Une bonne nutrition pour des dents saines chez les enfants est particulièrement importante. Il est bien connu que les sucreries peuvent endommager les dents et provoquer des caries. Mais tout comme certains aliments peuvent endommager les dents, d’autres peuvent les renforcer.
La nourriture pourdents d'enfants en bonne santépeut être divisé en plusieurs groupes :
Fruits et légumes :
Ils devraient faire partie de votre alimentation quotidienne car ils contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants. Il est conseillé de manger au moins un légume ou fruit dur par jour. Difficile car mâcher renforce les muscles et stimule la circulation sanguine. Cela conduit à une meilleure dégradation des toxines et prévient l’inflammation.
Produits laitiers :
Il est conseillé de consommer un produit laitier allégé et un morceau de fromage. Ils fournissent aux dents et aux os la quantité nécessaire de vitamine D et de calcium. Cependant, la graisse ne doit pas être complètement absente des produits, car elle endommage les os et...les dents absorbent le calciumaide.
Produits à grains entiers :
Les flocons d'avoine, le pain à grains entiers et le riz brun sont également sains pour vos dents. La faible teneur en glucides est un avantage. À cause des bactéries présentes dans la bouche, elles entraînent la formation d’acide lactique et de plaque dentaire qui endommagent l’émail dentaire. De plus, ces produits doivent être mâchés plus longtemps, ce qui renforce les muscles et les gencives et donc aussi les dents elles-mêmes. Une étude de 2007 montre que manger 3 portions de grains entiers par jour réduit le risque de maladie des gencives de 23 %. Ces produits contiennent également du dioxyde de silicium, qui est également important pour la structure dentaire.
Protéines :
Le poulet, le poisson, les œufs et les légumineuses contribuent également au bon développement des dents.
Voici quelques conseils supplémentaires
- Évitez de donner à boire à votre enfant des liquides contenant du sucre ajouté. Remplacez-les plutôt par du lait ou du jus de fruit. Il est également préférable d’utiliser une paille car ainsi vos dents ne sont pas directement exposées à l’acide.
- Ne donnez pas à votre enfant l'habitude de boire des boissons chaudes avant de se coucher ou après s'être brossé les dents. Cela vaut également pour le lait, car il favorise la formation de bactéries et la carie dentaire.
- Limitez votre consommation de sucreries. Il est préférable d'introduire des collations qui satisfont l'enfant et ne lui permettent pas de recourir à des produits trop caloriques.
- N'habituez pas votre enfant à une tétine et ne vous en débarrassez pas le plus rapidement possible. Pour garantir des dents saines, la tétine ne doit être donnée à l'enfant que lorsqu'elle est propre et après que la bouche ait été soigneusement nettoyée.
- Une transition rapide du biberon à la cuillère et l’utilisation d’une tasse sont bénéfiques pour des dents saines. Cela devrait être fait après le quatrième ou le sixième mois. À onze mois, l'enfant devrait apprendre à utiliser une tasse, même si la transition de la tétine à la tasse peut être facilitée avec un gobelet.
