Peu d’exercices sont aussi bons pour le tronc que celui-ci. Trotzdem wird diese Übung oft zugunsten der Standard-Variante übersehen. Dagegen ist nichts einzuwenden, aber wenn Sie den seitlichen Unterarmstütz in Ihr Trainingsprogramm integrieren, trainieren Sie mehrere Muskelgruppen auf einmal und stärken Ihre Körpermitte, ohne den Rücken zu belasten. Außerdem eignet sich die Übung ideal für die seitliche Bauchmuskulatur, was nur eins bedeuten kann: Auf Wiedersehen Hüftspeck! Möchten Sie auch von den Vorteilen der Übung profitieren, dann probieren Sie diese Side Plank Varianten.
Important : N'oubliez pas de répéter tous les exercices des deux côtés.
Planches latérales au poids du corps
Planche latérale surélevée
Planche latérale avec trempettes de hanche
Marche des planches latérales
Variantes de planches latérales avec équipement supplémentaire
Les poids et autres équipements de fitness peuvent rendre l’entraînement encore plus efficace. Si vous souhaitez rendre votre planche latérale un peu plus difficile, ces variantes de planches latérales valent la peine d'être essayées.
Planche latérale de ballon de gymnastique
Planche latérale avec mouche inversée
Les bandes de fitness sont idéales pour l'entraînement fonctionnel
