Que vous pouvez résoudre des énigmes et faire preuve de prévention pour une bonne santé cérébraleGardez votre cerveau en formeest censé être connu de tous. Mais beaucoup sous-estiment l’influence des aliments sains. Parce que vous pouvez également prévenir les maladies démentielles comme la maladie d'Alzheimer grâce à un régime ! Voici ce que vous devriez consommer pour réduire votre risque de maladie d’Alzheimer :
Prévenir la maladie d'Alzheimer avec un régime
Les bons aliments stimulent la combustion des graisses, embellissent la peau et les cheveux et aident à développer les muscles – tout cela que la plupart d’entre nous savent déjà. Mais n’oubliez pas qu’une alimentation saine peut aussi prévenir les maladies. Une étude publiée dans la revue Neurology révèle qu'un régime alimentaire spécifique peut également améliorer la santé cognitive et ainsi prévenir la maladie d'Alzheimer.
Il s'agit de çaRégime méditerranéen. Les experts de la Mayo Clinic soulignent que ce régime se concentre sur une grande quantité de fruits et légumes, de grains entiers et de graisses saines. Dans l'étude, ce régime a été testé sur 343 personnes présentant un risque de maladie d'Alzheimer. Ces participants ont été comparés à 169 personnes qui ne présentaient pas de risque accru. Les résultats ont montré que le régime méditerranéen protège contre les troubles de la mémoire. Vous pouvez donc prévenir la maladie d’Alzheimer grâce à un régime.
Comment le régime méditerranéen protège
Deux protéines sont responsables du développement de la démence : l'amyloïde et la protéine tau. Selon le National Institute of Aging, ceux-ci s'agglutinent et s'emmêlent pour former une plaque, perturbant le fonctionnement des cellules cérébrales. Les participants à l’étude qui suivaient un régime méditerranéen avaient des niveaux plus faibles de ces protéines dans leur cerveau. Vous pouvez prévenir la maladie d'Alzheimer grâce à un régime alimentaire, mais aussi d'autres démences.
"Notre étude suggère qu'une alimentation riche en graisses insaturées, en poisson, en fruits et légumes et pauvre en produits laitiers et en viande rouge pourrait en fait protéger votre cerveau de l'accumulation de protéines.conduire à des pertes de mémoire et à la démencepeut», déclare l'auteur de l'étude Tommaso Ballarini du Centre allemand des maladies neurodégénératives (DZNE).
"La plupart des gens ne savent pas qu'il est possible de prendre le contrôle de la santé de leur cerveau, mais cette étude nous le montre", ajoute Richard Isaacson, directeur de la clinique de prévention de la maladie d'Alzheimer au Weill Cornell Medicine et à l'hôpital presbytérien de New York, qui n'a pas été informé. impliqués dans l’étude.
Mangez méditerranéen – vivez sainement
Non seulement vous pouvez prévenir la maladie d'Alzheimer avec ce type de régime, mais le régime méditerranéen peut également réduire le risque de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, de certains cancers comme le cancer du côlon et du sein et de diabète de type 2. Elle s’avère également très bénéfique contre la dépression.
