Contrairement à la croyance populaire, la lumière bleue n’est peut-être pas aussi perturbatrice de nos habitudes de sommeil qu’on le pensait initialement. C’est ce qu’affirment des scientifiques de l’Université de Manchester dans une nouvelle étude. Selon l’équipe, utiliser une lumière faible et plus fraîche le soir et une lumière bleue vive et plus chaude pendant la journée pourrait être plus bénéfique pour notre santé. Le crépuscule est à la fois plus sombre et plus bleu que la lumière du jour. L’horloge biologique utilise ces deux fonctionnalités pour déterminer les heures appropriées pour s’endormir et se réveiller.
Lumière bleue et technologie
Technologies actuellesLimiter l'exposition à la lumière bleue le soir, par exemple en changeant la couleur de l'écran des appareils mobiles, pourrait donc nous envoyer des messages contradictoires, affirment les chercheurs. Cela est dû en grande partie au fait que les petits changements de luminosité qu’ils produisent s’accompagnent de couleurs plus proches de celles du jour. Lors de l'étude des souris, les scientifiques ont utilisé un éclairage spécial. Avec leur aide, l’équipe a pu ajuster la couleur sans modifier la luminosité.
Cela a montré que les couleurs bleues avaient des effets plus faibles sur l’horloge biologique des animaux testés que les couleurs jaunes tout aussi brillantes. Les résultats ont des implications importantes pour la conception de l'éclairage et des affichages visuels. De cette façon, nous pouvons garantir une vigilance et un sommeil sains.
L'étude a été publiée dans « Current Biology » et financée par le Conseil de recherche en biotechnologie et en sciences de la vie. L'horloge biologique utilise une protéine spéciale sensible à la lumière dans l'œil pour mesurer la luminosité. La mélanopsine nous permet de mieux détecter les photons de longueurs d'onde plus courtes. Pour cette raison, les chercheurs ont initialement suggéré que la lumière bleue pourrait avoir un effet plus important.
Résultats de la recherche
Or, notre perception des couleurs repose sur les cellules de la rétine. La nouvelle recherche montre que parmi euxsignaux de couleur bleue fournisréduire l'impact de la lumière sur la montre. « Nous pensons que la lumière bleue a l’effet le plus important sur la montre. En effet, les couleurs bleues associées au crépuscule ont un effet plus faible que le blanc ou le jaune de même luminosité. Cette information a été partagée par le Dr. Tim Brown de l'Université de Manchester.
« Il existe un grand intérêt à modifier l’effet de la lumière sur l’horloge en ajustant les signaux de luminosité détectés par la mélanopsine. Cependant, les approches actuelles y parviennent généralement en modifiant le rapport entre la lumière à longueur d’onde courte et celle à longueur d’onde longue. Il en résulte une légère différence de luminosité au détriment de changements notables de couleur. "
Il a ajouté : « Nous affirmons que ce n’est pas la meilleure approche car les changements de couleur peuvent contredire les avantages résultant de la réduction des signaux de luminosité détectés par la mélanopsine. « Nos résultats suggèrent que l’utilisation de lumières tamisées et plus fraîches le soir et de lumières vives et plus chaudes le jour pourrait être plus bénéfique.
« La recherche a déjà montré qu'aligner notre horloge biologique sur nos horaires sociaux et professionnels est bon pour notre santé. Une utilisation appropriée de la couleur pourrait nous aider à mieux y parvenir.En savoir plus ici.
