L’automne appelle au changement et est le moment idéal pour une cure détox. Il garantit que nous régénérons et renforçons le système immunitaire pour la saison froide. Le plan de désintoxication que nous aimerions vous présenter dans l'article d'aujourd'hui est adapté aux besoins quotidiens du corps en nutriments importants afin de soutenir les propres systèmes de désintoxication du corps et de nous fournir de l'énergie et de la force de l'intérieur. Le plan détox de 7 jours se compose de 35 recettes et comprend 5 repas par jour - 3 repas principaux et 2 collations facultatives. Vous trouverez ici des recettes de smoothies, soupes, salades et desserts très diverses et délicieuses. L'accent est mis principalement sur les ingrédients de saison en automne qui réchauffent votre corps et votre esprit lorsqu'il fait plus frais dehors. Avant de commencer votre cure détox, lisez aussi ceciles trucs et astuces de cet article.
- contribue à la normalisation du poids corporel
- accélère les processus naturels de détoxification du corps et normalise l'équilibre hydrique
- contribue à la stimulation du métabolisme et à la libération normale d’énergie destinée à l’organisme
- stimule le péristaltisme intestinal
- soutient le fonctionnement normal du système nerveux
- contribue à protéger les cellules du stress oxydatif
- aide à réduire la sensation de fatigue et d’épuisement
Les 3 premiers jours du traitement d'automne
Recettes pour le jour 1 de la cure détox
08h00 – Petit-déjeuner – Smoothie énergie verte
11h00 – Snack – Smoothie Kiss à la poire
13h00 – Déjeuner – soupe aux saveurs d’automne
16h00 – Snack – Dessert pudding à l'avocat
19h00 – Dîner – Soupe Gentle Dream
Smoothie Énergie Verte
Ingrédients pour 1 portion :
1 bouquet de chou frisé (environ 7 feuilles)
1 Banane
1/2 citron
1LE Chia-Samen
3 cuillères à soupe de flocons d'avoine
1 tasse d'eau de coco (200 ml)
Valeurs nutritionnelles :
Calories 397 kcal
Fett 5,6 g
Glucides 81,9 g
Sucre 38,1 gr
Fibres 11,1g
Protéines 10,1 g
Préparation:Mettez tous les ingrédients dans un mixeur, pressez le citron et mélangez. Mixez le tout jusqu'à ce qu'un liquide homogène se forme. Si vous n'avez pas d'eau de coco, remplacez-la par de l'eau claire.
Smoothie baiser à la poire
Ingrédients pour 1 portion :
1 poire
1/2 avocat
1 petite tranche de céleri-rave
250 ml d'eau
Valeurs nutritionnelles :
Calories 256 kcal
Fett 16,6 g
Glucides 29,1 g
Sucre 14,3 g
Fibres 10,3 g
Protéine 2,3 g
préparation: Ce smoothie à la poire est extrêmement simple à réaliser ! Lavez et coupez les ingrédients, mettez-les dans un mixeur, ajoutez de l'eau et mélangez jusqu'à consistance lisse.
Soupe aux saveurs d'automne
Ingrédients pour 1 portion:
250 g de potiron cru
1 carotte
1/4 d'oignon
1 tomate
1/8 cuillère à café de gingembre en poudre
1/8 TL Curry-Pulver
1/4 TL Rosmarin
250 ml d'eau
Une pincée de sel de l'Himalaya
Poivre noir
Valeurs nutritionnelles :
Calories 133 kcal
Fett 0,6 g
Glucides 31,7 g
Sucre 12,6 g
Fibres 5,7 gr
Protéine 4,8 g
préparation: Coupez les légumes en morceaux et mettez-les dans une casserole avec de l'eau. Ajouter les épices et cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Puis mixez finement avec un mixeur plongeant.
Dessert Avocat-Pudding
Ingrédients pour 1 portion :
1/2 tasse de lait d'amande
1/2 avocat
1 TL de cacao
3 rendez-vous
Valeurs nutritionnelles:
Calories 235 kcal
Fett 13,7 g
Glucides 32,5 g
Sucre 18,2 gr
Fibres 11,1g
Protéines 5,3 g
préparation: Mettez l'avocat pelé dans un mixeur ou un robot culinaire, ajoutez le cacao, le lait et les dattes (s'ils sont trop secs, faites-les tremper au préalable dans l'eau). Mélanger jusqu'à obtenir une consistance crémeuse. Si nécessaire, grattez la crème des parois du mixeur avec une spatule. Si le mélange est trop épais, ajoutez plus de lait. Si nécessaire, ajoutez plus de cacao ou un peu de douceur pour que le goût soit absolument à votre goût.
Soupe Doux rêve
Ingrédients pour 1 portion :
1 tasse de brocoli
1 tasse de chou-fleur
2 petites carottes
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
1 tasse d'eau
Une pincée de sel de l'Himalaya
Poivre noir
Valeurs nutritionnelles:
Calories 227 kcal
Fett 14,4 g
Glucides 23,7 g
Sucre 9,4 gr
Fibre 7,5 gr
Protéine 5,7 g
préparation: Mettez les légumes hachés dans une casserole et ajoutez l'eau. Cuire jusqu'à tendreté. Ajoutez ensuite l'huile d'olive et les épices et réduisez en purée jusqu'à obtenir un mélange homogène.
Recettes pour le jour 2 de la cure détox
08h00 – Petit-déjeuner – Smoothie Sunny Tuesday
11h00 – Goûter – Smoothie Bonheur
13h00 – Déjeuner – Salade Force et énergie
16h00 – Goûter – Smoothie Red Kiss
19h00 – Dîner – Arc-en-ciel de légumes
Smoothie Mardi Ensoleillé
Ingrédients pour 1 portion :
150 g de potiron cru
250 ml de lait d'amande
1 Banane
1/2 TL Ceylan-Zimt
1 cuillère à soupe de graines de chanvre (pelées)
Valeurs nutritionnelles :
Calories 261 kcal
Fett 8,3 g
Glucides 46,4 g
Sucre 22,3 gr
Fibres 5,8g
Protéine 5,7 g
préparation: Mettez tous les ingrédients dans un mixeur (coupez le potiron en cubes) et réduisez en purée lisse. Saupoudrez ensuite les graines de chanvre dessus. Vous pouvez également congeler les dés de banane et les utiliser tels quels. Bon appétit!
Le bonheur des smoothies
Ingrédients pour 1 portion :
1 tasse d'eau de coco
1/2 LA Spiruline
1LES Chiasamen
3 poignées de myrtilles (fraîches ou surgelées)
1 cuillère à soupe de graines de chanvre (pelées)
2 rendez-vous
150 ml d'eau
Valeurs nutritionnelles :
Calories 257 kcal
Fett 10 g
Glucides 34,4 g
Sucre 20,6 gr
Fibres 8,6 g
Protéines 11,1 g
préparation: Mettre tous les ingrédients dans un mixeur et réduire en purée jusqu'à obtenir une masse homogène. Bon appétit!
Force et énergie de la salade
Ingrédients pour 1 portion :
1 carotte moyenne
1 petite betterave
petite tranche de céleri-rave
1 pomme verte
2 cuillères à soupe de graines de tournesol
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Jus d'un demi citron
Une pincée de sel de l'Himalaya
Poivre noir au goût
Valeurs nutritionnelles :
Calories 370 kcal
Fett 21,7 g
Glucides 44,9 g
Sucre 31,4 gr
Fibres 10,7g
Protéines 5,7 g
préparation: Râpez finement les carottes, le céleri, la betterave et les pommes ou coupez-les en spirales. Ajouter le reste des ingrédients et remuer. Savourez cette salade riche et copieuse !
Smoothie Baiser Rouge
Ingrédients pour 1 portion :
2 poignées d'épinards
1/4 avocat
2 poignées de myrtilles (fraîches ou surgelées)
1LE Chia-Samen
1/2 cuillère à café de bière à la noix de coco
250 ml de lait d'amande
Valeurs nutritionnelles :
Calories 289 kcal
Fett 19,4 g
Glucides 27,6 g
Sucre 13,8g
Fibres 8,6 g
Protéines 4,6 g
préparation: Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur et réduire en purée jusqu'à consistance lisse.
Arc-en-ciel végétal
Ingrédients pour 1 portion :
1 petit oignon rouge
1 carotte
1 tomate
1/2 courgettes
1 poivron rouge ou vert
5 champignons
1 poignée de fleurons de brocoli
1 poignée de fleurons de chou-fleur
3-4 gousses d'ail (facultatif)
1 cuillère à café d'huile d'olive
Valeurs nutritionnelles :
Calories 264 kcal
Fett 8,5 g
Glucides 43,9 g
Sucre 22,4 gr
Fibres 12,9 g
Protéines 12,1 g
préparation: Épluchez et hachez les légumes. Étaler sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé. Placez les gousses d'ail entre les légumes. Préchauffez le four à 160 degrés puis faites cuire au four environ 45 minutes ou jusqu'à ce que les légumes soient cuits. En option, vous pouvez recouvrir la plaque à pâtisserie de papier d'aluminium, cuire au four pendant 30 minutes, puis retirer le papier d'aluminium et cuire encore 15 minutes.
Recettes pour le jour 3 de la cure détox
08h00 – Petit-déjeuner – Smoothie Bonne matinée
11h00 – Snack – Smoothie Magie Rose
13h00 – Déjeuner – Soupe Conte de Fée d’Automne
16h00 – Goûter – Smoothie sucré à la poire
19h00 – Dîner – Salade de Quinoa à l'Orange
Smoothie Joyeux Matin
Ingrédients pour 1 portion :
1 poignée de fleurons de chou-fleur
5-6 feuilles de chou frisé
1/4 avocat
1 poignée de myrtilles (fraîches ou surgelées)
1/2 cuillère à café de bière à la noix de coco
250 ml de lait d'amande
Valeurs nutritionnelles :
Calories 245 kcal
Fett 6,7 g
Glucides 43 g
Sucre 29,9 gr
Fibres 7,6g
Protéines 6,8 g
préparation: Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur et réduire en purée jusqu'à consistance lisse.
Smoothie Magie Rose
Ingrédients pour 1 portion :
1 petite betterave
1 tasse de myrtilles (fraîches ou surgelées)
250 ml de lait d'amande
1 cuillère à soupe de graines de chanvre (pelées)
Valeurs nutritionnelles :
Calories 289 kcal
Fett 17,2 g
Glucides 32,3 g
Sucre 14,5g
Fibres 7,4g
Protéines 5,3 g
préparation: Mettez le tout dans un mixeur et réduisez en purée.
Soupe de conte de fées d'automne
Ingrédients pour 1 portion :
1 tasse de fleurons de brocoli
1/2 tasse de pois (blanchis ou surgelés)
1/2 tasse de patates douces, coupées en morceaux
1/4 d'oignon
250 ml d'eau
Une pincée de sel de l'Himalaya
1 cuillère à café d'huile d'olive
Valeurs nutritionnelles:
Calories 242 kcal
Fett 7,7 g
Glucides 38,8 g
Sucre 6,9 gr
Fibres 9,8g
Protéines 7,7 g
préparation: Faites cuire à la vapeur ou faites bouillir les pommes de terre, le brocoli, les oignons et les petits pois dans une casserole. Ajoutez ensuite le reste des ingrédients et réduisez en purée lisse. Savourez cette soupe soyeuse, tendre et très savoureuse !
Smoothie Poire Douce
Ingrédients pour 1 portion :
1 poire
1 pomme
1 cuillère à soupe de graines de chanvre (pelées)
1/4 cuillère à café de gingembre en poudre
250 ml d'eau de coco
Valeurs nutritionnelles :
Calories 267 kcal
Fett 4,2 g
Glucides 57,3 g
Sucre 39,5 gr
Fibres 13,2g
Protéine 4,9 g
préparation: Mettez le tout dans un mixeur et réduisez en purée fine.
Salat de quinoa à l'orange
Ingrédients pour 1 portion :
2 poignées d'épinards
100 g de quinoa cuit
50g de citrouille
2 cuillères à soupe de noix
Jus d'un demi citron
1 cuillère à café de miel
Une pincée de sel de l'Himalaya
Poivre noir au goût
Valeurs nutritionnelles :
Calories 283 kcal
Fett 11,4 g
Glucides 39,6 g
Sucre 13,3 gr
Fibres 6,4g
Protéines 11,2 g
préparation: Coupez le potiron cru en petits morceaux. Étaler sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé et cuire au four à 180 degrés jusqu'à ce qu'elle soit tendre. Disposez les épinards hachés dans une assiette et étalez dessus le quinoa cuit. Ajoutez le potiron rôti. Préparez la vinaigrette avec le jus de citron, le miel, le sel et le poivre et étalez-la sur la salade. Faites légèrement griller les noix dans une poêle et ajoutez-les à la salade.
Recettes pour le jour 4 de la cure détox
08h00 – Petit-déjeuner – Smoothie Raisins Magiques
11h00 – Snack – Smoothie Douce surprise
13h00 – Déjeuner – Soupe Magique Rouge
16h00 – Goûter – Smoothie Détox
19h00 – Dîner – Soupe Détox
Smoothie Raisins Magiques
Ingrédients pour 1 portion :
250 ml de lait d'amande
150g de raisins
1 poire
1/2 TL Ceylan-Zimt
1 cuillère à soupe de graines de chanvre (pelées)
Valeurs nutritionnelles :
Calories 274 kcal
Fett 9,6 g
Glucides 59 g
Sucre 42,6 gr
Fibre 7g
Protéines 7,6 g
préparation: Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Smoothie douce surprise
Ingrédients pour 1 portion :
1 Banane
2 carottes
1/4 cuillère à café de gingembre en poudre
150 ml de lait d'amande
1 EL Ceylan-Zimt
½ cuillère à café de bière à la noix de coco
Valeurs nutritionnelles :
Calories 247 kcal
Fett 6,4 g
Glucides 47,1 g
Sucre 26,5g
Fibres 6,1 gr
Protéine 3,3 g
préparation: Réduisez le tout en purée dans le mixeur pour obtenir un smoothie onctueux.
Soupe Magie Rouge
Ingrédients pour 1 portion :
1 petite tranche de céleri-rave
1/4 d'oignon
3 tomates moyennes
1 racine de Paprika
250 ml de lait d'amande
1 cuillère à soupe de jus de citron
Une pincée de sel de l'Himalaya
Valeurs nutritionnelles :
Calories 179 kcal
Fett 3,9 g
Glucides 35 g
Sucre 12,7g
Fibres 7,1g
Protéines 5,7 g
préparation: Mixez le tout au mixeur jusqu'à ce que la consistance soit homogène.
Smoothie Détox
Ingrédients pour 1 portion :
1 pomme
1/3 betterave
1 carotte
1 tasse d'eau (200-250 ml)
1 cuillère à soupe de graines de chanvre (pelées)
Valeurs nutritionnelles :
Calories 189 kcal
Fett 3,5 g
Glucides 38,1 g
Sucre 25,6 g
Fibres 9,3g
Protéine 4,2 g
préparation: Mélangez tous les ingrédients jusqu'à ce que le smoothie soit bien crémeux. Simple, rapide et très savoureux !
Soupe détox
Ingrédients pour 1 portion :
1/2 avocat
1/2 tasse de fleurons de brocoli
1 petite tranche de céleri-rave
1/4 d'oignon
1 poignée d'épinards
1/4 cuillère à café de gingembre en poudre
Jus d'un demi citron
Une pincée de sel de l'Himalaya
Poivre noir au goût
250 ml d'eau
Valeurs nutritionnelles:
Calories 219 kcal
Fett 16,9 g
Glucides 17 g
Sucre 4,3 gr
Fibres 8,9 g
Protéine 4,5 g
préparation: Mélanger ou réduire en purée les ingrédients jusqu'à homogénéité. Simple, rapide et délicieux !
Recettes pour le jour 5 de la cure détox
08h00 – Petit-déjeuner – Smoothie soyeux
11h00 – Goûter – Smoothie Dreams
13h00 – Déjeuner – Miracle de la pomme de terre
16h00 – Snack – Smoothie santé et force
19h00 – Dîner – La soupe la plus délicieuse
Smoothie soyeux
Ingrédients pour 1 portion :
100 g de potiron cru
1 Banane
1/2 EL Honig
1/2 EL Ceylan-Zimt
1 cuillère à soupe de graines de chanvre (pelées)
250 ml de lait d'amande
Valeurs nutritionnelles :
Calories 260 kcal
Fett 6,4 g
Glucides 49,76 g
Sucre 29,9 gr
Fibres 4,9 gr
Protéine 5,5 g
préparation: Réduisez simplement le tout en purée dans le mixeur. Savourez ce smoothie revigorant et ensoleillé !
Rêves de smoothies
Ingrédients pour 1 portion :
1 pomme
1 cuillère à café de tahini au sésame
30 g de fromage de cajou
1/2 EL Ceylan-Zimt
250 ml de lait d'amande
Valeurs nutritionnelles:
Calories 258 kcal
Fett 13,7 g
Glucides 31,2 g
Sucre 16,8g
Fibre 7g
Protéine 5,5 g
préparation: Réduisez en purée jusqu'à obtenir une consistance homogène et savourez le goût particulier.
Miracle de la pomme de terre
Ingrédients pour 1 portion :
2 poignées d'épinards
1/2 patate douce moyenne
1/4 avocat
1 cuillère à soupe de graines de chanvre (pelées)
Jus d'un demi citron
Une pincée de sel de l'Himalaya
Poudre de poivron rouge
Thym au goût
Valeurs nutritionnelles:
Calories 252 kcal
Fett 14,7 g
Glucides 27,2 g
Sucre 2,3 gr
Fibre 8g
Protéines 6,3 g
préparation: Coupez les pommes de terre en lanières et enfournez à 180 degrés jusqu'à ce qu'elles soient cuites. Disposez les épinards dans une assiette, ajoutez les dés d'avocat, les pommes de terre au four, les graines de chanvre et les épices.
Smoothie santé et force
Ingrédients pour 1 portion :
3 poignées d'épinards
1/4 Rote Beth
1/2 Banane
1 poignée de myrtilles (fraîches ou surgelées)
1LE Chia-Samen
250 ml d'eau de coco
Valeurs nutritionnelles :
Calories 208 kcal
Fett 4,2 g
Glucides 40,6 g
Sucre 21,9 gr
Fibres 11,1g
Protéines 6,6 g
préparation: Réduisez finement tous les ingrédients avec un mixeur.
La soupe la plus délicieuse
Ingrédients pour 1 portion :
1 courgette moyenne
1 petit oignon
1/4 avocat
30 g de fromage de cajou
Jus d'un demi citron
1 cuillère à café de graines de citrouille
Poudre de poivron rouge
Origan
Une pincée de sel de l'Himalaya
300 ml d'eau
Valeurs nutritionnelles :
Calories 297 kcal
Fett 21,5 g
Glucides 22,3 g
Sucre 6,6 g
Fibre 7,5 gr
Protéine 8g
préparation: Coupez les oignons et les courgettes en cercles et enfournez à 180 degrés jusqu'à ce que tout soit cuit. Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et réduisez en purée jusqu'à consistance lisse. Saupoudrer de graines de citrouille (les faire rôtir brièvement dans une poêle si vous le souhaitez). Savourez cette soupe extrêmement délicieuse !
Recettes pour le jour 6 de la cure détox
08h00 – Petit-déjeuner – Smoothie magique
11h00 – Snack – smoothie à la citrouille
13h00 – Déjeuner – Salade Soleil d’Automne
16h00 – Snack – Smoothie Force et énergie
19h00 – Dîner – Salade tiède
Smoothie magique
Ingrédients pour 1 portion :
5-6 feuilles de chou frisé
1/2 Banane
2 figues
1/2 patate douce au four
1 cuillère à soupe de graines de chanvre (pelées)
250 ml d'eau
Valeurs nutritionnelles :
Calories 228 kcal
Fett 2,3 g
Glucides 51,3 g
Sucre 20,6 gr
Fibres 7,1g
Protéine 45 g
préparation: Mettez le tout dans un mixeur et mélangez jusqu'à homogénéité. Si vous ne trouvez pas de figues, remplacez-les par un autre fruit.
Smoothie à la citrouille
Ingrédients pour 1 portion :
250 ml d'eau de coco
1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
100 g de potiron cru
1 rendez-vous
1/2 Banane
1 cuillère à café de cannelle de Ceylan
Une pincée de muscade
Valeurs nutritionnelles :
Calories 210 kcal
Fett 1,5 g
Glucides 48,73 g
Sucre 28 gr
Fibres 7,8g
Protéine 4,8 g
préparation: Mettez le tout dans le mixeur, mixez et dégustez !
Salade soleil d'automne
Ingrédients pour 1 portion :
2 poignées de roquette
60 g de lentilles cuites (25 g crues)
80 g de potiron rôti
1/4 avocat
1 cuillère à café de graines de chanvre (pelées)
Jus d'un demi citron
1/2 cuillère à café de gingembre en poudre
1/2 cuillère à café d'huile d'olive
Une pincée de sel de l'Himalaya
Poivre noir au goût
Valeurs nutritionnelles :
Calories 310 kcal
Fett 18,8 g
Glucides 29,4 g
Sucre 4,1 gr
Fibres 10,3 g
Protéines 11,4 g
préparation: Ajoutez la roquette, les lentilles cuites, le potiron rôti et l'avocat dans un saladier. Saupoudrer de graines de chanvre et d'épices. Mélangez bien et savourez cette combinaison intéressante !
Force et énergie du smoothie
Ingrédients pour 1 portion :
2 poignées d'épinards
Jus d'un demi citron
1 cm de tranche de gingembre
1 cuillère à café de miel
100 g de potiron cuit
1 cuillère à café d'huile de coco
250 ml d'eau
Valeurs nutritionnelles:
Calories 193 kcal
Fett 7,3 g
Glucides 31,9 g
Sucre 19 gr
Fibres 6,1 gr
Protéine 4,5 g
préparation: Mélangez tous les ingrédients pour obtenir un mélange homogène et dégustez le smoothie crémeux.
Salade plus chaude
Ingrédients pour 1 portion :
2 carottes
1Rote Beth
2 poignées d'épinards
Jus d'un demi citron
1 cuillère à soupe de graines de citrouille
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Une pincée de sel de l'Himalaya
Poivre noir au goût
Valeurs nutritionnelles :
Calories 311 kcal
Fett 19,8 g
Glucides 30,4 g
Sucre 16,2 gr
Fibres 8,5g
Protéines 7,3 g
préparation: Coupez les carottes en lanières et les betteraves en cercles. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé et étaler les légumes dessus, saupoudrer de sel et cuire au four à 180 degrés jusqu'à ce que tout soit prêt. Disposer les épinards hachés dans une assiette, garnir de légumes rôtis, de graines de citrouille et du reste des épices. Savourez cette salade délicieuse, chaleureuse et magique !
Recettes pour le jour 7 de la cure détox
08h00 – Petit-déjeuner – Smoothie Green Kiss
11h00 – Snack – Smoothie Banana Dream
13h00 – Déjeuner – Salade croustillante et délicieuse
16h00 – Goûter – Dessert Mousse magique
19h00 – Dîner – Frites de patates douces Douceur croustillante
Smoothie Baiser Vert
Ingrédients pour 1 portion :
2 poignées d'épinards
1 poire
2 rendez-vous
1 poignée de myrtilles (fraîches ou surgelées)
1 cuillère à café de graines de chanvre (pelées)
2 cuillères à soupe de jus de citron
250 ml d'eau
Valeurs nutritionnelles:
Calories 249 kcal
Fett 4 g
Glucides 54,7 g
Sucre 40,6 gr
Fibres 9,6g
Protéine 4,8 g
préparation: Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Rêve de banane smoothie
Ingrédients pour 1 portion :
1 Banane
250 ml de lait d'amande
1 EL Sésame Tahini
1 cuillère à café de miel
4 noix
1/2 TL Ceylan-Zimt
Valeurs nutritionnelles :
Calories 265 kcal
Fett 9,9 g
Glucides 43,6 g
Sucre 30,5 g
Fibres 3,6g
Protéine 4,4 g
préparation: Passer tous les ingrédients au mixeur jusqu'à obtenir une masse homogène.
Salade croustillante et délicieuse
Ingrédients pour 1 portion :
2 poignées de chou-fleur
1 carotte
1/2 courgettes
1/2 oignon
2 poignées d'épinards
1 cuillère à soupe de graines de citrouille
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Une pincée de sel de l'Himalaya
Poivre noir au goût
Thymien
Paprika
Valeurs nutritionnelles :
Calories 257 kcal
Fett 19,6 g
Glucides 18 g
Sucre 8,7g
Fibres 6,1 gr
Protéine 7,2 g
préparation: Coupez les carottes en lamelles, les oignons et les courgettes en tranches et le chou-fleur en fleurons. Étalez sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé, saupoudrez de sel et d'épices (poivre noir, poivron rouge et un peu de thym) et enfournez à 180 degrés jusqu'à ce que tout soit cuit. Disposez les épinards dans une assiette et déposez les légumes dessus. Faites griller les graines de citrouille dans une poêle et ajoutez-les à la salade.
Mousse Magique Dessert
Ingrédients pour 1 portion :
1 tasse de citrouille crue coupée en dés
1 cuillère à café de bière à la noix de coco
1 TL Ceylan-Zimt
1 TL Honig
1 cuillère à soupe de graines de citrouille
1 cuillère à soupe de graines de tournesol
Valeurs nutritionnelles :
Calories 229 kcal
Fett 15,2 g
Glucides 21,3 g
Sucre 10,5 g
Fibres 3 g
Protéine 6 g
préparation: Cuire le potiron à 180 degrés. Ajouter au mélangeur avec l'huile de noix de coco, la cannelle et le miel et réduire en purée pour obtenir une crème onctueuse. Si la consistance est trop épaisse, ajoutez un peu d'eau. Torréfier les graines dans une poêle et saupoudrer de mousse de potiron.
Frites De Patates Douces Douceur Croustillante
Ingrédients pour 1 portion :
1 patate douce moyenne
3-4 feuilles de chou frisé
1 cuillère à soupe de graines de chanvre (pelées)
5 noix
Une pincée de sel de l'Himalaya
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Eau
Paprika en poudre
Thymien
Valeurs nutritionnelles:
Calories 255 kcal
Fett 10,4 g
Glucides 32,1 g
Sucre 7,4 g
Fibres 5,8g
Protéines 10,1 g
préparation: Coupez les patates douces en lanières, étalez-les sur une plaque à pâtisserie recouverte de papier sulfurisé et saupoudrez de sel, d'huile d'olive, de paprika en poudre et de thym. Cuire au four à 180 degrés jusqu'à ce que tout soit cuit. Mélangez les feuilles de chou frisé avec les graines de chanvre et les noix, en ajoutant un peu de sel et d'eau si nécessaire. Dégustez les frites de patates douces au pesto vert !
Toutes les recettes du Plan Cure Détox en un coup d'oeil
Même si cette cure détox n’est pas trop contraignante, il faudra prévoir quelques jours de récupération par la suite. Pendant les jours de récupération, vous recommencez lentement à manger normalement. Cependant, continuez à vous efforcer d'adopter une alimentation équilibrée et des habitudes alimentaires conscientes afin de rester en bonne santé et en forme et que le corps n'accumule pas à nouveau rapidement des toxines.
