Maintenant que la haute saison du rhume et de la grippe est arrivée, il est temps de prendre des mesures préventives pour notre santé. Une fois malade, vous avez recours à divers médicaments, mais ils ne font que supprimer les symptômes. Il est donc préférable de faire quelque chose à l'avance pour que cela n'arrive pas en premier lieu. La meilleure façon d’y parvenir est de renforcer votre système immunitaire. Dans l'article d'aujourd'hui, vous découvrirez comment vous pouvez le faire naturellement pour vous protéger, ainsi que toute votre famille, de la maladie.
Renforcez votre système immunitaire avant la maladie
Comme vous le savez, le système immunitaire est responsable de la protection contre les agents pathogènes. Cependant, vous ne pouvez pas vous y fier aveuglément. Parce qu'avec ça le nôtredéfense immunitairePour vraiment faire quelque chose, elle doit être elle-même forte. Il est faux de penser que tous les médicaments proposés en pharmacie pour soulager le rhume agissent contre les agents pathogènes. Comme je viens de l’indiquer, ils ne font qu’atténuer les symptômes qui les provoquent. La cause elle-même, c'est-à-dire les virus, reste dans notre organisme. Ils ne font rien non plus pour renforcer votre système immunitaire.
Alors n’y allez pas doucement et ne croyez pas qu’il existe suffisamment de remèdes curatifs disponibles de nos jours. Parce que ce n'est pas vrai ! Les médicaments et la vaccination contre la grippe comportent des risques qu’il vaut mieux éviter. Il est donc préférable pour notre corps et pour notre santé future que la maladie ne survienne pas. Pour cela, une condition préalable importante est que vous renforciez votre système immunitaire.
Un quotidien stressant ou confortable fait souffrir notre organisme. Un manque d’exercice, des aliments hautement transformés et des fruits et légumes inadéquatsaffaiblir le système immunitaire. Les acides et les toxines nocifs s'accumulent dans le corps, ce qui constitue non seulement une base idéale pour la maladie. Il arrive même que le rhume ou la grippe soit ensuite utilisé par le corps pour se détoxifier. Car c’est précisément à ce moment-là, lorsqu’il est déjà trop tard, que nous fournissons régulièrement à notre corps ce dont il a réellement besoin. Nous lui apportons des vitamines, du repos et suffisamment de liquides. Après tout, nous voulons nous rétablir le plus rapidement possible. Mais pourquoi attendre d’être déjà malade ? Il est préférable de renforcer votre système immunitaire à temps et d'éviter que la maladie douloureuse ne survienne.
Vous pouvez naturellement renforcer particulièrement bien votre système immunitaire en mangeant sainement. Une alimentation saine est bien sûr très importante à tout moment de l’année, mais elle devrait faire partie de la vie quotidienne, surtout pendant la saison du rhume et de la grippe. L’alimentation saine pour renforcer le système immunitaire est tout simplement parfaite ! Et parmi les nombreux types de légumes et de fruits, vous trouverez certainement ceux qui vous plairont le plus. Mais les fruits et légumes ne sont pas les seuls aliments qui renforcent le système immunitaire. Nous aimerions vous présenter une liste importante d’aliments.
Nutrition avec des légumes
Les légumes verts en particulier sont très bons pour renforcer le système immunitaire. Il existe également des légumes rouges, oranges et jaunes. En effet, ils sont très riches en bêta-carotène, qui est à son tour un précurseur de la précieuse vitamine A et stimule la production de globules blancs. Les légumes appropriés avec lesquels vous pouvez renforcer le système immunitaire sont le brocoli, les épinards et le chou frisé, ce dernier étant particulièrement riche en nutriments, mais aussi les tomates, les carottes, l'ail et d'autres poireaux et champignons. Pour tirer le meilleur parti des légumes, il est recommandé de les manger crus. Si vous n’aimez pas particulièrement cela, vous pouvez également préparer des smoothies comme alternative.
Fruit
Ce n’est certainement un secret pour personne : les fruits sont bons pour la santé. Les agrumes riches en vitamine C conviennent parfaitement à cela. Ceux-ci incluent les oranges, les citrons et les pamplemousses. Les bananes, les goyaves et les fruits noirs sont tout aussi utiles pour renforcer le système immunitaire. Ces derniers comprennent les cerises, les raisins noirs, les groseilles, les myrtilles et les mûres. Si vous renforcez votre système immunitaire avec des fruits, il est préférable de toujours combiner plusieurs de ces variétés.
Épices
Les épices peuvent non seulement être utilisées pour améliorer les plats, mais aussi pour faire du thé. Seul le poivre de Cayenne ne convient pas au thé. La cannelle, le gingembre, le carvi et l'origan sont très efficaces et peuvent également être très utiles si vous avez déjà un rhume. Alors si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire de manière naturelle, vous ne devriez pas vous passer de ces épices. Le curcuma contenu dans le curry renforce également votre santé. C’est une épice populaire qui peut être utilisée à merveille en cuisine. Assaisonnez par exemple des soupes, des sauces ou divers plats de pâtes.
Boissons
Commencez la journée avec une boisson à base d'eau tiède, utile mais très facile à préparer, dans laquelle vous ajoutez du jus de citron fraîchement pressé. L'eau ne doit pas être chaude, car cela pourrait détruire les vitamines du citron. Les tisanes, pour lesquelles il est préférable d’utiliser des herbes locales, sont tout aussi efficaces. Ceux-ci doivent également être alcalins afin d’équilibrer l’organisme acide.
Thé ou eau tous les jours
Les thés d'ortie et de chanvre sont de très bonnes options. Ces boissons peuvent être bues tout au long de la journée. Mélangez avec de l'eau uniquement et évitez les autres boissons sucrées ou gazeuses comme les sodas. L’alcool doit également être évité si vous souhaitez améliorer votre santé. Le thé vert ou le thé noir contiennent de nombreuses substances saines, mais doivent être consommés en plus petites quantités pour protéger le système immunitaire, car ils contiennent de la caféine.
beaucoup de mouvement
Tous ces aliments sont sans aucun doute bénéfiques, mais ne suffisent pas en cas de manque d’exercice. Vous pouvez également renforcer un système immunitaire affaibli en faisant de l’exercice ou au moins en faisant de longues et fraîches promenades. De cette façon, vous pouvez, par exemple, commencer la journée. Les activités physiques relancent la circulation, ce qui aide le corps à mieux éliminer les substances nocives et ainsi à se purifier. Allez nager, faire du jogging ou faire du vélo. Mais ne vous surmenez pas, car vous obtiendrez exactement le mauvais effet. Abordez-le avec modération !
Calme et détente
Le stress est tout aussi nocif que le manque d’exercice. Cela se produit principalement au travail, il faut donc créer un équilibre. Divers exercices de relaxation sont parfaits si vous souhaitez améliorer votre santé. Un sommeil suffisant ne doit pas non plus être sous-estimé. Le corps en a finalement besoin pour récupérer. La règle de base ici est de 7 à 8 heures. Selon leur âge, les enfants peuvent même avoir besoin de plus de sommeil. Si cela ne suffit pas, les cellules de défense de l’organisme sont réduites. Le résultat est un système immunitaire affaibli. Vous pouvez renforcer votre système immunitaire en dormant suffisamment (mais pas trop !).
Évitez les aliments nocifs
Une alimentation saine va de pair avec l’évitement des aliments nocifs afin que vous puissiez réussir à renforcer votre système immunitaire. Parce que les produits malsains l’affaiblissent. Les produits nocifs comprennent le sucre et les graisses malsaines comme le saindoux, la margarine ou les huiles végétales raffinées. Puisque vous ne pouvez guère vous passer des huiles dans votre cuisine quotidienne, remplacez-les par de l'huile d'olive, de lin ou de chanvre. Le miel est un substitut très bon et sain au sucre. Nous n’avons probablement même pas besoin de mentionner que la restauration rapide est nocive. Évitez également les biscuits, chips, gâteaux, friandises et autres produits que l'on peut acheter prêts à l'emploi et préférez les préparer vous-même en utilisant des aliments plus sains.
Si vous avez déjà développé une maladie que vous avez guérie avec des antibiotiques, il n’est pas encore temps d’expirer. Les antibiotiques vous ont certainement aidé, vous et votre système immunitaire, rapidement et ont banni les bactéries et les virus indésirables - mais en même temps aussi tous les bons micro-organismes qui vivent normalement dans votre corps et assurent une flore intestinale équilibrée. En principe, l’antibiotique tue tout sauf les champignons. C’est également la raison pour laquelle de nombreux patients développent une infection fongique après un traitement aux antibiotiques. Il est maintenant temps de renforcer votre système immunitaire.
Probiotiques
Il est également important de renforcer le système immunitaire affaibli par les antibiotiques et de compléter le traitement par des probiotiques. Les yaourts probiotiques, qui reconstruisent la flore intestinale, conviennent également à cet effet. Ensuite, veillez à ce que la maladie ne se reproduise plus en suivant les conseils mentionnés ci-dessus et en renforçant ainsi votre système immunitaire.
