Notre mode de vie dynamique exerce parfois une pression énorme sur notre corps et notre système nerveux. De nos jours, de nombreuses personnes dans le monde ne peuvent pas se reposer correctement, et cela se produit quotidiennement. Vous vous sentez fatigué et tendu au quotidien, avez des maux de dos, un taux de cholestérol élevé, des ballonnements, une susceptibilité accrue aux maladies infectieuses et même des démangeaisons cutanées de temps en temps. Connaissez-vous également cette condition ? Ou quelques symptômes de celui-ci ? Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ? Car celles-ci peuvent être les conséquences d’un foie surchargé ! C'est pourquoi nous souhaitons discuter ensemble aujourd'hui des différentes options de détoxification du foie avant qu'il ne soit trop tard !
Le foie est un organe particulièrement important car un foie sain signifie dans la plupart des cas un corps sain. Il régule notre taux de cholestérol et la digestion des graisses, et produit des hormones et des enzymes. Mais leurs fonctions ne s’arrêtent pas là. Le foie est notre organe de détoxification numéro 1 ; son rôle est de filtrer toutes les toxines du sang et de les rendre inoffensives. Ce n’est que lorsqu’il fonctionne correctement que nous pouvons nous sentir bien, être en bonne santé et actifs. N'est-ce pas le souhait le plus désiré de tout être humain : être en bonne santé et actif ?
Notre réponse à cette question vitale est la suivante : le meilleur grâce à une approche équilibrée,alimentation saine. Aujourd'hui, nous vous présentons un plan de désintoxication sur 2 semaines. Ce que vous pouvez et devez manger et boire est indiqué ci-dessous :
Matin
1 1/2 l d'eau chaude – eau de source recommandée
2. Après 10-15 minutes
Jus d'1 citron dilué avec de l'eau tiède
Il est recommandé de se rincer la bouche après avoir bu du jus de citron afin de ne pas endommager la couche supérieure de vos dents.
3. Après au moins 20 minutes : jus de pomme / 200 ml / jus de betterave / 50 ml /
4. Après au moins 40 minutes : manger un fruit mûr, selon la saison, frais ou pressé en jus
– Pommes – très mûres et sucrées
– Mandarines – très mûres et sucrées
– Oranges – très mûres et sucrées
– Pomelo – très mûr et sucré
– Pamplemousse – très mûr et sucré
– Kiwi – très mûr et sucré
– Bananes – la peau des bananes doit avoir beaucoup de points noirs et le manche doit se casser facilement. Cette exigence est particulièrement importante pour le processus de guérison ! Notre recommandation est d’acheter quelques bananes et de les laisser mûrir à température ambiante pendant 4 à 5 jours.
– Shake de fruits bien mûrs qui peut être préparé au mixeur avec un peu d’eau ajoutée
Tous les fruits doivent être mûrs et sucrés ! C’est très important pour tout le processus de guérison !
Pour déjeuner
Combinaison de laitue, choux de Bruxelles, légumes vapeur, en plat principal vous pouvez avoir des pommes de terre vapeur ou un plat sans gluten
a/ Sélection de salades – carottes finement hachées, betterave rouge, chou, aneth finement haché, persil
b/ Germes et plants de haricots chinois, brocoli, roquette - les plants doivent être âgés de 5 à 6 jours, épeautre - pousses de 2 mm de long - la quantité peut aller jusqu'à une cuillère à soupe
c) Assaisonner les salades
– avec un peu de jus de citron
– sans aucune matière grasse, comme l’huile d’olive ou d’autres huiles pressées à froid
– des quantités limitées de solution aqueuse salée (voir la préparation)
d) légumes cuits à la vapeur au choix : chou, betterave rouge, brocoli, chou-fleur, haricots verts, courgettes, poivron rouge (il faut éplucher le poivron après la cuisson à la vapeur)
e) Plats principaux
– Des pommes de terre vapeur ou un plat sans gluten comme – du riz brun, du sarrasin, du millet, du quinoa, de l'amarante, du maïs, du porridge de semoule de maïs
f) Assaisonner les plats principaux
– sans aucune matière grasse, comme l’huile d’olive ou d’autres huiles pressées à froid
Cuisiner avec de la graisse n'est pas recommandé.
– des quantités limitées de solution aqueuse salée (voir la préparation)
– Épices au choix : fenugrec, curcuma, gingembre, sarriette, carvi, céleri, menthe, aneth, marjolaine, paprika, basilic.
Les épices au poivre et au chili sont réduites au minimum.
Dîner
Le dîner est le même que le déjeuner, mais il faut réduire la quantité de légumes utilisés par rapport au déjeuner, mais ajouter de la salade verte et du céleri.
– Il est essentiel de commencer la journée avec une tasse d’eau chaude. Il est recommandé de boire 1 à 2 verres d'eau 10 à 15 minutes avant chaque repas, mais pas pendant ou au moins 1 heure après avoir mangé un fruit ou 2 à 3 heures après le plat principal. Il est également recommandé de boire de l'eau de source ou de l'eau distillée. La quantité d'eau quotidienne doit être d'environ 1,5 à 2 litres.
Les fruits doivent toujours être bien mûrs et sucrés et peuvent être choisis en fonction de la saison.
Pendant les jours de désintoxication du foie, vous n'êtes pas autorisé à manger des graisses / des produits d'origine animale, de l'huile et de l'huile d'olive, et même de l'huile d'olive pressée à froid, de l'huile de lin, etc. / des graines, des alkyles, des olives, des avocats / pendant le régime alimentaire après la désintoxication jours, vous êtes autorisé à manger de petites quantités de graines, de noix, d'avocats et d'olives comme décrit ci-dessous.
Quantité minimale de solution de sel d'eau à 26 % à base de sel marin naturel ou de sel de l'Himalaya.
Avec les pommes de terre cuites à la vapeur ou la farine de céréales sans gluten, vous pouvez combiner des légumes cuits à la vapeur hachés pour rehausser le goût de votre déjeuner ou de votre dîner.
Des activités sportives comme la randonnée, davantage de stretching,Exercices de yoga, Jogging.
Relaxation recommandée de l'esprit et de la conscience par la méditation - la méditation mantra comme méthode simple et pratique pour notre mode de vie :
Nous vous recommandons de planifier et d'effectuer une désintoxication les jours d'Ekadashi. Ce sont des journées riches en énergie, très appropriées pour libérer et détoxifier le corps. Vous pouvez le faire en mangeant des fruits, en buvant des jus de fruits ou en combinant des fruits et des jus, et détoxifier extrêmement le corps lors d'une journée Ekadashi en ne buvant que de l'eau.
Journées Ekadashi 2015
16 et 30 janvier
15 février
1er, 16 et 31 mars
15 et 30 avril
14 et 29 mai
12 et 28 juin
12 et 27 juillet
10 et 26 août
8 et 24 septembre
8 et 24 octobre
7 et 22 novembre
7 et 21 décembre
Du 1er au 10ème jour
Le matin – continuez comme décrit ci-dessus
A l’heure du déjeuner – continuez comme décrit ci-dessus
Dîner:
a) Le soir, vous pouvez préparer un plat de haricots. Vous pourriez éventuellement passer les haricots au mixeur. Il est recommandé d'utiliser les types suivants : lentilles, pois chiches, haricots mungo, pois, haricots blancs et verts. Le rapport entre les légumineuses et les céréales doit être de 1 : 5.
b) Vous pouvez enrichir la salade avec des graines et des noix (25-30 grammes). Vous pourriez réaliser une vinaigrette à base de graines - par exemple 50% de chia - ou de graines de lin, les 50% restants selon votre choix. Toutes les graines et noix sont préalablement trempées dans l'eau et battues avec un peu d'eau dans un mixeur pour faire la sauce.
Combinaisons possibles :
Graines de lin 5 g, graines de chia 5 g, noix 5 g, amandes 5 g, 5 grammes de graines de tournesol.
ou 10 grammes de graines de chia, 10 grammes de graines de tournesol.
– Parfois, au lieu de graines et de noix, au dîner, vous pouvez prendre un demi-avocat et 6 à 7 olives dessalées.
Du 10ème au 20ème jour
Le matin – continuez comme décrit ci-dessus
Le déjeuner et le dîner sont les mêmes que les 10 premiers jours, seuls les plats sans gluten peuvent être plus nombreux.
Soyez très prudent avec la graisse. Il doit être présent dans votre menu en quantité minimale possible, car il constitue un obstacle important à l’ensemble du processus de guérison. Vous pouvez obtenir une quantité suffisante de graisse digestible et de bonne qualité en consommant le type et la quantité de graines et de noix décrites ici, des avocats, des olives, où l'on obtient suffisamment de graisse. Nous ne pouvons recommander aucune utilisation d’huile, y compris les huiles pressées à froid !
Après le 20ème jour
Désormais, vous pouvez également ajouter des produits et sous-produits d’origine animale à votre alimentation si vous le souhaitez.
Toujours un produit animal, si possible uniquement en combinaison avec de la salade verte / sans tomates, carottes, betteraves rouges /.
Il est recommandé de manger des produits d'origine animale 1 à 2 fois par semaine.
Si vous consommez des produits d'origine animale, il est préférable de le faire au dîner, toujours en association avec une salade verte.
– Fromage blanc ou fromage blanc + salade verte
– Yaourt + salade verte
– Fromage de chèvre + salade verte
Parmi les produits laitiers, les plus recommandés sont les produits sans gras et les produits caprins : fromage blanc, yaourt.
– Parmi les espèces de poissons, les poissons sans gras sont préférés.
– Parmi les types de viande, le bœuf est particulièrement nocif, vous devriez donc l'exclure de votre menu !
