Pendant la saison chaude, un petit-déjeuner léger peut être le début idéal de la journée. De nos jours, on n’a jamais assez de temps le matin pour préparer un repas nutritif. Des sandwichs nutritifs pour le petit-déjeuner ou des flocons d'avoine rapides peuvent convenir ainsi que des collations fraîches pour le matin ou entre les repas. C'est pourquoi nous avons sélectionné ces 6 recettes de petit-déjeuner faciles pour vous aider à vous réveiller le matin avec une alimentation saine tout au long de l'été. Essayez vous-même ces tranches de pain simples et faciles en toute occasion.
Où puisons-nous l’énergie dont nous avons besoin après le sommeil ? Une tasse de café n’est généralement qu’une réponse à court terme. Notre corps a désespérément besoin de nutriments tôt le matin. Les protéines ou les glucides n'ont pas d'importance tant qu'ils nous nourrissent et nous font bouger. La plupart des gens mangent souvent des aliments malsains. Les sandwichs, les toasts au fromage fondu, parfois même les œufs au plat avec du bacon ou d'autres viandes transformées sont très savoureux, mais loin d'être légers. Vous pouvez donc décider de changer votre approche du petit-déjeuner et de commencer la matinée plus souvent avec un bol de flocons d'avoine, des fruits ou des tranches de pain légères.
Le week-end, vous pouvez toujours vous offrir quelque chose de copieux. Par exemple, la farine d'avoine convient également comme petit-déjeuner léger que vous pouvez combiner avec une variété d'autres produits sains. Baies, fruits, fruits secs, graines, toutes ces choses peuvent être mélangées pour faire votre porridge ou celuiPain plus intéressant et délicieuxfermer. Ajoutez simplement ce qui est frais de saison. Par exemple, il existe des fraises ou même de la papaye avec lesquelles vous pouvez obtenir un résultat délicieux même à la maison ou en vacances. Cependant, vous pouvez toujours profiter de plus de variété et faire une pause dans vos repas habituels de temps en temps. Nous sommes presque sûrs qu'il existe de nombreuses autres options de petit-déjeuner faciles et saines, mais ces 6 idées sont très faciles à préparer.
Fromage à la crème au saumon
Ingrédients:
- Pain au choix
- fromage à la crème
- Saumon fumé
- Mélange de noix de votre choix
- Feuilles de menthe
Préparation:
- Tout d’abord, étalez du fromage à la crème sur la tranche de pain de votre choix.
- Placez ensuite dessus la quantité désirée de filets de saumon.
- Tout d’abord, écrasez les noix avec un couteau de cuisine.
- Saupoudrez-en le pain et décorez enfin de menthe.
Caprese sur du pain
Ingrédients:
- Pain au choix
- un demi avocat
- huile d'olive
- Sel
- tomates cerises colorées
- basilic frais
- Boules de mozzarella
Préparation:
- Tout d’abord, coupez la moitié d’un avocat en morceaux.
- Écrasez ensuite les morceaux à la fourchette dans un bol avec de l'huile d'olive et du sel pour obtenir une pâte homogène.
- Étalez ensuite le mélange sur la tranche de pain souhaitée.
- Coupez d'abord les tomates en deux, puis répartissez-les dessus.
- Coupez ensuite les boules de mozzarella en deux et placez-les sur les espaces libres du pain.
- Enfin, étalez les feuilles de menthe n'importe où et assaisonnez avec de l'huile d'olive. Votre Caprese sur le pain est prête.
Betterave à tartiner au fromage à la crème
Ingrédients:
- Pain au choix
- Marinierte Rote Bete
- fromage à la crème
- Concombre
- Feuilles de menthe
Préparation:
- Tout d’abord, réduisez en purée la betterave rouge avec le fromage à la crème dans un bol, avec un batteur à main ou comme vous le feriez normalement.
- Déposez ensuite la quantité désirée de pâte à tartiner sur la tranche de pain.
- Ensuite, déposez dessus le concombre préalablement coupé en fines lanières.
- Enfin, décorez votre petit-déjeuner léger avec des feuilles de menthe.
Crème de noisettes à la poudre de maca et framboises
Ingrédients:
- Pain au choix
- Crème de noisettes
- Framboises
- Macapulver
- Feuilles de menthe
Préparation:
- Étalez d'abord suffisamment de crème de noisettes sur la tranche de pain.
- Répartissez ensuite les framboises sur toute la surface en les coupant en deux ou en les plaçant entières.
- Enfin, décorez avec les feuilles de menthe et saupoudrez de poudre de maca sur le pain.
Beurre de cacahuète à la banane et aux myrtilles
Ingrédients:
- Pain au choix
- Bleuets
- Banane
- Beurre de cacahuète de votre choix
Préparation:
- Tout d’abord, étalez simplement la crème de cacahuète sur la tranche de pain.
- Placez ensuite des tranches de banane et des myrtilles sur votre petit-déjeuner léger.
Cheesecake sur du pain
Ingrédients:
- Pain au choix
- fromage à la crème
- Fraises, framboises et myrtilles
- Honig
- pêche
- Feuilles de menthe
Préparation:
- Tout d’abord, appliquez beaucoup de fromage à la crème sur la tranche de pain.
- Mettez ensuite toutes les baies avec le miel dans un bol et écrasez-les à la fourchette.
- Vous pouvez ensuite étaler la confiture rapide sur la tranche de pain à l'aide d'une cuillère.
- Garnir enfin de feuilles de menthe et de pêche. Complet!
