Quelle femme ne rêve pas d’avoir un ventre plat et musclé ? Malheureusement, cela ne peut pas se produire tout seul si vous ne faites rien. Le ventre plat et la perte de poids au niveau du ventre sont le résultat d'heures d'exercices en salle de sport ou à la maison, d'un régime alimentaire judicieux, de suffisamment de sommeil, de massages et de compresses. Vous pouvez vous débarrasser des centimètres supplémentaires en faisant des exercices d'aérobic - jogging, natation et vélo. Ces exercices aident à brûler beaucoup de calories et à réduire considérablement les amas graisseux.
Si vous voulez un beau corps, combinez des exercices aérobiques avec ceux axés sur les abdominaux. Les exercices avec un ballon de fitness ont un effet très rapide.
Exercices avec le ballon de fitness
Premièrement : allongez-vous sur le dos avec le ballon entre vos jambes. Sur « un », rapprochez vos jambes et soulevez le ballon le plus haut possible. Maintenez cette position et comptez jusqu'à trois. Faites cela 12 fois au total avec de petites pauses de 30 secondes chacune. Deuxièmement : allongez-vous à nouveau sur le dos et placez vos talons sur le ballon. Les mains sont sous la tête. Soulevez tout votre corps et essayez d’atteindre vos pieds. Répétez 12 fois en 3 séries chacune.
Troisièmement : l’exercice suivant aide également à perdre du poids au niveau du ventre. Asseyez-vous sur le ballon et abaissez votre dos vers l'arrière en vous aidant de vos mains. Redressez vos jambes. Levez votre genou droit vers votre poitrine, redressez à nouveau votre jambe et répétez la même chose avec votre jambe gauche. 12 répétitions en 3 séries chacune.
Quatrièmement : allongez-vous sur le sol, les mains sous la tête et les coudes écartés. Le ballon doit être entre les jambes, aussi haut que possible dans les airs. Soulevez votre épaule gauche vers votre genou droit, puis soulevez votre autre épaule vers votre genou gauche. 12 répétitions en 3 séries chacune.
Vous devriez faire ces exercices 2 à 3 fois par semaine.
Ce que tu veux plus vitePerdre du poids au niveau du ventrefaut-il manger ?
Voici quelques suggestions de notre part. Avoir une forme idéale ne suffit pas simplement faire des exercices. Il faudrait également suivre un plan nutritionnel spécial. Abandonnez les glucides raffinés contenus dans diverses boissons contenant du carbone, ainsi que dans les sucreries, les tartes, les gâteaux, les pâtisseries et les glaces. Consommez plutôt des glucides non raffinés tels que des céréales, du riz brun et des noix. Selon de nombreuses études, les femmes qui adhèrent à ces principes perdent du poids beaucoup plus rapidement et perdent du poids au niveau du ventre. Ajoutez également des graisses saines à votre alimentation qui...Réduire la graisse du ventre, comme l'avocat, huile d'olive et fruits de mer. Assurez-vous de consommer au moins 10 g de fibres chaque jour. Vous pouvez les trouver dans les légumes, les fruits et les haricots. Des scientifiques de Harvard ont découvert que la prise de calcium et de vitamine D pouvait également être très utile pour perdre du poids. L’étude qu’ils ont réalisée a montré que les 2 groupes de participants suivaient le même régime hypocalorique. Un groupe consommait du jus normal, l’autre contenant de la vitamine D et du calcium. Après 4 mois, tout le monde a perdu le même poids, mais ceux qui ont bu de la Vita D et du calcium ont perdu davantage de tour de taille.
Vous pourriez perdre du poids du ventre plus rapidement si vous recevez régulièrement des massages et des compresses. Choisissez un massage thaïlandais que vous essayerez pendant 3-4 jours. Celui-ci le faitMétabolisme plus rapide, purifie l'organisme et brûle des calories. La peau devient plus lisse et plus souple. Le corps élimine les toxines le lendemain du massage. Le seul bémol est que le massage est un peu douloureux. Vous pouvez également vous masser. Une seule chose est importante : faites-le seulement 1,5 à 2 heures après avoir mangé. Le massage est déconseillé pendant la grossesse, les maladies de peau et pendant les règles.
Voici comment procéder :
Allongez-vous sur le dos et massez votre ventre en effectuant des mouvements circulaires (dans le sens des aiguilles d'une montre). Augmentez la pression progressivement. Cela devrait prendre 30 secondes.
Massez le ventre en effectuant des mouvements circulaires, de bas en haut. Bougez également vos mains dans des directions opposées en massant.
Enfin, caressez votre ventre. Faites le massage tous les jours pendant 10 minutes. Une crème spéciale vous aidera à perdre du poids plus rapidement.
Il a été démontré que le sommeil a un lien très étroit avec le poids. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, vous prendrez du poids plus rapidement. Par conséquent, assurez-vous de dormir au moins 7 à 8 heures par jour. Le stress a également un impact très négatif sur le poids. Lorsque vous êtes stressé, cela augmente plus rapidement au niveau de votre ventre. Vous pourriez vous débarrasser du stress avec l’aide du yoga. Il existe de nombreux exercices axés sur les abdominaux.
Différents appareils et méthodes
Vous pouvez également suivre une thérapie pour perdre du poids du ventre plus rapidement. Mais cela ne devrait pas être la seule chose que vous faites. Faites simplement cela en plus de tout ce que nous avons énuméré ci-dessus. De nombreux salons de beauté disposent déjà d'appareils tels que l'échographie, la cavitation, l'électrostimulation, le drainage lymphatique, le massage sous vide et bien plus encore. Toutes ces méthodes atteignent un objectif : restaurer, détoxifier et purifier l’organisme.
