Nous savons tous désormais que le sport et l'entraînement sont importants pour notre santé. Mais se lever tôt chaque matin pour aller à la salle de sport ne semble pas particulièrement attrayant et, dans la plupart des cas, vous serez très fatigué après le travail. Alors que pouvons-nous faire ? Installer une salle de fitness chez soi ? Cependant, cela coûte très cher et tout le monde ne peut pas se le permettre. Et si nous vous disions que pour moins de 30 euros vous pourriez avoir un appareil d'entraînement super efficace qui entraîne tout votre corps ? Oui, vous avez bien lu ! Polyvalents, petits et pratiques, les bandes de fitness sont de plus en plus populaires dans le monde du fitness et pour cause. Si tuRafraîchissez votre routine d'exerciceet que vous souhaitez devenir plus en forme, continuez à lire et découvrez les avantages les plus importants de l'entraînement avec un groupe de fitness que vous devriez connaître !
Vous voyagez beaucoup et n'avez pas le temps d'aller régulièrement à la salle de sport ? Vous en avez déjà marre des squats classiques, des pompes, etc. et faire du jogging dehors en hiver n'est pas pour vous ? Afin de rester motivé et d’obtenir des résultats visibles, la variété de votre routine d’entraînement est très importante. La bande de fitness, également connue sous le nom de bande de résistance, bande de résistance et bande d'exercice, est exactement ce qu'il vous faut. Que vous soyez débutant ou déjà expérimenté, les élastiques sont très polyvalents et font définitivement partie de l'équipement de base.
Avantages de l'entraînement avec bande de fitness : les bandes d'exercice sont très bon marché
Que ce soit par manque de temps ou pour d’autres raisons –l'entraînement à domicileest de plus en plus populaire et, lorsqu'il est effectué correctement, il peut être tout aussi efficace et fatigant qu'une séance d'entraînement en salle de sport. Alors qu'un ensemble de bandes de fitness coûte entre 20 et 30 euros, vous pouvez vous attendre à payer environ 2 euros par kilogramme pour les haltères et autres poids libres, ce qui pourrait s'avérer assez cher à long terme. Le prix imbattable est sans aucun doute l’un des plus grands avantages de l’entraînement avec un groupe de fitness. De plus, les bracelets sont extrêmement légers et portables, vous pouvez donc facilement les ranger dans votre sac à dos ou votre sac à main. Que ce soit au parc, en vacances ou pendant votre pause déjeuner, vous avez toujours une salle de sport portable avec vous. Et si l’on considère l’efficacité de l’entraînement, cela devient une situation totalement gagnant-gagnant.
Ils sont parfaits pour s'échauffer avant l'entraînement
L'échauffement avant l'entraînement est très important et ne doit pas être négligé. Cela préparera votre corps au stress qui vous attend et étirer vos muscles aidera à prévenir les blessures. Les exercices dynamiques comme ceux avec bandes de résistance sont idéaux pour un échauffement rapide. Pour activer les muscles avant un entraînement du haut du corps, vous pouvez par exemple effectuer des rotations d'épaules avec la bande de résistance. Les squats, les sauts avec écart ou les alpinistes, en revanche, sont parfaits pour s'échauffer avant un entraînement des abdominaux, des jambes et des fesses.
Les bandes de résistance sont idéales pour un entraînement intensif en force
Ce n’est pas parce que les bandes de résistance sont moins chères que les haltères que vous ne pouvez pas transpirer avec elles ! En fait, la possibilité d’incorporer les petits outils dans n’importe quelle séance de musculation est l’un des plus grands avantages de l’entraînement avec un groupe de fitness. En augmentant l'intensité et en augmentant la résistance, vous pouvez facilement remplacer tout type de poids et d'haltères. Les bandes sont disponibles dans différentes forces de tension et offrent donc suffisamment de variété. Les groupes de fitness sont également parfaits pour faire beaucoup de chosesExercices de poids corporelutiliser. Par exemple, pensez aux variations de squats. Placer une bande de résistance autour de vos genoux fournira un stress et une force supplémentaires à vos cuisses. Et lorsque vous placez une grande bande d'exercice sous vos pieds et sur votre épaule, tout votre corps doit travailler encore plus fort pour revenir à la position de départ.
Les bandes de fitness sont idéales pour l'entraînement fonctionnel
L'entraînement fonctionnel, également appelé entraînement fonctionnel en allemand, est récemment devenu de plus en plus populaire parmi les amateurs de fitness. Cela améliore notre posture, notre flexibilité et notre équilibre et renforce tout le corps. Au lieu de mettre le corps sous tension, comme c'est le cas avec les haltères ou l'entraînement d'endurance, l'entraînement fonctionnel consiste à protéger les muscles pendant leur entraînement. Contrairement aux haltères, les bandes de résistance offrent plusieurs niveaux de résistance, nous offrant ainsi une plus large gamme d’exercices. Cela augmente leur potentiel d'utilisation dans tout entraînement fonctionnel.
Avantages de l'entraînement avec bande de fitness - idéal pour le cardio intense
Passer une heure sur le tapis roulant ou sur le vélo elliptique peut en effet vite devenir très ennuyeux et ne convient pas à tout le monde. Et comme pour tous les autres sports, la devise de l’entraînement d’endurance est : ça doit être amusant ! Un entraînement intensif avec un groupe de fitness augmente votre fréquence cardiaque et peut vraiment vous faire transpirer ! C'est ce qu'est un entraînement en circuit ou unPlan d'entraînement HIITtout aussi efficace et stimulant, mais bien plus amusant !
Les bandes de fitness sont idéales pour la rééducation et l'étirement des muscles
Les bandes de fitness étaient fabriquées à partir de tubes chirurgicaux dès les années 1900 et étaient principalement utilisées pour la rééducation musculaire après des blessures graves. Étirer vos muscles après l’exercice est tout aussi important que s’échauffer. Les exercices d'étirement statiques ou dynamiques améliorent notre flexibilité, notre liberté de mouvement et notre posture et ne devraient donc manquer dans aucun plan d'entraînement.
