Il est impossible d’arrêter l’horloge biologique, mais certains aliments anti-âge pourraient ralentir le rythme du vieillissement. De plus, la consommation régulière de certains aliments peut influencer positivement les effets du vieillissement sur l’organisme. Par conséquent, maintenir une alimentation saine est un moyen éprouvé d’augmenter la longévité. Si vous souhaitez également bénéficier des bienfaits de ces produits naturels pour la santé, voici quelques-uns des meilleurs exemples.
Quels aliments anti-âge conviennent à une consommation quotidienne
Compte tenu du stress toujours croissant et des dangers environnementaux associés à une pandémie mondiale, il est inévitable que les maladies récurrentes et...vieillissement naturelse battre. La plupart des gens recherchent constamment de telles solutions saines au quotidien. Si vous ajoutez à votre alimentation certains aliments riches en antioxydants, en graisses saines, en eau et en nutriments essentiels, il y a de fortes chances que votre corps l'apprécie et ralentisse au moins le processus de vieillissement.
De plus, c'est une meilleure solution que de prendre des médicaments ou d'enduire la peau de crèmes, masques et sérums anti-âge. Comme ils entraînent des effets secondaires, ils peuvent faire plus de mal que de bien. Selon les nutritionnistes, manger des fruits et légumes riches en nutriments peut en fait atténuer le teint terne et les ridules. Rien ne permet de garder les cellules jeunes, dynamiques et exemptes de maladies comme la consommation régulière de certains produits naturels riches en antioxydants et en flavonoïdes.
Le règne végétal propose donc de nombreux aliments anti-âge délicieux et riches en polyphénols pour tous les goûts. Chacun de ces aliments contient de nombreux antioxydants connus et inconnus qui s’entraident et se renforcent mutuellement. Ils contribuent ainsi à retarder le processus de vieillissement et à améliorer la santé globale. Sans plus tarder, voici les changements alimentaires les plus courants que vous pouvez apporter en consommant ces produits naturels.
Commencez chaque journée avec des myrtilles
Les myrtilles sont une excellente source de vitamine C, de fibres et d'antioxydants. Les petits fruits ont fait l'objet de nombreuses recherches montrant des résultats impressionnants dans la promotion et le maintien des fonctions cognitives à mesure que nous vieillissons, la promotion de la santé cardiaque, la réduction du risque de certains cancers, et bien plus encore.
Lorsque vous regardez une myrtille, vous regardez directement ses phytonutriments. La couleur bleu foncé provient des anthocyanes, des composés phytochimiques et antioxydants importants. La vitamine C contenue dans les myrtilles combat non seulement l’oxydation liée au vieillissement, mais favorise également la protection cellulaire et la santé de la peau à mesure que nous vieillissons.
Profitez des avantages des noix polyvalentes
Les noix sont un véritable multitâche en matière d’aliments anti-âge. Manger des noix quotidiennement augmente vos chances de vieillir en bonne santé. En conséquence, un vieillissement en bonne santé est associé à l’absence de maladies chroniques, de troubles de la mémoire et de handicaps physiques signalés, ainsi qu’à une santé mentale intacte.
De plus, les noix jouent également un rôle important dans le maintien de la santé cardiaque, car elles contiennent des graisses saines pour le cœur. Ces noix aident également à réduire le cholestérol total, en particulier le « mauvais » cholestérol LDL, ainsi que les triglycérides et à contrôler une tension artérielle saine. Ils contiennent également de nombreux composés phytochimiques anti-inflammatoires. Les noix fournissent des nutriments synergiques tels que des acides gras oméga-3, des fibres, des protéines et des polyphénols, ainsi que d'autres minéraux et vitamines. Ceux-ci peuvent favoriser la santé cognitive à mesure que les gens vieillissent.
Les légumineuses comme aliment anti-âge aux protéines végétales
Les haricots sont l’un des rares produits naturels qui couvrent deux catégories d’aliments : les glucides et les protéines. Ils constituent une partie importante du régime méditerranéen, qui est l’un des plus sains et prévaut dans les régions où les gens vivent longtemps et bien. De plus, les légumineuses apportent une contribution significative aux protéines végétales et il a été prouvé qu’elles réduisent le risque de maladies chroniques graves. Ils favorisent la santé et ralentissent les processus de vieillissement.
Ces aliments sont également riches en phytonutriments, vitamines, minéraux et fibres. Ceux-ci soutiennent la fonction cardiaque et la santé intestinale, stabilisent la glycémie, préviennent certains types de cancer et contribuent à un poids santé. Les légumineuses peuvent également être réduites en purée avec des herbes et des épices comme trempette. Même en conserve, à condition qu'ils soient pauvres en sodium et rincés, ils sont faciles à manger, peu coûteux à cuisiner et riches en nutriments.
Plus d’aliments anti-âge sous forme de fruits et légumes
- Chou – Comme les autres légumes crucifères, le chou est riche en indole-3-carbinol, qui aide à corriger la dominance des œstrogènes. Le légume présente également de nombreux avantages pour lutter contre le vieillissement. La vitamine A contenue dans le chou, complétée par de la vitamine D, prévient les dommages aux cellules de la peau et protège contre les rayons nocifs du soleil.
- Carottes – C’est une autre puissance anti-âge. Les carottes aident à réduire le cholestérol, à réduire le risque de cancer et à renforcer les fonctions immunitaires. Le bêta-carotène contenu dans la carotte, qui tire son nom du légume, est transformé en vitamine A par l'organisme.
- Raisins – Ce fruit contient de puissants antioxydants qui peuvent combattre les dommages causés par les radicaux libres aux cellules du corps. Le resvératrol, extrait de la peau des raisins, élimine également l'inflammation et est capable de combattre les effets des dommages causés par le soleil.
- Oignons – Ce légume commun aide à fluidifier le sang et augmente le bon cholestérol. De plus, les oignons sont riches en quercétine, un puissant agent anti-inflammatoire. Tout comme l’ail, les oignons possèdent de puissantes propriétés anti-âge.
- Tomates – Ce légume est la source la plus riche de lycopène, un antioxydant remarquable qui protège la santé du cerveau. Les tomates ont également un effet positif sur le cancer et le vieillissement prématuré de la peau.
- Épinards – La lutéine contenue dans les feuilles d’épinards peut également rajeunir la peau et présente de grands avantages pour la santé des yeux. De plus, les épinards sont riches en acide folique, nécessaire à la réparation de l’ADN, ce qui ralentit le processus de vieillissement.
Indépendamment de,quel régime en vieillissantIls suivent - végétalien, végétarien, non végétarien, riche en protéines, etc. - qu'il est important de manger des légumes à chaque repas pour retarder le processus de vieillissement et améliorer la santé globale.
