Affirmations, le mot magique censé nous rendre plus heureux, plus performants et plus détendus. Lepensées positivesdevrait nous aider à regarder l’avenir avec optimisme et à atteindre nos objectifs plus facilement. Il s'agit en fait de phrases auxquelles nous croyons et qui, lorsqu'elles sont constamment répétées, sont censées nous faire voir le monde avec des yeux différents. Tout le monde peut formuler lui-même des affirmations, mais les débutants devraient préférer utiliser des phrases déjà formulées. Selon le sujet, il existe déjà de nombreuses phrases d'affirmation. Alors que la plupart traitent de sujets tels que le succès, le bonheur et l’amour, un autre groupe a également gagné en popularité ces derniers temps. Les affirmations positives avant de s’endormir visent à nous détendre, à réduire le stress quotidien et à nous endormir en douceur. Nous vous proposons une sélection d'affirmations efficaces destinées à lutter contre l'insomnie.
Les affirmations avant de s'endormir assurent un sommeil profond et réparateur
Nos pensées affectent non seulement notre humeur, mais elles peuvent également influencer nos actions. Le chemin vers l’amour-propre et le bonheur est tout sauf facile pour la plupart des gens. Surtout lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à penser négativement. Il existe cependant un remède qui peut aider : les affirmations positives peuvent nous détendre et nous soulager du stress. Cela s'avère particulièrement utileMéthode contre l'insomnie. Les croyances peuvent avoir beaucoup d’effet : elles peuvent vous aider à briser ou à modifier certains schémas de pensée. Il est important que vous connaissiez les principes de base des affirmations avant de vous endormir et que vous vous y teniez.
Affirmations avant de s'endormir : voici comment fonctionne la méthode
Donc les affirmationsavant de s'endormirPour avoir un effet réellement positif, vous devez respecter plusieurs règles de base. Les affirmations devraient...
- ... soyez positif. Essayez de formuler vos convictions de manière à ce que ce que vous voulez devienne clair. Par exemple : « Je me détends et m'endors paisiblement et profondément » au lieu de « Je n'ai plus à lutter contre l'insomnie ». Évitez les mots comme non, non, aucun, sans, personne, rien, nulle part, jamais.
- ... soyez réaliste. Essayez de vous concentrer sur le présent, sur l'ici et maintenant. Ne pensez pas à l'avenir et abandonnez vos peurs.
- ... être formulé au présent. (Utilisez "Je suis", "J'ai" au lieu de "Je serai" et "J'aurai"
Il est très important que vous formulez vos affirmations de manière positive avant de vous endormir. Sinon, vous risquez de confondre votre cerveau et finalement d’obtenir exactement le contraire. Par conséquent, vous devez éviter les mots comme insomnie, stress, anxiété et regret.
Il est également important que vous croyiez réellement aux affirmations. Vos propres émotions jouent un grand rôle dans le succès. Certains rituels de sommeil peuvent vous aider à vous mettre de bonne humeur.
- Détendez votre corps avec un bain apaisant, de l'aromathérapie ou une douche bien-être.
- Faites des exercices de yoga ou méditez. Unméditation guidéepeut générer des émotions positives.
- Commencez par des affirmations positives destinées à réduire le stress quotidien. « Je suis en harmonie avec le monde », « Je lâche prise du quotidien », « Je suis détendu ». Lorsque vous formulez vos convictions, essayez de vous concentrer sur ce qui est le plus important. Plus c'est court, mieux c'est.
- Continuez avec des affirmations sur le sommeil. «Je m'endors satisfait la nuit», «Je profite d'un sommeil profond et réparateur» et «Je dors toute la nuit».
Lisez les affirmations tous les soirs. Répétez chaque affirmation lentement trois à cinq fois chaque soir. Prenez votre temps et profitez de votre nouvelle routine du soir. Soyez patient car il faudra au moins trois mois avant de ressentir les effets positifs de l’affirmation. Répétez donc diligemment les mêmes croyances chaque soir.
Conseils contre l'insomnie : la routine du soir aide à se détendre
Formuler des croyances positives et réalistes
Plus les croyances sont courtes, mieux c'est
Les affirmations avant de s'endormir aident contre l'insomnie
Pour obtenir un effet positif, vous devez le répéter tous les soirs pendant au moins 3 mois.
La patience est de mise car vous devez répéter chaque affirmation cinq foislent répéter
Concentrez-vous sur l’essentiel : trois phrases courtes suffisent amplement
Si vous êtes stressé, vous pouvez commencer par des affirmations sur d'autres sujets comme l'amour, le pardon et la vie quotidienne.
Vous devriez éviter les mots comme « rien, non, non » à moins qu’ils ne confirment vos sentiments. Par exemple : « Je dors si profondément queMichigan rien ne peut vous déranger en ce moment.
Pour être prudent, les débutants doivent éviter complètement les mots comme « rien » et se concentrer plutôt sur leurs expériences et sentiments positifs.
Abandonnez les sentiments négatifs
Vous pouvez écouter de la musique tout en répétant les affirmations
Un sommeil sain est important ; la méditation peut vous aider à vous endormir.
Pour que vous récupériez correctement, le sommeil doit être profond et paisible.
Réduisez le stress quotidien avec des affirmations positives
Abandonnez les pensées négatives et essayez plutôt de penser à quelque chose de positif
Les troubles anxieux peuvent entraîner des troubles du sommeil. Les affirmations positives peuvent aider à lutter contre cela
Affirmations avant de s'endormir : Exemple de trois croyances
Affirmations avant de s'endormir : La chambre comme îlot de calme
Affirmations avant de s'endormir : soyez reconnaissant
Formuler des croyances positives et courtes
Concentrez-vous sur le présent
Permettez-vous de vous endormir
Percevoir le sommeil comme un processus naturel
La paix intérieure comme priorité dans la vie
Oublie tes soucis
