Si vous souhaitez perdre du poids correctement, vous devez suivre certains conseils. Une perte de poids permanente ne peut être obtenue que si le régime alimentaire est considérablement modifié. Les régimes rapides ne sont pas recommandés. Pourtant, une alimentation saine, variée et riche en protéines est la clé du succès.
Perdez du poids correctement : augmentez votre consommation calorique – réduisez votre apport calorique
Perdre du poids de manière permanente, c’est réduire son apport calorique et augmenter par la même occasion sa consommation calorique. Le sport est un excellent moyen d’aider votre corps à brûler plus d’énergie et plus l’exercice est soutenu, mieux c’est. Des conseils spéciaux sur la façon d’atteindre cet objectif peuvent être trouvés dans la boutique pharmacie. Ici, on montre au client combien il est important de choisir un sport d'endurance et unmanger sainement au quotidienà installer. Cela augmente la consommation de calories et en même temps le métabolisme de base. Une grande prudence est de mise, surtout avec les régimes de réduction stricte. Le régime devient vite unilatéral et l’effet yo-yo se produit. Si vous souhaitez contrôler votre poids à long terme, vous devez modifier vos habitudes alimentaires et intégrer une bonne dose d'exercice.
C'est le mélange qui fait ça
C’est le mélange d’exercice physique et d’une alimentation saine et équilibrée qui fait la réussite. En été, lorsque les vêtements deviennent de plus en plus serrés, on ressent une grande envie d’être enfin plus mince. Les coussins ne peuvent plus être niés ni dissimulés. Perdre du poids sans mourir de faim est à l’ordre du jour. De nombreux régimes promettent un succès rapide, mais ceux qui souhaitent perdre du poids doivent en être avertis. De nombreux cours, guides et recettes sont disponibles et vous devriez rechercher une méthode qui n'apporte pas seulement un succès temporaire. Par exemple, passer de manière permanente à plus de protéines et moins de glucides est une bonne voie à suivre.
Paléo et faible en glucides
Le régime Paléo est un régime pauvre en glucides qui augmente les protéines et réduit les glucides. De plus, seuls des glucides sains sont consommés. Il s’agit notamment de céréales anciennes telles que le millet, le quinoa et l’amarante. Si vous vous en tenez au Paléo en permanence et mangez de cette façon, vous pourrez éviter les hauts et les bas constants du poids corporel. Petit à petit, les bourrelets sur le corps fondent, ce qui entraîne une amélioration de la santé. Une faible teneur en glucides est appeléela recette secrète. Beaucoup de légumes, beaucoup de fruits et peu de glucides. Poisson et viande avec modération, ainsi que des œufs, du fromage blanc et beaucoup de légumineuses comme les lentilles et les haricots. Il ne faut jamais négliger le fait que l’exercice augmente énormément la consommation de calories. Perdre du poids grâce à l’exercice est toujours la meilleure méthode.
La détente est également importante
La relaxation est également importante pour réussir durablement à perdre du poids. De nombreuses personnes contactent leCours de Yogaà. Ici, la détente se conjugue avec mobilité et concentration. Si vous avez des projets de perte de poids, vous souhaitez également trouver un sport que vous aimez et que vous pouvez pratiquer en permanence. Le yoga offre la possibilité d'intégrer la relaxation et l'exercice. La marche régulière est également un moyen peu coûteux et néanmoins très efficace. Les promenades détendent et vous font mincir à long terme. L’air frais est un autre avantage pour perdre du poids. Mais les méthodes de relaxation comme la relaxation musculaire selon Jacobsen sont aussi des moyens de sortir du piège du poids. Ici, chaque muscle du corps est progressivement libéré de manière agréable.
Conclusion
Il existe de nombreux conseils utiles qui facilitent la perte de poids. Ce qui est important, c'est la continuité et qu'aucun régime accéléré ne soit effectué. La combinaison de l’exercice physique et d’une alimentation saine, saine et variée fait la différence. Ceux qui souhaitent perdre du poids doivent également veiller à dormir et à se détendre suffisamment. Des méthodes telles que la relaxation musculaire selon Jacobsen peuvent également avoir un effet de soutien.
