La façon dont vous faites votre lit dépend de la façon dont vous dormez. Un sommeil détendu peut régénérer le corps, améliorer les performances et réduire le stress d’une vie quotidienne trépidante. Cela dépend du matelas et des accessoires : ils peuvent augmenter considérablement le confort ou provoquer des troubles du sommeil et des maux de dos. Nous examinerons de plus près les différentes options et vous donnerons des conseils pour trouver celle qui convient le mieux à vos propres habitudes de sommeil.
Mieux dormir : comment éliminer les maux de dos
La plupart des gens passent environ un tiers de la journée assis. La position assise provoque la programmation d'angles dans notre corps à certains endroits. En position assise, les articulations des genoux forment un angle de 90 degrés, le dos est fortement cambré et les épaules pendent vers l'avant. Qui dans la nuiten dormantSi cette posture n’est pas neutralisée, elle exerce une pression supplémentaire sur le dos et le cou.
Le problème peut être efficacement éliminé avec un matelas moyennement dur et un surmatelas moelleux. Cela permet aux muscles de votre cou et de votre dos de se détendre. Les épaules et le haut des bras sont également soulagés, tandis que les jambes et les avant-bras sont doucement soutenus. Dans le meilleur des cas, le matelas s'adapte à la courbure de la colonne vertébrale et assure le maintien de sa forme en double S. Donc, si vous voulez mieux dormir, vous devez choisir un matelas et un surmatelas de haute qualité. Les matelas et surmatelas en mousse froide et viscoélastique en mousse froide, gel ou viscoélastique sont particulièrement adaptés.
Bien entendu, votre position de sommeil préférée joue également un rôle crucial dans votre bien-être. Dormir sur le dos est considéré comme particulièrement doux. Mais s'allonger sur le ventre peut aussi soulager efficacement la pression sur les disques intervertébraux et détendre votre dos. Les dormeurs latéraux, en revanche, devraient essayer de se débarrasser de cette position de sommeil.
Il est également très important, pour un sommeil réparateur, de ne passer au lit que le temps pendant lequel vous dormez réellement. Cela peut, entre autres, prévenir les raideurs de la nuque. Le contrôle dit du stimulus peut avoir un effet particulièrement positif sur le rythme veille-sommeil individuel. Si vous recherchez des méthodes pour améliorer l'hygiène du sommeil, il en existe d'autresconseils utiles sur la qualité du sommeil sur matratzenschutz24.nettrouver.
Le test de mensonge n'est pas toujours crucial pour le confort de couchage
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Surtout pour les personnes souffrant de problèmes de dos et celles qui passent beaucoup de temps assis, un test de position allongée n'est pas toujours crucial. Les lits à eau moelleux, par exemple, sont souvent agréablement douillets, mais la première impression est trompeuse. En effet, ils n’offrent pas le soutien nécessaire, mais flattent plutôt les mêmes angles que ceux qui se forment lorsque vous êtes assis. Ainsi, même si le matelas moelleux est confortable sur le moment, il peut aggraver la raideur de la nuque à long terme. A l’inverse, un matelas dur associé à un surmatelas moelleux peut être inconfortable les premières nuits. C’est parce que le corps s’y habitue lentement. Cependant, la cause des maux de dos – une mauvaise posture – peut être éliminée avec succès à long terme. Alors au lieu d’essayer les chaises, mieux vaut demander conseil au fabricant et trouver celle qui correspond le mieux à vos besoins.
Sélectionnez des housses de matelas et de la literie
Les accessoires et le linge de lit sont particulièrement importants pour un sommeil réparateur. Les housses de matelas peuvent protéger efficacement le matelas de la saleté, mais pour garantir un confort optimal, elles doivent également être respirantes. Les tissus mélangés contenant au moins 50 % de coton peuvent réguler l'humidité et conviennent même aux personnes allergiques. Les surmatelas de haute qualité peuvent également être nettoyés en machine à 60 degrés. Surtout lors des chaudes nuits d'été, le linge de lit en soie est une alternative au linge de lit en coton. Il régule la température et l'humidité, est facile d'entretien et conserve sa forme même après de nombreux lavages.
