Victoria Beckham est réputée pour sa discipline dans tout ce qui concerne sa vie - de sa carrière de créatrice de mode à son régime alimentaire et à sa routine d'entraînement - et cela se voit dans son look. À 45 ans, elle paraît et se sent plusieurs décennies plus jeune. De sa liste de courses à son petit-déjeuner, son déjeuner et son dîner, vous trouverez ci-dessous tout ce que vous devez savoir sur le régime alimentaire de la star, ainsi que des détails sur son programme d'entraînement intense. Il ne s’agit pas de suivre un régime au sens direct de perdre du poids, mais de style alimentaire. Elle n'a pas besoin de mourir de faim pour être mince.
"Je suis très, très disciplinée dans la façon dont je m'entraîne et dans ce que je mange", a-t-elle déclaré récemment dans une interview au journal britannique The Guardian. « C’est comme ça que je suis le plus heureux. J'attends beaucoup de mon corps : j'ai 45 ans, j'ai quatre enfants, je travaille beaucoup, je voyage souvent. Pour pouvoir faire tout cela, je dois manger sainement et m’entraîner dur.
Au cas où vous vous poseriez la question, Victoria mesure 163 cm et pèse 49 kg. La taille des vêtements 32-34 (UE) correspond à ses mesures 86-58,5-84 cm. Son nom de naissance est Victoria Caroline Adams.
Qu'y a-t-il sur la liste de courses de Victoria Beckham ?
Selon Vogue UK, la liste de courses de Beckham comprend beaucoup de poisson et de légumes, comme du brocoli, des haricots et des pois. Même si elle n’est pas végétalienne, elle ne mange pas de produits laitiers. «J'ai essayé pendant un anavec le mode de vie végétalien, mais je ne me sentais tout simplement pas à l'aise et je n'avais pas l'énergie de continuer."
Petit-déjeuner
Victoria Beckham a récemment dévoilé sa routine matinale dans une story Instagram. Tout d’abord, elle commence sa journée avec du vinaigre de cidre de pomme Bragg. Elle a écrit : « Soyez courageux ! Deux cuillères à soupe dès le début, à jeun ! » On dit que cela aide à la détoxification et améliore l’apparence de la peau. Même si certains experts s'inquiètent des allégationsAvantages pour la santé du vinaigre de cidre de pommeBeaucoup pensent qu’il a des effets antimicrobiens, qu’il peut améliorer la santé cardiovasculaire et bucco-dentaire, prévenir le diabète, aider au contrôle du poids et même aider à traiter certaines affections cutanées.
Avis: La méthode de Victoria n'est en fait pas tout à fait optimale. Il est conseillé de ne jamais utiliser de vinaigre de cidre pur, mais plutôt de le diluer dans de l’eau. Sinon, l'acide peut irriter l'estomac. Ceci s'applique également à une utilisation sur la peau.
Ensuite, elle mélange un smoothie pour le petit-déjeuner dans son Nutribullet. Elle appelle le mélange d'épinards, de kiwi, d'avocat et de pommes « le monstre vert ». En arrière-plan, vous pouvez également voir un paquet de graines de chia. Vous pouvez en découvrir d’autres dans cet articleRecettes de smoothies vertsque vous pouvez essayer !
Pour compléter le petit-déjeuner, Victoria prépare un bol de céréales complètes « Ezekiel-4:9 » associées à du « lait d'amande biologique non sucré ». Une portion est riche en fibres et constitue une bonne source de fer. C'est aussi végétalien. Pour 100 grammes, ce muesli apporte 190 calories, 160 milligrammes de sodium, 41 grammes de glucides totaux (5 grammes de fibres, 8 grammes de sucre), 7 grammes de protéines.
Les produits « Ezekiel-4:9 » de la société californienne « Food for Life » portent le nom d'un verset biblique. « Maintenant, prenez du blé et de l'orge, des haricots et des lentilles, du mil et de l'épeautre, et mettez-les tous dans un tonneau et faites-en du pain… » En tant que boulangers et croyants, les ancêtres de la famille Torres ont commencé à produire le pain décrit ainsi que autres produits à grains entiers et granola. La marque est peu connue en Allemagne, mais on pourrait facilement trouver une alternative sur le marché. Voici la liste des ingrédients sains : "Blé germé biologique, raisins secs biologiques, orge biologique, orge germée biologique, millet germé biologique, lentilles germées biologiques, soja germé biologique, épeautre germé biologique, eau filtrée, sel marin, cannelle biologique." en bonne santé!
Déjeuner
Beckham prend habituellement un « déjeuner de travail », généralement des sushis, avec son équipe au studio de design. Selon elle, c’est « quelque chose d’assez sain ». Elle boit également un jus vert ou quelque chose de similaire, ainsi que « beaucoup d’eau gazeuse et beaucoup de thé à la menthe poivrée ».
Pour vous donner une idée de ce à quoi ressemblerait un déjeuner moyen, donnons cet exemple : lors de l'interview susmentionnée avec The Guardian UK, Beckham a opté pour du saumon fumé et de la salade.
Dîner
Beckham a déclaré au Guardian que son mari est responsable des repas du soir. « Je ne cuisine jamais. Quand nous vivions en Espagne, je cuisinais beaucoup. Mais maintenant, je rentre généralement tard à la maison, donc le dîner n'est prêt que tard. David est un très bon cuisinier », a-t-elle déclaré.
Lorsqu'ils sortent ensemble, leur plat préféré est... le sushi. L'un de ses restaurants préférés est Nobu. La chaîne de restaurants possède des succursales dans de nombreux endroits à travers le monde, notamment à Londres, Malibu et New York.
Café
Beckham apprécie une tasse de café noir pour se préparer, mais selon The Guardian, elle ne commande pas de café au lait ou de boissons au café aromatisées - elle les prépare principalement elle-même, avec des édulcorants ou des sirops de son choix.
Alcool
Bien que l’ex de Posh Spice Girl boive occasionnellement de l’alcool, elle le fait avec modération. Quelle boisson choisit-elle ? « Un shot de tequila », a-t-elle déclaré à Elle UK. « Donc, vous n'en avez besoin que d'un et vous êtes heureux ! » Elle boit aussi de temps en temps un verre de vin rouge.
Compléments alimentaires et superaliments
Victoria Beckham s'appuie sur des vitamines, des suppléments, des pilules de collagène et même du pollen d'abeille pour compléter son mode de vie sain. "Le pollen d'abeille contient 22 acides aminés, 12 vitamines et 28 minéraux", a-t-elle expliqué dans une interview pour Vogue UK. « Cela aide parfaitement contre les rides. Et s’il vous plaît, n’écrivez pas que je suis complètement fou !
Le pollen d'abeille contient près de 40 pour cent de protéines et est produit par le Dr. Joseph Mercola l'a appelé l'un des aliments les plus nutritifs de la nature. Avant d’ajouter du pollen d’abeille à votre alimentation, vous devez tester d’éventuelles allergies au pollen d’abeille. Même ceux qui ne sont pas allergiques aux piqûres d’abeilles peuvent être sensibles au pollen d’abeille lorsqu’il est consommé comme aliment. Les personnes qui ressentent un essoufflement, des étourdissements ou une augmentation de la fréquence cardiaque après avoir consommé du pollen d'abeille doivent consulter immédiatement un médecin.
Il est idéal de consommer quotidiennement une cuillère à soupe de pollen d’abeille. Il est préférable de conserver le pollen d’abeille au réfrigérateur.
Dessert
Comme vous l'avez peut-être deviné, il est peu probable que Victoria Beckham mange quelque chose de très sucré, avec de la farine, du sucre ou quelque chose de similaire. Pour son anniversaire l'année dernière, sa famille lui a fait la surprise d'un gâteau à la pastèque et aux fraises.
Programme d'entraînement
Dans la nouvelle interview, l'ancienne Spice Girl révèle qu'elle se lève tous les jours entre 17h30 et 18h00 pour pouvoir faire une partie de ses deux heures d'entraînement. Elle s'entraîne cinq jours par semaine. Le seul entraînement qu'elle a manqué était le lendemain de son quarantième anniversaire.
Cela commence généralement par une course de 7 kilomètressur le tapis roulant. Pendant 45 minutes, elle alterne marche rapide, jogging et course à pied. Selon Beckham, elle n'a pas peur de transpirer. En fait, elle l'attend avec impatience car c'est le seul moment où elle s'autorise à regarder la télévision.
Ensuite, elle travaille avec un entraîneur. "30 minutes de jambes, 30 minutes de bras, de tonification et d'échauffement, puis beaucoup de planches et des trucs comme ça pour le tronc", a-t-elle déclaré. Le week-end, elle fait du cardio et de la musculation.
"Je m'entraîne tous les jours quand je suis à la maison, puis lorsque je voyage, je me concentre vraiment sur mon travail pour pouvoir faire le plus de choses possible en un court trajet et rentrer chez moi", ajoute-t-elle. La formation est une chose très positive pour elle. Cela fait partie de qui elle est maintenant et elle apprécie vraiment ça.
Elle est également fan de cours d'exercices comme «Tracy Anderson Method», «SoulCycle» et «Barry's Bootcamp».
La méthode Tracy Anderson consiste à entraîner les muscles auxiliaires en plus des muscles principaux à travers des mouvements de danse. Les exercices sont exécutés sur une musique rythmée issue du jazz et de la danse de rue.
Le SoulCycle est un sport inventé aux États-Unis il y a environ 10 ans. Les stages sont un mélange de cyclisme en salle et de soirées dansantes.
Victoria Beckham est nettement plus disciplinée en matière de régime alimentaire et d'exercice que le reste d'entre nous - même comparée à la plupart des célébrités, pour être honnête - mais cela semble fonctionner parfaitement pour elle !
Important
Toutes les méthodes, informations et conseils contenus dans cet article sont basés sur des études et des sources médicales actuelles (au moment de la publication). Cependant, ils ne conviennent pas à l’autodiagnostic et au traitement et ne remplacent en aucun cas un avis médical compétent.
La méthode nutritionnelle décrite est sans danger pour de nombreuses personnes, mais pas pour tout le monde. Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous avez un problème de santé, parlez-en à votre médecin avant de commencer.
