Qui n’aime pas le goût délicieux et rafraîchissant de la pastèque ? C'est l'un de ces fruits d'été à ne pas manquer lors d'une journée chaude. Mais ce n’est pas tout ce que la pastèque populaire a à offrir. Il est également très peu calorique, contient de nombreuses vitamines et peut donc parfaitement être utilisé comme agent minceur en combinaison avec d'autres aliments sains. Donc, si vous n'êtes pas encore très satisfaite de votre silhouette en bikini, essayez un régime à la pastèque.
Le régime pastèque peut être fait à tout moment
Les pastèques viennent d'Afrique du Sud. Là, la chaleur contribue à la pleine maturité du fruit et donc à sa douceur délicieuse et naturelle. Comme elle est désormais disponible toute l’année dans les supermarchés, elle convient à la pastèque à tout moment.Régimeapproprié. Assurez-vous d'acheter la bonne quantité, car ces délicieux fruits ne se conservent pas trop longtemps au réfrigérateur, et encore moins à l'extérieur.
Le régime peut être réalisé de différentes manières. Nous aimerions vous présenter quelques suggestions dans lesquelles la pastèque joue le rôle principal ou du moins un rôle secondaire important. Il ne vous sera certainement pas difficile de respecter votre régime, car qu'est-ce qui rend les restrictions plus faciles qu'un produit qui a simplement un goût délicieux ?
Les fruits poussentBrûler les graisseset en même temps stimuler le développement musculaire. Le succès est souvent constaté au bout de trois jours seulement. En gros, il vous suffit de combiner chacun de vos repas avec de la pastèque. Il s'accorde aussi bien avec les repas sucrés que salés.
Comme un régime se caractérise par des portions plus petites, vous aurez rapidement et souvent à nouveau faim peu de temps après le repas. Ce n'est pas un problème avec tous les autres régimes à base de fruits, car vous pouvez grignoter de la pastèque de temps en temps sans vous sentir coupable. L’envie de quelque chose de malsain est vite oubliée.
La raison pour laquelle ce fruit est si faible en calories et parfait pour perdre du poids est qu’il est composé à 95 % d’eau. Cette teneur en eau a la bonne propriété de fournir au corps beaucoup de liquide après consommation et de drainer également les reins.
Le reste représente des valeurs nutritionnelles d'environ 24 calories pour 100 g, mais cela dépend généralement de la douceur du melon. Un compagnon idéal donc pour les phases difficiles de perte de poids. Il existe également des vitamines A et C importantes, ainsi que des minéraux importants tels que le fer, le potassium et le sodium, qui, comme tout régime, ne peuvent pas manquer dans le régime pastèque.
Idées de recettes
Vous pouvez commencer à perdre du poids dès le petit-déjeuner. Par exemple, prenez du muesli à grains entiers (de préférence non sucré) et coupez-y quelques morceaux de pastèque. Si vous n'êtes pas fan de muesli, vous pouvez également penser à d'autres gourmandises pour le petit-déjeuner.
N'hésitez pas à préparer votre premier repas avec des toasts. Tartinez-le de fromage blanc et de miel et vous aurez une collation saine tôt le matin qui ne vous laissera pas ballonné mais plein d'énergie. Vous pouvez également ajouter d’autres fruits.
Si vous souhaitez développer vos muscles, vous devez consommer suffisamment de protéines. Les glucides doivent être évités pour perdre du poids. Vous devez garder ces exigences à l’esprit lors de la préparation de votre déjeuner. Le filet de poisson est particulièrement adapté à toute salade à base de laitue frisée et de pastèque. Une pomme de terre ou une cuillerée de riz sont également autorisées.
Si vous n'êtes pas amateur de poisson, vous pouvez également préparer la salade avec du bœuf ou du porc. Assurez-vous de choisir une viande qui contient le moins de gras possible. Il est préférable d'utiliser le grill pour la viande. Les graisses peuvent s'y évacuer à merveille et votre repas sera bien plus sain.
Si vous préférez éviter complètement la viande parce que vous êtes végétarien, il existe bien sûr de nombreuses options pour le déjeuner. Choisissez des légumes pour accompagner le couscous et la pastèque. Assaisonnez également avec de la muscade ou du citron.
Comme vous l'avez probablement déjà remarqué, le fruit a un effet très hydrofuge. Pour éviter d'aller fréquemment aux toilettes la nuit, vous devez limiter la pastèque comme ingrédient au dîner, voire la laisser de côté. Vous pouvez remplacer le régime pastèque par des légumes ou un steak.
Sinon, une délicieuse salade que vous préparez à base de feta, de melon, de menthe et de yaourt convient également. Si la salade est trop légère pour vous, créez un dîner classique avec – enfin, du pain ! Un pain complet au jambon peut être parfaitement combiné avec de la pastèque. N'oubliez pas non plus la salade avec votre dîner !
Comme déjà mentionné, le fruit est constitué en grande partie d’eau. Cependant, cela ne doit pas vous faire croire que cette quantité de liquide est suffisante pour toute la journée. La pastèque ne remplace certainement pas une boisson abondante ! En plus du régime pastèque, essayez de boire au moins 1 1/2 litre d'eau.
Les smoothies fruités sont sans aucun doute un excellent complément pour s'hydrater, comme collation entre les repas ou pour se rafraîchir lors d'une chaude journée d'été. Les variantes sont diverses. Vous pouvez combiner la pastèque dans un smoothie avec n'importe quel fruit et même des légumes.
Un délicieux exemple est ce smoothie : vous mélangez simplement deux à trois tasses de pastèque avec 170 g de yaourt à la vanille faible en gras, une pêche ou 1/2 tasse de jus de pêche et une tasse de fraises surgelées dans un mixeur. Cette boisson est destinée à servir uniquement d'exemple et peut être modifiée ou élargie à volonté.
Avec les smoothies, comme avec tous les autres aliments et boissons, les produits faibles en gras et le sucre doivent être évités. Sinon, votre alimentation réellement saine est vouée à l’échec. Utilisez la douceur naturelle du fruit pour les desserts et les plats sucrés et n'ajoutez aucun additif.
Les glaces glacées sont un autre excellent dessert pour l’été. Pour ce faire, congelez simplement la pastèque avec les autres fruits sur un bâtonnet et au congélateur. Si vous n’êtes pas fan de glace à l’eau, vous pouvez également préparer la classique glace à la vanille et la décorer de pastèque. Faites encore attention aux faibles teneurs en sucre et en glucides ! Ainsi, vous n'interromprez pas votre régime pastèque malgré le dessert.
Comme vous pouvez le constater, vous pouvez adapter le régime pastèque à vos besoins. Vous devez simplement vous assurer d’éviter les ingrédients malsains et les aliments qui font grossir. La pastèque donne un arrière-goût épicé intéressant aux plats salés et ravira particulièrement votre sens du goût. Nous vous souhaitons un été heureux, mince et en bonne santé !
Important
Toutes les méthodes, informations et conseils contenus dans cet article sont basés sur des études et des sources médicales actuelles (au moment de la publication). Cependant, ils ne conviennent pas à l’autodiagnostic et au traitement et ne remplacent en aucun cas un avis médical compétent.
La méthode nutritionnelle décrite est sans danger pour de nombreuses personnes, mais pas pour tout le monde. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de santé, parlez-en à votre médecin avant de commencer.
