Courbure latérale assise
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Entraînement le soir : conseils et exercices utiles pour un entraînement ultime avant de se coucher !
Découvrez ici quels sont les bienfaits de s'entraîner le soir et les meilleurs exercices pour s'entraîner efficacement avant de se coucher.
Méridiens : cou, épaules, dos et obliques
1. Asseyez-vous les jambes croisées. Placez votre main gauche sur le sol, à côté de votre hanche, avec votre coude gauche légèrement plié. Levez votre bras droit au-dessus de votre tête.
2. Penchez-vous vers la gauche, en gardant les fesses au sol, les épaules baissées.
3. Maintenez la position pendant 8 à 10 respirations. Changez de côté et répétez l’exercice.
