Vous souffrez de crises de migraine et recherchez constammentConseils contre les migraines? Qu'est-ce qui aide contre les migraines ? Une alimentation riche en huiles de poisson peut prévenir les migraines et également réduire leur intensité, selon une nouvelle étude. Cette étude s'appuie sur des études antérieures plus petites dans lesquelles les mêmes chercheurs ont examiné les effets de l'acide linoléique et la douleur chronique. C'est un acide gras polyinsaturé. On le trouve, entre autres, dans les huiles de maïs, de soja et autres huiles similaires ainsi que dans certaines noix et graines.
Les petites études précédentes de l'équipe ont examiné si l'acide linoléique enflammait les tissus et les voies de traitement de la douleur liés à la migraine dans le nerf trijumeau, le plus grand et le plus complexe des 12 nerfs crâniens du corps. Ils ont découvert qu’une alimentation pauvre en acide linoléique et riche en acides gras oméga-3 (comme ceux que l’on trouve dans le poisson et les fruits de mer) pouvait réduire cette inflammation des voies douloureuses. Dans l’étude élargie, les 182 adultes ont reçu des plans nutritionnels spécifiques pendant 16 semaines. Dans quelle mesure pourraient-ilsPrévenir les migrainesou réduire et atténuer les symptômes ?
Tous les forfaits repas des participants comprenaient du poisson, des légumes, du houmous, des salades et des produits pour le petit-déjeuner. Cependant, un groupe consommait davantage d'huiles fraîches ou de poisson riche en graisses, tandis que l'acide linoléique était réduit. Le deuxième groupe a reçu des repas riches en poissons gras et en acide linoléique. Les repas du troisième groupe étaient caractérisés par une teneur élevée en acide linoléique et une proportion plus faible de poissons gras. Ce régime visait également à imiter l’apport moyen aux États-Unis.
Les résultats de l’étude et le traitement de la migraine – l’huile de poisson comme remède contre la migraine
Au début de l’étude, les participants souffraient en moyenne de plus de 16 jours de maux de tête par mois et de plus de cinq heures de migraines par jour. Les participants se sont plaints du fait que les migraines avaient un impact important sur la qualité de vie malgré la prise de plusieurs médicaments contre les maux de tête. À la fin de l’étude, consommer plus d’huile de poisson et moins d’huile végétale a montré une réduction du nombre total d’heures de maux de tête par jour. Le nombre d’heures de maux de tête sévères par jour, c’est-à-dire la durée de la migraine, et le nombre total de jours de maux de tête par mois ont également diminué. Cela n’était pas aussi prononcé dans le groupe témoin. Le fait que ce régime puisse prévenir et soulager les migraines a également été prouvé par l'échantillon de sang prélevé, qui a montré des niveaux plus faibles de lipides liés à la douleur. Malgré la réduction de la fréquence des maux de tête et de la douleur, les mêmes participants n’ont signalé que de légères améliorations de la qualité de vie globale liée à la migraine par rapport aux autres groupes de l’étude.
"Cette recherche a trouvé des preuves fascinantes selon lesquelles les changements alimentaires ont le potentiel d'améliorer une douleur chronique très débilitante telle que les migraines sans les inconvénients associés aux médicaments couramment prescrits", explique Luigi Ferrucci, docteur en médecine, Dr.rer.nat. et directeur scientifique de l'Institut national sur le vieillissement (NIA).
"Des changements alimentaires pourraient apporter un certain soulagement à des millions d'Américains souffrant de migraines", déclare Ramsden, chercheur clinicien et chef de l'équipe. "C'est une preuve supplémentaire que les aliments que nous mangeons peuvent influencer les voies de la douleur."
L'étude a été publiée dans Le BMJ. En savoir plusdécouvrez ici.
