Une nouvelle étude suggère que se déplacer au travail et se lever régulièrement normalise la glycémie et réduit les risques pour la santé. Chaque heure passée assis ou allongé augmente ceRisque de syndrome métaboliqueet le diabète de type 2, selon les auteurs de l'étude. Faire de l’exercice pendant ces heures sédentaires est un moyen simple d’améliorer la sensibilité à l’insuline et de réduire le risque de développer un syndrome métabolique. Il s’agit d’un groupe de maladies pouvant entraîner des problèmes cardiaques, du diabète, des accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes de santé.
Prendre des mesures préventives en faisant de l'exercice au travail
Selon les chercheurs, rompre avec un mode de vie sédentaire présente des avantages métaboliques positifs chez les personnes qui travaillent. Ainsi, au lieu de rester assis toute la journée, il peut être bénéfique de se lever et de bouger. De plus, une modeste intervention physique de trois minutes toutes les demi-heures a entraîné une amélioration de la glycémie. Les résultats de l’étude ont également montré que seul un peu d’exercice au travail pouvait normaliser les valeurs sanguines fluctuantes. Cependant, les chercheurs n’ont observé aucun effet sur les marqueurs à long terme de la santé métabolique tels que la tolérance au glucose. Cependant, ils soupçonnent que davantage de pauses en position assise apporteraient de plus grands bénéfices. Par conséquent, il faudra probablement faire plus d’exercice sur le lieu de travail pour obtenir de plus grands avantages. La poursuite d'undose minimale d'activité quotidienneCependant, fournir un bénéfice métabolique significatif constitue un ajout précieux à la recherche dans ce domaine.
Au cours de la période d'étude de trois semaines, l'équipe de recherche a suivi 16 adultes obèses qui menaient une vie sédentaire ou avaient un travail qui les obligeait à rester assis toute la journée. Chaque jour, un tracker de fitness signalait toutes les 30 minutes, rappelant à chaque participant de se lever et de bouger. Au cours de ces périodes d’activité de trois minutes, les participants ont pratiqué des activités d’intensité faible à modérée, comme marcher ou monter des escaliers. Les chercheurs ont comparé ceux qui étaient actifs avec un groupe qui ne prenait pas de pause dans ses activités. Ils ont constaté que les sujets du groupe actif avaient un taux de cholestérol LDL (mauvais) inférieur à celui du groupe témoin inactif. Ils avaient également un taux de sucre dans le sang plus faible. Les résultatscette étudea également montré que les personnes du groupe actif présentaient également moins de pics et de baisses de glycémie, ce qui pourrait être dû à une meilleure circulation sanguine.
