La dopamine est une substance chimique présente dans le cerveau qui produit des sentiments de bonheur et d’euphorie, augmente la concentration et est également connue sous le nom de « molécule de motivation ». C’est le neurotransmetteur qui nous motive. La dopamine augmente lorsque nous sommes actifs, lorsque nous avons accompli avec succès une tâche, qu'elle soit petite ou grande. Cela nous donne un regain d’énergie et de motivation et favorise la productivité. De faibles niveaux de dopamine peuvent vous rendre fatigué, maussade et démotivé. Les symptômes de carence en dopamine sont associés à la léthargie, à la dépression et à la fatigue chronique, ainsi qu'à un certain nombre de troubles mentaux tels que : B. Dépression, attaques de panique, divers types de dépendances, maladie de Parkinson, trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité et autres. De faibles niveaux de dopamine drainent littéralement notre vitalité : vous devenez essoufflé, irritable, apathique, démotivé, vous avez du mal à commencer quelque chose et encore plus à le terminer.
Qu’est-ce qu’une carence en dopamine ?
La dopamine est une hormone qui transmet des messages chimiques entre les cellules nerveuses de votre cerveau ou entre votre cerveau et le reste de votre corps. Il joue un rôle important dans de nombreuses fonctions corporelles,y compris la mémoire, motivation, apprentissage, récompense et exercice. Une carence en dopamine signifie que les niveaux de dopamine sont faibles. Cela a été lié à certains problèmes de santé tels que la dépression. Cela peut également rendre une personne plus encline à développer des dépendances.
Quelles sont les causes du déficit hormonal ?
L'hormone est produite dans certaines zones de votre cerveau. De faibles niveaux de dopamine peuvent survenir lorsque les zones de votre cerveau qui produisent l’hormone ont été lésées. Cela peut également se produire si votre corps ne répond pas correctement à l'hormone (en cas de problème avec les récepteurs des cellules nerveuses qui captent et transmettent le message chimique). Les personnes atteintes de la maladie de Parkinson subissent une perte de cellules nerveuses et de dopamine dans certaines zones de leur cerveau. Et les personnes dépendantes à la cocaïne ont besoin de plus en plus de drogue pour obtenir des effets positifs, car les récepteurs de la dopamine dans leur cerveau sont endommagés et la libération d'hormones est réduite.
Les symptômes peuvent inclure :
- Vous manquez de motivation
- Fatigue chronique
- Tu ne peux pas te concentrer
- États maussades ou anxieux
- Ils ne ressentent pas de joie dans des expériences auparavant agréables
- Vous êtes déprimé et vous vous sentez désespéré
- Vous avez une faible libido
- Vous avez des troubles du sommeil ou des troubles du sommeil
- Tremblements des mains ou autres tremblements au repos
- Perte d'équilibre ou de coordination
- Augmentation de la raideur musculaire/des membres, crampes musculaires (symptômes de la maladie de Parkinson)
- Syndrome des jambes sans repos
- Problèmes de mémoire à court terme, d'accomplissement de tâches quotidiennes et de résolution de problèmes de réflexion simples (symptômes de changements cognitifs)
- Problèmes de colère, faible estime de soi, anxiété, oubli, impulsivité et manque de compétences organisationnelles
- Retrait social, diminution des émotions, manque de joie
- Symptômes gastro-intestinaux, y compris constipation chronique
Comment diagnostique-t-on les symptômes d’une carence en dopamine ?
Les symptômes de carence en dopamine ne sont pas associés à un diagnostic médical. Les prestataires de soins vérifient rarement les niveaux de dopamine. Une prise de sang à elle seule ne fournit pas non plus beaucoup d’informations utiles. Un test sanguin peut mesurer les niveaux de dopamine, mais ne peut pas déterminer comment votre cerveau réagit à l’hormone. Au lieu de cela, votre médecin prendra en compte vos antécédents médicaux, vous posera des questions sur votre mode de vie (y compris la consommation d'alcool et de drogues), vous posera des questions sur vos symptômes, vous examinera et ordonnera tous les tests nécessaires en fonction de vos symptômes. À l’aide de ces informations et des résultats de vos tests, votre médecin déterminera si vous souffrez d’un problème lié à de faibles niveaux de dopamine.
Comment augmenter les niveaux d'hormones naturellement
- Adoptez une alimentation riche en magnésium et en tyrosine. Ce sont les éléments constitutifs de la production de dopamine. La tyrosine est un acide aminé. Il est absorbé dans l’organisme puis se déplace vers le cerveau, où il est transformé en dopamine. Les aliments connus pour augmenter la production d'hormones comprennent le poulet, les amandes, les pommes, les avocats, les bananes, les betteraves, le chocolat, les légumes à feuilles vertes, le thé vert, les haricots de Lima, les flocons d'avoine, les oranges, les pois, les graines de sésame et de citrouille, les tomates, le curcuma, la pastèque et le germe de blé. .
- Participez à des activités qui vous rendent heureux ou vous détendent. Cela rendra leLes niveaux de dopamine ont augmenté. Les exemples incluent l’exercice, la méditation, le yoga, le massage, jouer avec un animal de compagnie, marcher dans la nature ou lire un livre.
Quels compléments alimentaires augmentent les niveaux de dopamine
Les suppléments qui augmentent les niveaux de dopamine comprennent :
- Tyrosine : La tyrosine est un acide aminé naturel et un précurseur de la dopamine. (La dopamine est fabriquée à partir de la tyrosine.)
- L-théanine : La L-théanine est un autre précurseur de la dopamine.
- Vitamine D, B5 et B6. Ces vitamines sont nécessaires à la production de dopamine.
- Acides gras essentiels oméga-3
- Magnésium
Que devez-vous savoir d’autre sur le problème ?
Les faibles niveaux de dopamine ne peuvent pas être visualisés en noir et blanc. C'est un sujet complexe. Il est important de savoir que de faibles niveaux de dopamine ne provoquent pas de maladie. Bien qu’il existe un lien ou une association, les faibles niveaux de dopamine ne sont pas directement la cause des maladies. On sait que l’alimentation et l’exercice physique peuvent influencer la façon dont le cerveau utilise l’hormone. Après tout, aucun neurotransmetteur ne fonctionne isolément des autres. La dopamine, par exemple, travaille en étroite collaboration avec la sérotonine. En tant que neurotransmetteur, la sérotonine libère des signaux entre les cellules nerveuses ou neurones et régule leur intensité. On pense qu’il joue un rôle clé dans le système nerveux central et dans le fonctionnement général de l’organisme, en particulier dans le tractus gastro-intestinal. La sérotonine affecte la plupart des cellules cérébrales, directement et indirectement.
