Le quadrobics est la nouvelle tendance fitness simple pour tous ceux qui n'aiment pas la salle de sport.

C'est avec çac'est une chose comme ça. D'un côté, vous savez que vous devriez faire du sport et une fois sur place, tout ira bien. Mais planifier, rassembler et motiver n’est pas toujours facile, comme vous le savez peut-être. Mais une fois que vous y êtes allé et que vous vous êtes surmonté, tout cela semble encore mieux. Maintenant, bien sûr, vous devez d’abord le faire. Et parce qu'il est souvent plus facile de se motiver à la maison que de se traîner dans le studio étouffant, nous en avons désormais unpour vous qui vous mettra en forme rapidement et facilement. Lenouvelle tendance fitness : Quadrobics.

Cela fait quelques mois que nous lisons et écoutonsencore et encore sur Quadrobics, le nouveau, pour lequel vous n'avez besoin d'aucun équipement ni appareil. Puisqu'il s'agit d'exercices sportifs et d'entraînements avec votre propre poids, vous pouvez faire du Quadrobics à peu près n'importe où et vous n'avez pas besoin de vous traîner jusqu'à la salle de sport, ce qui en fait l'alternative parfaite pour tous ceux qui n'aiment pas la salle de sport. La tendance fitness est également célébrée sur les réseaux sociaux pour sa simplicité et ses mouvements naturels, destinés à vous mettre en forme rapidement et relativement facilement. Nous voulions savoir cela plus en détail.

La quadrobique ne nous stimule pas tellement que nous devenons soudainement des gorilles et portons fièrement notre poitrine de lion (c'est une bonne chose d'une certaine manière), mais cela fait quand même de nous des animaux d'une certaine manière. Cela est dû au concept de la tendance fitness, qui s'inspire du mouvement à quatre pattes. La quadrobique consiste à utiliser tous les membres et tout le corps pour imiter le mouvement de différents animaux. Cela peut paraître étrange au début, mais c’est plutôt efficace et nous met assez rapidement en forme. Vous pouvez considérer la tendance du fitness comme un mélange, aérobic et entraînement du corps entier, qui peuvent également être réalisés avec une salle d'entraînement appropriée(Entraînement fractionné à haute intensité). Si vous faites cela régulièrement, vous n'aurez plus besoin d'aller à la salle de sport.

Cette tendance combine des éléments du parkour, de la gymnastique et du comportement animal, c'est-à-dire le fait d'être à quatre pattes, pour créer une forme d'entraînement stimulante qui nous met en forme rapidement et durablement. Vous sautez, vous rampez, vous vous tenez en équilibre sur vos mains et vos pieds, donc force, coordination et flexibilité sont nécessaires. Cela sollicite tout le corps et entraîne simultanément de nombreux groupes musculaires, notamment les épaules, les bras, les jambes et les muscles centraux. Cela permet non seulement de développer les muscles respectifs, mais vous devez également avoir un bon contrôle du corps et y parvenir.. Vous n'avez besoin d'aucun équipement spécial ni d'une salle de sport, et c'est exactement ce qui rend la tendance du fitness Quadrobics si brillante. Il ne vous reste plus qu'à faire les bons exercices et à élaborer un bon plan d'entraînement pour que le Quadrobics soit vraiment réussi. Ne vous inquiétez pas, nous avons déjà réglé ce problème pour vous aussi.

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Afin que vous puissiez commencer immédiatement, nous avons rassemblé les exercices les plus importants de la tendance fitness Quadrobics dans un petit plan d'entraînement que vous pouvez étendre, intensifier ou intégrer à d'autres entraînements à votre guise. Ne vous inquiétez pas, il est tout à fait normal que le Quadrobics soit un peu difficile au début et tous les exercices ne réussiront pas immédiatement. Essayez donc de vous familiariser avec les exercices individuels et d'apprendre la séquence de mouvements correspondante avant de tenter les exercices suivants.oser. Pour réutiliser le Quadrobics comme alternative à la salle de sport, vous pouvez également utiliser les exercices commeinvestir. Afin de se mettre en forme plus rapidement, de brûler des calories plus rapidement et de terminer l'entraînement plus rapidement, nous avons opté pour un entraînement fractionné de haute intensité (c'est censé être génial) :

Effectuez chaque exercice pendant 45 secondes, suivi de 15 secondes de repos. Répétez l'ensemble du circuit deux fois.

Et puis vous l'avez fait et avez effectué un HIIT de 30 minutes avec des exercices de Quadrobics qui vous rendront immédiatement plus fort et plus en forme que vous ne le seriez jamais après une demi-heure à la salle de sport.