Lorsque nous parlons de perte de poids, la première chose que nous devons mentionner est que cela doit faire partie de l’amélioration de la santé. Il existe de nombreuses façons de perdre du poids, mais elles peuvent souvent nuire à notre santé. Si vous souhaitez perdre du poids sainement et rapidement, vous devez changer vos habitudes alimentaires et manger les dons de la nature. Si nous fournissons au corps des aliments naturels et non transformés, il régulera ses fonctions et déterminera lui-même son poids idéal. Il ne serait alors plus nécessaire de compter les calories et les bouchées en mangeant.
Lors de la perte de poids et du métabolisme corporel, de nombreux déchets acides se forment, tels que l'acide urique et carbonique, la créatinine et l'urée. Ils doivent être neutralisés avec des aliments alcalins appelés aliments de base. L’obésité est aussi souvent associée à un manque de vitamines, de minéraux et d’enzymes. C'est pourquoi nous devons fournir à l'organisme les substances naturelles biologiquement actives qui lui manquent pendant le processus de perte de poids. La formule nutritionnelle correcte qui répond le mieux à ces conditions est déterminée par les besoins de la psychologie et de l'anatomie humaines : graines, cruesFruitet des légumes. Si vous mangez uniquement ces aliments pendant un certain temps, le corps débloquera ses programmes génétiques et éliminera tout ce qui est inutile tout en prenant ce qui est nécessaire.
Et voici un exemple de plan nutritionnel bien équilibré : Mangez des fruits crus (de préférence sans bananes) et des légumes - jusqu'à 2 kilos par jour - et des noix crues (sans cacahuètes) - jusqu'à 150 grammes par jour - pendant 14 jours. N'utilisez pas de sel ni d'huile. Les légumes sont consommés en salade, assaisonnés de citron, d'avocat, d'oignon, de persil, de basilic et autres. En option également des smoothies verts. Les noix peuvent être consommées directement ou en complément du pesto. Pour les amateurs de douceurs, voici une recette de douceurs maison : des arachides, quelques dattes moelleuses, du cacao cru et de la vanille. Vous pouvez en manger plusieurs si vous manifestez un appétit accru au cours des premiers jours. Cela devrait passer après le troisième jour. Des maux de tête, des étourdissements et des nausées peuvent également survenir au cours des premiers jours, mais ces symptômes disparaissent au bout de trois jours.
Après les 2 semaines vient la partie la plus importante :pour conserver les résultatset faites de ce régime votre style de vie. L’organisme doit alors progressivement s’habituer à nouveau à manger des aliments solides. Pendant 7 à 10 jours, vous pouvez ajouter des compotes de légumes, des céréales et des légumineuses (quinoa, maïs, lentilles, petits pois, pois chiches) au menu nutritionnel. Pendant cette période, la quantité d'aliments crus doit représenter au moins 75 pour cent du menu quotidien. N'utilisez pas de matière grasse, mais plutôt une vinaigrette à base d'arachides et d'avocat. Le facteur d’obésité le plus important et l’erreur la plus courante dans l’alimentation est le sel : 1 gramme = 1 kilo inutile ! Si nécessaire, utilisez seulement une petite quantité de sel de potassium contenant 66 pour cent de potassium.
Après cela, vous pouvez progressivement inclure des produits d'origine animale dans le menu quotidien : Produits laitiers - 2 à 3 fois par semaine jusqu'à 150 grammes (fromage à la crème (dessalé), yaourt ), viande et poisson - 150 à 200 grammes, une fois par semaine, de préférence combiné uniquement avec des légumes. Le jaune d'œuf cru - 1 morceau - 3 à 4 fois par semaine dans les recettes préférées est particulièrement précieux.
Enfin et surtout. N'oubliez pas les trois facteurs les plus importants pour l'obésité : 1. le sel (y compris dans les produits emballés), 2. les pâtes et les pâtisseries 3. les graisses traitées thermiquement.
