Si vous aimez dormir sur le ventre, vous n'êtes pas seul. Un nombre surprenant de personnes ressentent celaPosition de sommeil confortableet carrément confortable. Mais est-ce mauvais de dormir sur le ventre ? Nous avons une mauvaise nouvelle qui n’est peut-être pas nouvelle pour vous, mais que de nombreux dormeurs sur le ventre tentent d’ignorer : dormir sur le ventre n’est pas sain. Nous vous expliquerons pourquoi c'est le cas et ce que vous pouvez faire.
Pourquoi est-il malsain de dormir sur le ventre ?
Si vous espériez que dormir sur le ventre était sain, vous aviez malheureusement tort. La raison en est, d'une part, que lorsque vous vous allongez, vous devez tourner la tête sur le côté pour pouvoir respirer. C'est mauvais pour le cou. En revanche, la majeure partie du poids repose sur la zone médiane du corps et sur la colonne vertébrale.
Douleur et autres conséquences possibles
Vous ne ressentirez probablement aucune douleur ou autre inconfort, comme la fatigue, immédiatement après les premières nuits. Mais avec le temps, ils deviendront certainement visibles. Dormir sur le ventre peut provoquer des maux de dos, mais aussi des douleurs au cou.
Étant donné qu'il existe de nombreux nerfs qui courent le long de la colonne vertébrale, qui se ramifient ensuite et traversent tout le corps, il se peut que vous ressentiez des douleurs à des endroits complètement différents qui ne sont pas réellement liés à votre colonne vertébrale, et encore moins à votre estomac. . Une sensation de picotement ou d’engourdissement dans les bras et les jambes indique également que votre position de sommeil est défavorable.
Le résultat d’un inconfort constant, voire d’une douleur, est que vous ne dormez pas suffisamment. Lorsque vous dormez sur le ventre, vous vous réveillez souvent à cause de la position inconfortable, voire douloureuse pour le corps. En fin de compte, vous vous sentez agité et fatigué le lendemain matin.
Une torsion du cou peut causer bien plus qu’une simple douleur temporaire. Cette pose, peu naturelle pour la colonne vertébrale, pourrait entraîner à la longue des problèmes de nuque très désagréables.à une hernie discaleassez (oui, cela est également possible dans la colonne cervicale).
Dormir sur le ventre pendant la grossesse
Dormir sur le ventre est également dangereux pendant la grossesse. Lorsque vous êtes en fin de grossesse, il est presque impossible de dormir sur le ventre, vous ne serez donc même pas tentée. Mais sachez qu’il faut l’éviter dès le début de votre grossesse. Dormir sur le ventre et être enceinte pose deux problèmes : Le bébé a moins d'espace car il devient serré entre votre colonne vertébrale et le matelas. De plus, le poids supplémentaire n’est pas bon pour la colonne vertébrale elle-même.
Nous nous souvenons qu'en position couchée sur le ventre, la majeure partie du poids tombe sur le dos. Et ce poids augmente naturellement plusieurs fois pendant la grossesse. Alors au lieu de dormir sur le ventre pendant la grossesse, mieux vaut choisir une position différente. Selon une étude médicale de 2012, s'allonger sur le côté et plus particulièrement sur le côté gauche est optimal. Selon elle, le sang circule mieux dans cette position et peut donc vous fournir, ainsi qu'au bébé, suffisamment d'oxygène.
Dormir sur le ventre – Que pouvez-vous faire pour éviter d’éventuels problèmes ?
Ceux qui sont habitués à cette position de sommeil ne peuvent imaginer comment éviter de dormir sur le ventre. Cependant, comme vous le savez désormais, il serait bénéfique de changer vos habitudes ou du moins d’essayer de réduire le sommeil sur le ventre. Mais si rien ne vous aide et que vous pouvez simplement le laisser tranquille, suivez au moins les conseils suivants pour éviter d'éventuels problèmes.
- La Clinique Mayo vous recommande de dormir sur le ventre sans oreiller sous la tête. De plus, un oreiller sous le ventre et les hanches soulage la colonne vertébrale et rend la position plus confortable pour l'ensemble du corps. Tu ne peux pasdormir sans oreiller, utilisez le plus fin possible. Ou essayez de vous habituer à dormir sans oreiller en utilisant une serviette pliée et en la dépliant progressivement.
- Quelques minutes d'exercice combinées à des exercices d'étirementsRituel du matinsont généralement une bonne idée. Si vous continuez à dormir sur le ventre, il est particulièrement recommandé de prévenir les douleurs. Commencez par un peu d’exercice pour vous échauffer puis étirez soigneusement votre cou, votre dos et bien sûr toutes les autres parties de votre corps. Cela préparera vos muscles pour la journée à venir et les renforcera tandis que votre corps retrouvera son harmonie.
En savoir plus sur le sujet dansArticle de la clinique Mayoet dans leÉtude sur la meilleure position de sommeil pendant la grossesse.
