Lorsque les jours raccourcissent, que les feuilles deviennent colorées et que le vent d'automne souffle dans les rues, non seulement commence la saison agréable pour de nombreuses familles, mais aussi la période des rhumes et des grippes. Surtout maintenant que les enfants passent à nouveau plus de temps à l'intérieur et que leur système immunitaire est mis à l'épreuve, une aide souvent sous-estimée apparaît : la vitamine D. Et elle peut faire bien plus que « simplement » renforcer le système immunitaire. .
Qu’est-ce que la vitamine D ?
La vitamine D est vraiment polyvalente. Le couteau suisse du corps, pour ainsi dire ? Polyvalent et toujours là quand vous en avez besoin ! La vitamine D est essentielle pourConstruire et maintenir des muscles sains, en aidant le corps à absorber le calcium présent dans les aliments et à le diriger vers les fibres musculaires. Et aussi pourles os et les dentsLa vitamine D joue un rôle important en favorisant la transformation du calcium. Mais le plus important, surtout en automne et en hiver, est l'influence de la vitamine D sur notre système immunitaire : si l'apport est suffisant, la vitamine D contribue à unfonctionnement normal du bouclier protecteur du corpset améliore ainsi notre système de défense. Un système immunitaire qui fonctionne bien contribue à son tour à prévenir les infections et à garantir que nous et nos enfants restons en bonne santé : surtout à une époque où nous passons de nouveau plus de temps à l'intérieur et où les vagues de rhumes se propagent.
Comment obtient-on de la vitamine D ?
Contrairement à d’autres vitamines, notre corps peut produire lui-même de la vitamine D. La propre production de vitamine D par la peau ne nécessite en réalité qu'une exposition suffisante au soleil, c'est pourquoi elle est également appelée « vitamine du soleil ».Le problème :Sous nos latitudes, entre octobre et mars, le soleil n'est pas assez fort pour l'autosynthèse nécessaire de la vitamine D. Le budget en vitamine D ne peut être comblé que dans une mesure limitée par l'alimentation : il existe peu de bonnes sources de vitamine D, et elles peuvent être satisfaits même avec une consommation fréquente, ils ne fournissent qu’une fraction des besoins quotidiens en vitamine D. Mais il y en a des simples ? et délicieux ? Comment éviter le sous-approvisionnement, même pendant les mois d’hiver :
Cela signifie que vous pouvez couvrir vos besoins quotidiens en vitamine D et ceux de vos enfants en un rien de temps.
Si l’alimentation et le soleil ne suffisent pas, l’apport en vitamine D doit être assuré par d’autres moyens. Une supplémentation prudente dans les préparations de vitamine D aide : par exemple sous forme deGommes molles Decristolvit. Goût d'orange, sans sucre et purement végétal : la vitamine D a tellement bon goût ! Les caoutchoucs souples conviennent à toute la famille :Pour les enfants de 3 ans et plus, une gomme souple suffit à couvrir leurs besoins quotidiens en vitamine D ; les adultes prennent 2 gommes souples.Grâce à leur forme de bonbon et à leur goût délicieux, les enfants n'ont pas l'impression de devoir prendre des médicaments ; les petites collations peuvent être facilement intégrées dans la vie quotidienne. et l'apport en vitamines devient (délicieux !) un jeu d'enfant !
Que se passe-t-il en cas de carence en vitamine D ?
Fatigue, épuisement, mauvaise humeur ? La sous-offre peut avoir de nombreuses facettes. Le système immunitaire est affaibli et le risque de maladie peut augmenter. L'existence d'une carence ou d'un sous-approvisionnement peut être déterminée par une analyse de sang effectuée par le médecin. L'étude KiGGS¹ (Child and Adolescent Health in Germany) de l'Institut Robert Koch montre que, surtout chez les enfants, l'apport en vitamine D diminue avec l'âge : chez les 11-13 ans, moins de la moitié des enfants disposent d'un apport suffisant. Cela est principalement dû à la production inhibée de vitamine D par l'organisme pendant les mois d'automne et d'hiver : dans ce pays, le rayonnement solaire n'est suffisant pour cela que de mars à octobre. Ils vont donc aider, surtout dans les mois à venirGommes molles Decristolvitcomme une solution simple et délicieuse pour un apport en vitamine D dont vous n'avez plus à vous soucier. Bien entendu, rester dehors reste essentiel.
