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Hula Hoop Training: avec beaucoup de plaisir avec l'estomac plat
Cela vous rend non seulement très amusant de laisser le cercle de bague Hula Hoop, la formation avec le pneu assure également un ventre plat et une taille étroite. Nous vous montrons comment le faire!
Ce n'est pas seulement très amusant d'avoir le cercle Hula Hoop Ring, la formation avec le pneu assure également un ventre plat et une taille mince. Nous vous montrerons comment le faire!
Qui ne le sait pas, le grand équipement de jeu de l'enfance: les pneus Hula Hoop. Tout le monde l'a déjà essayé et a essayé de surpasser ses amis au tour. Ce qui ressemble à des trucs pour enfants, c'est une grave tendance de fitness qui renforce principalement les muscles du fuselage. Nous parlons de hula-hoop!
Même des stars telles que Beyoncé, Kate Upton, Liv Tyler, Brie Larson ou Zooey DeChanel et l'ancienne première dame américaine Michelle Obama tombent pour l'entraînement amusant et entraînent de temps en temps leur milieu du corps avec les pneus. Ici, vous pouvez savoir combien de calories vous pouvez brûler avec le cerceau Hula et comment fonctionne l'entraînement avec les pneus.
Conseil de lecture:
Surtout dans les moments où vous devez vous passer du gymnase, par exemple, le pneu de fitness apparemment si simple est devenu un outil d'entraînement populaire pour le travail de maison et s'est donc épanoui dans une pièce de tendance absolue. Hullers ou Hoops, comme vous voulez l'appeler, est un entraînement qui est avant tout amusant!
Sur la plate-forme de fitness et de bien-êtreGymondo *Il y a une zone séparée pour votre entraînement Hula Hoop à la maison!Essayez-le ici! *
Voici un court résumé:
- L'entraînement Hula Hoop renforce les muscles du fuselage et brûle jusqu'à 500 à 900 calories par heure.
- Des célébrités comme Michelle Obama et Beyoncé ont également utilisé du hula-hoop pour leur fitness.
- Un pneu approprié en taille adulte est important pour une formation efficace; Des modèles populaires sont disponibles auprès de fournisseurs tels queDécathlon*, dans les magasins en ligne et parfois sur le discounter.
- La formation régulière Hula Hoop améliore votre fitness et peut également être effectuée avec le plaisir à la maison.
Alarme de tendance: Avec cet entraînement, vous brûlez jusqu'à 900 calories par heure
La formation Hula Hoop est si efficace
Encore une raison pour atteindre maintenant le cerceau que les adultes, car ce qui est souvent oublié, vous pouvez brûler beaucoup de calories en ce qui concerne le hula-hoop de fitness. Avec la bonne technologie et suffisamment de vigueur, vous pouvez créer entre 500 et 900 kilocalories par heure. Ainsi, vos futurs entraînements devraient certainement contenir un peu de formation Hula Hoop. C'est amusant, vous pouvez vous réchauffer avec lui et entraîner plusieurs muscles sur l'estomac, le dos, le fond et les jambes directement.
Conseil de lecture:
Le Hula Hoop droit pour l'entraînement
Si vous voulez vraiment réussir avec la formation Hula Hoop, vous devriez certainement obtenir un cerceau en taille adulte.
Ces trois équipements de formation sont actuellement populaires auprès d'Amazon:
# 1 Hula-Hoop de Hzone:
En forme d'onde, en plastique et rembourré! Real Plus Point: Vous pouvez varier le diamètre du pneu en mettant ensemble six, sept ou huit sections. Le Hula Hoop a jusqu'à présent été évalué près de 7 000 fois sur Amazon et obtient 4 étoiles sur 5.
Ici, vous pouvez commander le pneu d'Amazon.*
# 2 Hula-Hoop von Socll:Ce pneu est également en forme d'onde, rembourré et a un noyau en plastique. Vous pouvez également varier le diamètre en assemblant les huit parties ensemble. Jusqu'à présent, près de 2 000 clients d'Amazon ont évalué le Hula Hoop et accordent en moyenne 4,1 sur 5 étoiles.
Commandez le pneu sur Amazon ici.*
# 3 Hula-Hoop von Shinezone:Acier inoxydable au lieu de plastique! Ces pneus Hula Hoop se compose de six tuyaux métalliques amovibles, qui sont rembourrés avec une couche de mousse. Cela le rend un peu plus robuste dans l'ensemble. Au lieu de vagues, le pneu s'appuie sur une sorte de conception de bande. Les utilisateurs d'Amazon l'aiment. L'appareil a près de 6 000 avis et est récompensé avec 4,7 sur 5 étoiles.
Ici, vous pouvez acheter le Hula Hoop sur Amazon.*
Quant à la formation elle-même, vous devez faire un peu de votre mieux. Tout d'abord, bien sûr, il est important de laisser le pneu se cercle à la taille. Cela nécessite un peu de pratique, mais vous apprenez cela rapidement. Vous devriez au moins y faire face pendant 15 bonnes minutes, vous ne pouvez pas vraiment considérer tout ce qui est ci-dessous comme une formation.
Trouvez la bonne taille de hula:
Si le pneu à côté de vous, il s'étend à votre nombril ou au-dessus, la taille est exactement correcte. Plus le pneu est grand, plus les cerceaux apprennent pour les débutants.
Avec une formation Hula Hoop à l'estomac plat
Si vous voulez perdre du poids ou si vous souhaitez simplement être plus en forme, vous êtes correctement informé de la session de formation Hula Hoop. Pour votre entraînement Hula Hoop, vous avez besoin de chaussures confortables, de vêtements adjacents et confortables en plus des mûrs. Tentez vos cheveux ensemble, si nécessaire et mettez des bijoux avant de vous entraîner afin de ne pas vous blesser. Si vous le souhaitez, allumez votre musique préférée et commencez avec beaucoup de plaisir.
Un petit conseil:Vous pouvez également faire très bien la formation devant la télévision lors de votre série préférée.
Allons-y:
- Tenez-vous en place dans la position de départ et mettez le cerceau en mouvement. Laissez d'abord le pneu pour certaines révolutions autour duVentreEntourez jusqu'à ce que vous réalisiez le mouvement en toute sécurité.
- Change la vitesse du cercle dans le rythme de la musique. Redevenir plus rapide et plus lent.
- Retirez vos bras sur votre tête, gardez-les pour environ 12 répétitions de district. Ensuite, pour 12 répétitions sur le côté.
Si le cerceau tombe sur le sol, ce n'est pas tragique, prenez-le et continuez au même endroit.
- Alors tu peuxJambesinclure. Reste droit dans le haut du corps et étirez votre jambe gauche vers l'avant et gardez votre pied juste au-dessus du sol pendant environ 12 récompensions circulaires. Ensuite, étirez-le sur le côté, encore une fois pour 12 répétitions. Après cela, la jambe est étendue aussi longtemps. Changez maintenant la jambe.
- Maintenant c'est à toiAprèsSur le col: va à genoux, comme un squat et restez dans cette position. Maintenant, recommencez avec le pneu. Assurez-vous que vous n'êtes pas trop fort avec leDostravaux. Gardez le squat pendant une quinzaine de répétitions.
Répétez la formation jusqu'à trois fois. Amusez-vous!
Conseil de lecture:
Il y a un entraînement Hula Hoop de BodyKiss pour participer:
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Particulièrement efficace: cerceaux avec des poids
La formation Hula Hoop est exactement votre truc? Assurez-vous ensuite lors de l'achat d'un pneu, il correspond à votre taille. En dehors des couleurs, vous pouvez également choisir entre différents poids. Les poids influencent le comportement de relâchement du pneu et rendent votre formation plus facile ou plus lourde.
Avec quelques cerceaux de fitness, les boutons sont également attachés à l'intérieur, qui soutiennent, entre autres, le soutien, mais parfois entraînent parfois des taches bleues claires sur la taille. Ne vous inquiétez pas, après une courte période de s'y habituer disparaît rapidement.
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Note importante à la fin:Un mode de vie actif, avec une alimentation équilibrée et beaucoup de mouvement, est toujours le meilleur moyen de rester en forme en permanence et d'atteindre ou de maintenir un poids santé.
