De nombreuses personnes profitent du début de l’année pour ranger leur maison. Les habitudes désagréables sont jetées par-dessus bord et les changements appropriés sont apportés. Les bonnes résolutions sont dans l’air à l’occasion du réveillon du Nouvel An. La nouvelle année devrait être différente.
Mais la désillusion est grande lorsque l’ancien schéma se brise à nouveau dans les premières semaines de janvier. Il n'est que trop tentant de prendre une cigarette, de marcher jusqu'à la voiture ou de faire un arrêt rapide chez McDonald's. Les bonnes intentions survivent rarement jusqu’au printemps. Cela ne semble pas si tragique s'ils disparaissent tranquillement. Après tout, il s'agissait simplement d'un accord tacite avec soi-même. Ceux qui écrivent leurs objectifs individuels ou les partagent avec d'autres pensent différemment sur la question, comme le révèle une étude de l'Université dominicaine (Californie). Mais il y a d’autres facteurs qui jouent un rôle dans l’échec précoce du fusil de chasse : l’objectif que l’on s’est imposé est trop irréaliste ou il n’y a pas d’étincelle initiale.
Un regard surrésolutions préféréesles Allemands le montrent : avec quelques astuces et de bonnes idées, ils peuvent être réalisés.
1. Plus de temps avec la famille et les amis
Planifier des activités et profiter des loisirs
Le temps de la réflexion commence à Noël : qu’est-ce qui est vraiment important pour moi dans la vie ? Beaucoup en arrivent à la conclusion qu’ils passent trop peu de temps avec leur famille et leurs amis. Mais au cours de la nouvelle année, cela changera – c'est la théorie.
Pour garantir que les activités partagées et les merveilleuses expériences avec vos proches trouvent réellement leur place dans le nouveau calendrier, un engagement est nécessaire. Un dîner aux chandelles ensemble, un week-end bien-être dans l'Allgäu ou une aventure dans l'escape room devraient être réservés dès janvier. Cela propose des idées comme celle-ciOffre de Jochen Schweizerune sélection diversifiée et une entrée fraîche. De nombreuses activités peuvent être facilement mises en œuvre sans trop d'effort, que ce soit pour des individus, des couples, des groupes ou des familles. Si le premier pas devient concret, la suite n’est qu’une formalité.
2. Mangez plus sainement – de petits pas mènent à votre objectif
Biscuits, pain d'épices, rôtis, raclette : les festins sont nombreux pendant la période de Noël. La conscience est apaisée, après tout, une alimentation plus saine est sur la liste des choses à faire pour la nouvelle année. En gros tout le monde le saitpourquoi les aliments sains ont leur place au menu: C'est meilleur pour le corps, meilleur pour la santé, meilleur pour le bien-être. Si seulement ce n’était pas cette habitude. Comme beaucoup d’autres substances, le corps s’habitue aux nombreux aliments sucrés et gras qu’il consomme sur une période plus longue. Changer radicalement son alimentation à la fin de l’année est généralement une entreprise désespérée.
Il est préférable de s'approvisionner auprès de sources réputées telles que TKfournir des informations sur une alimentation sainese fixer des objectifs plus petits et réalisables et, par exemple, commencer par éliminer un certain type d'aliment. Les boissons sucrées sont ici idéales. Le corps peut alors toujours puiser dans le sucre provenant d’autres sources. Et l’esprit est heureux parce qu’il n’est pas obligé de tout abandonner tout de suite. C'est également d'une grande aide si vous pouvez trouver d'autres militants. Quiconque lutte seul contre l’envie de gâteaux à la crème abandonne plus facilement. Faire participer la famille ou lancer un défi alimentaire au bureau - cela fournit la motivation nécessaire.
3. Plus de sport – c'est ainsi que vous restez sur le ballon
Certains veulentenfin perdre quelques kilos, les autres ne veulent plus être essoufflés lorsque l'ascenseur menant au troisième étage tombe en panne. Faire plus d’exercice après le début de l’année est un plan extrêmement populaire. Il ne suffit pas de s'inscrire au gymnase. Un peu plus d’exercice au quotidien est tout aussi efficace. La devise est la suivante : laissez simplement la voiture à la maison, alors que l'itinéraire peut être parcouru tout aussi facilement à vélo. Les escaliers ne sont pas seulement faciles à monter, ils peuvent aussi être gravis en courant. Et si vous avez des enfants, vous pouvez brûler beaucoup de calories en jouant au catch.
Le matériel est là, mais la motivation n'est pas là : beaucoup de gens butent sur leur faiblesse intérieure.
Si vous souhaitez vous essayer à la salle de sport ou courir professionnellement, vous devez absolument rechercher des personnes partageant les mêmes idées. La décision est prise trop vite de ne pas sortir aujourd'hui car on se sent tellement bien à la maison. Organiser des rencontres à un moment précis l'emporte sur la commodité, car la plupart des gens sont réticents à rompre une promesse.
4. Plus de temps pour soi – le temps libre doit également être planifié
Les défis professionnels et familiaux ont souvent une telle emprise sur la vie qu'il ne reste presque plus de temps pour soi. Si vous voulez changer cela au cours de la nouvelle année, vous avez besoin d'un plan concret. Un simple plan ne suffit pas, car quelque chose arrive toujours : une réunion peut être organisée pendant la pause déjeuner. Le jeu de société peut être joué rapidement avec de jeunes enfants. Lorsque tout le monde est enfin sorti de la maison, les travaux ménagers sont à l'ordre du jour. La plupart des gens sacrifient trop de temps libre pour les autres.
5. Arrêtez-vous et profitez du moment présent, quand rien d'autre ne compte
Une grande partie de votre temps libre devrait être réservée à vos propres pensées ou à votre propre détente. C’est particulièrement important pour faire les choses que vous aimez et qui figurent sur votre liste d’attente personnelle. C'est la pizza qu'on mange allongée sur le canapé, loin d'être un modèle, ou le long bain avec une bonne musique. Pour votre bien-être, il est important de prendre du temps pour faire ce que vous aimez. Cela aide également à créer une liste concrète. À l’instar d’un plan d’entraînement, certains moments du calendrier doivent être réservés à ces phases. Les sources potentielles d'interférences doivent être éteintes, qu'il s'agisse de téléphones portables ou d'autres personnes. Ceux qui passent consciemment quelques heures par semaine avec eux-mêmes sont plus réceptifs et plus heureux au quotidien. Votre propre batterie est alors à nouveau chargée.
Conclusion : chaque chose a son heure et devrait trouver sa place dans votre calendrier de rendez-vous
Si vous placez la barre trop haute, vous allez vite jeter vos bonnes résolutions pour la nouvelle année. Notez un ou deux projets au début, prenez rendez-vous ou concluez des accords contraignants - c'est ainsi que les résolutions que vous prenez deviennent réalisables. Certaines idées peuvent être intelligemment combinées entre elles. Et d’ailleurs, personne ne dicte quand de nouvelles impulsions peuvent enrichir sa propre vie. Cela ne doit pas nécessairement avoir lieu au tournant de l’année.
