Être mince et flexible tout au long de l’année est un signe de bonne santé et de longévité. Les exercices de yoga garantissent cela et aident également à éliminer le stress.
Aérobic longue et épuisanteExercicesne sont pas les seuls moyens si vous souhaitez perdre quelques kilos. Les exercices de yoga assurent la détente et une silhouette idéale. L'échauffement est indispensable.
Vient d’abord ce qu’on appelle le poirier – connu comme le roi des asanas. Si vous êtes débutant, alors mieux vaut reporter cet asana de yoga à plus tard ! Cependant, si vous vous sentez prêt à relever le défi, vous pouvez toujours vous appuyer contre le mur. Mettez-vous à genoux sur le sol, croisez les doigts ! Les coudes sont inclus. De cette façon, vous formez un triangle. Laissez votre cou reposer sur vos mains. Ensuite, étirez vos genoux, puis soulevez vos cuisses ! Faites de petits pas en avant, vers votre tête. Levez les genoux vers le haut, les pieds ne touchant plus le sol. Essayez maintenant d’étirer lentement vos jambes vers le haut.
Le support sur les épaules est une pose de yoga tout aussi efficace et apaisante. Allongez-vous sur le sol, puis levez les jambes, continuez jusqu'à ce que tout le corps soit vertical. Les coudes reposent sur le sol, les mains soutiennent le corps. Cet exercice de yoga entraîne les bras et les épaules.
Les exercices de yoga offrent de la variété pour que vous ne puissiez jamais vous ennuyer
Vient ensuite la pose de yoga du poisson. Placez vos mains sous vos fesses, les paumes tournées vers le sol. Pliez le haut de votre corps vers le haut à l’aide de vos coudes. La tête est également relevée et son point le plus haut est dirigé vers le sol.
La position suivante est similaire et s’appelle la charrue. Au lieu de soulever le haut de votre corps, vous devez retirer vos hanches et vos jambes du sol et laisser vos jambes pendre au-dessus de votre tête. Après un certain temps, redressez lentement le corps pour revenir à la normale.
À la fin vient la position tête-genou. Ils s'assoient par terre. Le but est de plier le plus possible le haut de votre corps vers vos jambes. Tous les exercices de yoga doivent durer environ une minute et le rythme respiratoire normal est d'une grande importance. Avant de passer à l’asana suivante, vous avez absolument besoin de quelques minutes pour vous détendre.
