Une nouvelle étude de la Michigan State University a révélé qu'une bonne nuit de sommeil est bonne pour les adolescents. En plus de rester éveillés en classe, des heures de sommeil appropriées peuvent également aider les adolescents à faire face à des situations sociales difficiles. La recherche de l'auteur principal Wang est la première à identifier le moment auquel ce facteur aide les adolescents à faire face au stress.
Une bonne nuit de sommeil combat les facteurs de stress à l'école
L'étude, qui s'est concentrée sur des élèves de neuvième année, a révélé qu'un sommeil suffisant permettait aux élèves de mieux faire face à la discrimination et aux défis liés aux préjugés ethniques ou raciaux. Cela les aide également à résoudre les problèmes plus efficacement et à rechercher le soutien de leurs pairs lorsqu'ils sont confrontés à des difficultés.
« Les résultats de cette étude ont des implications importantes », a déclaré Yijie Wang. Elle est professeur adjoint de développement humain et d'études familiales à MSU. "Comprendre comment un bon sommeil aide les adolescents à faire face aux défis sociaux peut donc expliquer comment la promotion du sommeil peut améliorer l'adaptation des adolescents pendant l'école secondaire et au-delà."
Comparés aux adultes et aux enfants, les élèves courent un risque particulier de manque de sommeil en raison des horaires scolaires précoces, des horaires chargés et des pressions sociales accrues. La transition vers le lycée apporte également plus de diversité dans leur environnement social et leurs relations.
Avec cette étude, Wang voulait découvrir quel impact un bon sommeil a sur la gestion de la discrimination. Ils ont découvert que lorsqu’un adolescent dort bien, il est mieux à même de faire face à des expériences difficiles.
Résultats de l'étude
"Cette étude n'a pas abordé le sommeil en raison de la discrimination", a déclaré Wang. « Cependant, notre équipe a découvert l’impact de la discrimination sur le sommeil le jour même dans d’autres études. Ces résultats ont montré que les adolescents dormaient moins les jours où ils étaient confrontés à une discrimination ethnique ou raciale. Il leur a également fallu plus de temps pour s’endormir. Les participants à l’étude ont porté quotidiennement pendant deux semaines une montre actigraphique qui suivait leur activité physique à intervalles d’une minute. La montre pourrait ainsi déterminer son état. Les étudiants ont également été invités à répondre à un sondage chaque jour avant de se coucher. Ils y ont rendu compte de leurs expériences de la journée, de la manière dont ils ont réagi au stress et de leur bien-être psychologique.
Une découverte surprenante de l’étude est que les pairs, et non les parents, étaient la source immédiate de soutien. Cela a aidé les jeunes à faire face à la discrimination. « Par rapport aux parents, les pairs des adolescents sont susceptibles d’être témoins et victimes de discrimination ethnique ou raciale au quotidien. Ainsi, ils sont plus susceptibles d’apporter un soutien et un réconfort immédiats aux jeunes en cas de discrimination », explique le chercheur. Néanmoins, les parents jouent un rôle important dans la gestion des situations sociales. Outre leLes huit heures recommandées correspondent à la qualité du sommeiltout aussi important.
Cela comprend une heure de coucher régulièreRestriction de l'utilisation des médiaset offrant un environnement de sommeil calme et moins encombré. Bien que promouvoir de bonnes habitudes de sommeil chez les adolescents puisse être difficile, Wang a déclaré que les avantages d'une routine les aidaient à faire face aux défis de la vie à l'école et au-delà. "Les effets bénéfiques du sommeil sont si constants", a déclaré Wang à propos duÉtude. « Cela réduit le nombre d’adolescents qui ruminent, favorise la résolution de problèmes et les aide à mieux rechercher le soutien de leurs pairs. »
