Pont avant de se coucher
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Entraînement le soir : conseils et exercices utiles pour un entraînement ultime avant de se coucher !
Découvrez ici quels sont les bienfaits de s'entraîner le soir et les meilleurs exercices pour une séance d'entraînement efficace avant de se coucher
Méridiens : hanches et jambes
1. Allongez-vous face vers le haut, les genoux pliés, les pieds à plat sur le sol, les bras tendus sur les côtés, les paumes vers le haut.
2. En gardant les épaules baissées, resserrez les abdominaux et appuyez sur les talons pour soulever les hanches et le dos, formant une ligne diagonale des épaules aux genoux.
3. Maintenez la position pendant 8 à 10 respirations.
