil en analysant et en observant la relation entre une bonne santéSommeil et insuffisance cardiaque. Cela comprenait les données de plus de 400 000 participants âgés de 37 à 73 ans. Les chercheurs ont enregistré plus de 5 000 cas d’insuffisance cardiaque au cours d’un suivi médian de 10 ans. Ils ont examiné la qualité du sommeil des participants et leurs habitudes générales de sommeil. Ceux-ci comprenaient la durée du sommeil, l’insomnie, le ronflement et d’autres facteurs. Un exemple était de savoir si une personne était un lève-tôt ou un oiseau de nuit et si elle avait sommeil pendant la journée. Les résultats montrent l’importance d’améliorer les habitudes globales de sommeil pour prévenir l’insuffisance cardiaque. Après avoir ajusté des conditions telles que le diabète, l'hypertension artérielle et la prise de médicaments, les chercheurs ont découvert que les participants ayant les habitudes de sommeil les plus saines présentaient un risque d'insuffisance cardiaque 42 % inférieur à ceux ayant des habitudes de sommeil moins saines. Les participants qui n’ont signalé aucune somnolence diurne avaient un risque d’insuffisance cardiaque 34 % inférieur.
Selon les auteurs de l’étude, un mauvais sommeil peut affecter la santé cardiaque de plusieurs manières. L’un de ces mécanismes est la pression artérielle. Pendant le sommeil, la tension artérielle devrait être beaucoup plus basse que pendant la journée, généralement inférieure à 120/70. Selon les chercheurs, leLa tension artérielle dans les troubles du sommeilplus élevé sur une période de temps plus longue. Une telle pression artérielle élevée constitue un facteur de risque très important de maladies cardiovasculaires, notamment les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et l’insuffisance cardiaque. Certaines études ont également montré un risque plus élevé de diabète sucré de type 2, un équivalent de maladie cardiovasculaire, associé au manque de sommeil. En conséquence, il a été constaté que dormir suffisamment peut améliorer le contrôle de la glycémie.
Risque d'obésité dû à de mauvaises habitudes de sommeil
L'obésité est également un facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires et constitue une pathologie très courante. Cela conduit souvent à l’apnée du sommeil, qui constitue également un facteur de risque majeur pour de nombreux problèmes cardiaques. Le manque de sommeil peut également entraîner une prise de poids malsaine. Quelques études épidémiologiques ont été publiées montrant une association avec une courte durée de sommeil et un poids corporel excessif dans tous les groupes d'âge. Selon les auteurs, la raison médicale la plus courante expliquant un mauvais sommeil estcette étudele syndrome d'apnée du sommeil. Tout le monde peut facilement le détecter, et cela entraîne non seulement un mauvais sommeil, mais également un risque accru de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et un risque accru d'accident vasculaire cérébral.
