Perte de poids saine ou les 10 façons de se débarrasser des calories plus rapidement. À quelle fréquence vous défendez-vous par manque de temps libre ? Et dans la plupart des cas, ce n’est pas la raison pour laquelle nous ne faisons pas assez d’exercice. Nous brûlons trop peu de calories et devenons donc plus gros. Même si l'on suppose que la vie quotidienne d'une personne est trop chargée, on peut toujours trouver du temps pour rester en forme.
Voici quelques conseils rapides pour être en forme et en bonne santé. Une perte de poids saine est également incluse.
1. Après votre réveil, levez-vous et consacrez 10 minutes à faire des exercices. Choisissez-en 2 ou 3, mais faites-les continuellement, sans pause. Le lendemain, faites-en 3 autres, etc.
2. Courez à pied. Faites-le au moins une fois par jour.
3. Utilisez la cage d’escalier plutôt que l’ascenseur.
4. Même lorsque vous êtes assis, vous pourriez bouger. Faites les exercices dits isométriques. Étirez vos muscles abdominaux pendant 3o secondes chaque jour. Les spécialistes le recommandent pour chaque groupe musculaire, au moins 3 fois par jour.
5. Achetez un de ces appareils de comptage de pas.
6. Faites des exercices, même le soir, devant la télé. Quelques contractions abdominales ne vous feront certainement pas de mal. Votre cœur battra plus vite, vos poumons fonctionneront mieux. Essayez de faire de plus en plus d'exercices au fil du temps.
Astuces pour perdre du poids sainement
7. Choisissez un exercice spécifique pour chaque jour et répétez-le. C'est la meilleure solution lorsque vous n'avez pas assez de temps.
8. Si c'est facile, choisissez l'itinéraire le plus long du point A au point B.
9. Montez les escaliers 2 pour un. C'est bon pour vos jambes et votre cœur.
10. Quelle que soit la méthode que vous choisissez, trouvez de la compagnie. Il a été prouvé que si vous voulez perdre du poids sainement, il est préférable de trouver un ami et de faire les exercices avec lui – la motivation augmente.
