Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les parents en parlent à leurs enfants avant de s'endormir le soir.Lire des histoires. Tout d’abord, cela les aide à construire un vocabulaire plus large. Ilfavorise également la créativitéet aide à construire un lien fort entre les parents et l'enfant. Mais cette routine du soir aide aussi – et ce n’est pas une surprise – l’enfant à s’endormir confortablement.
« Lire avant de se coucher permet égalementPoint de concentrationet la distraction, loin des activités et des frustrations de la journée, qui l'emporte sur la fatigue du corps et rapproche l'enfant du sommeil », écrivent les experts de Read Brightly. "Même pour les petits bébés, ce point de concentration les aide à filtrer les stimuli du monde qui les entoure et à se détendre."
De nombreux experts de la santé affirment désormais queÉcouter des histoires au coucher peut aussi faire des merveilles pour les adultes. « Les histoires au coucher peuvent aider,stimuler le système nerveux parasympathique, abaisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle – tout ce qui nous aide à dormir », explique Puja Uppal, MD, médecin du Michigan. Le système nerveux parasympathique est l'un des trois composants du système nerveux autonome et est utilisé pour la régénération.
Mehmet Oz, docteur en cardiologie connu sous le nom de Dr. Oz est connu, Dr. Uppal aussi. « Pour les adultes, ils peuventLes histoires comme soulagement pour nos cerveaux occupésservir et diriger notre attention vers quelque chose de paisible et de serein », a-t-il déclaré.
Il y a certainement beaucoup d’adultes qui pourraient utiliser cette astuce pour dormir.Selon une enquête StatistaUn Allemand sur cinq déclare ne pas dormir suffisamment. Cela pourrait avoir de graves conséquences sur la santé. Le manque de sommeil a été associé à un système immunitaire affaibli, à une mauvaise concentration, à une prise de poids et à un risque accru de maladie et de décès prématuré.
En attendant on s'amusePodcasts avec des histoires au coucherde plus en plus populaire. Un podcast intitulé « Sleep With Me », lancé par Drew Ackerman en 2013, compte désormais environ 3 millions d'auditeurs par mois. Dans son podcast, Ackerman ne parle pas d'une voix apaisante alors que de l'eau éclabousse en arrière-plan. Au contraire, il essaie justeêtre aussi ennuyeux que possible, et raconte des histoires absurdes avec beaucoup de méandres qui n'ont intentionnellement aucun sens. L’idée est que l’auditeur n’est que partiellement engagé, seulement un tout petit peu investi dans l’histoire.
"Le but est de créer une émission dans laquelle l'auditeur a l'impression qu'il n'y a rien de mal à ne pas m'écouter, mais qu'il peut m'écouter à tout moment s'il en ressent le besoin", a récemment expliqué Ackerman. "C'est un équilibre délicat entre maintenir juste assez d'intérêt pour que vous ayez l'impression de ne pas penser à ce qui vous empêche de dormir, mais aussi de ne pas être si intéressant que vous vouliez rester éveillé à cause de cela."
Si vous avez du mal à vous endormir, cela vaut la peine de trouver une histoire pour adultes avant d'aller au lit.essaye cette astuce. Et pour découvrir d’autres façons de mieux dormir, consultez nos articles« Endormez-vous rapidement – conseils, remèdes maison et règles d’hygiène du sommeil »et "Affirmations avant de s'endormir : 30 pensées positives et apaisantes« .
