On dit que le sport est une aide précieuse contre la dépression en améliorant notre humeur et en nous permettant de vivre une vie plus détendue. Des visites régulières à la salle de sport peuvent aider à combattre la dépression et même à nous en protéger, affirment les scientifiques. Un entraînement de 30 minutes chaque jour et nous constatons une amélioration significative de notre état émotionnel. C’est ce que recommande l’American Mental Health Association.
Entraînement physique – un remède efficace contre la dépression
Les activités physiques fréquentesaméliorer la confiance en soi et réduire le stress, selon les chercheurs. La formation pourrait également prévenir le stress et les états émotionnels dépressifs, mais aussi servir de remède à la dépression et à l’agitation émotionnelle. Les personnes qui font régulièrement de l'exercice sont environ 30 % moins susceptibles de développer une dépression et une démence que leurs pairs qui ne font pas d'exercice.
faire du sport
Les chercheurs recommandent unProgramme de formation, qui sert de « régulateur » de notre humeur. Mais ils disent aussi qu’il ne faut pas en faire trop, car cela pourrait avoir des effets négatifs. Vous pourriez devenir plus garce et vous fermer. Il est très important de choisir les bons exercices qui nous conviennent et qui conviennent à nos capacités physiques.
L'entraînement d'endurance en salle de sport réduit le stress
Le meilleur endroit pour que les débutants puissent bénéficier du meilleur programme d’exercices est la salle de sport avec un entraîneur professionnel. Ils peuvent mieux évaluer vos capacités et vos capacités actuelles et élaborer pour vous un programme individuel et parfait. L’important est de ne pas perdre le plaisir du sport. Il est préférable d'y aller doucement et d'éviter de surmener votre corps.
Une bonne forme physique donne le sourire
Et dès que vous et surtout votre corps vous serez habitués à tous les nouveaux exercices, vous réaliserez rapidement à quel point il est amusant de faire de l'exercice. Qui ne serait pas fier de chaque kilo perdu ou de tous les nouveaux muscles qui apparaissent ? Et ceux qui sont fiers de leur corps et de leur endurance sont aussi généralement plus heureux avec eux-mêmes - la meilleure base pour une vie sans dépression !
