Après la naissance d'un enfantse remettre en forme, est difficile, même pour les femmes qui étaient en forme et fortes avant la grossesse. Cela confirme unnouvelle étude, publié dans la revue PLOS One.
Quand serez-vous de nouveau en forme après l'accouchement ?
On sait que la grossesse met à rude épreuve de nombreuses parties du corps, notamment le cœur, les poumons, les muscles et les articulations. Cependant, peu de recherches ont été menées sur les effets à long terme de la grossesse sur la forme physique.
David DeGroot du Martin Army Community Hospital à Fort Benning, en Géorgie, et ses collègues ont étudié les effets de la grossesse sur la forme physique.460 femmesqui est tombée enceinte pendant son service militaire.
Avant la grossesse, les femmes étaient en bonne forme physique. Ils en avaient besoin carFemmes soldats en service actif. Elles ont continué leur entraînement physique modifié tout au long de leur grossesse et la plupart ont repris une activité physique régulière 12 semaines après la naissance.
Même avec cette formation ciblée, de nombreuses femmes ont puproblèmespour retrouver leur force, leur endurance et leur forme physique.Un an après la naissanceSeulement 30 pour cent des femmes ont obtenu le même score qu'avant leur grossesse au test de condition physique de l'armée américaine, qui comprend des redressements assis,Des pompeset une course chronométrée de 3 200 m doit être complétée.Trois ans après la naissance75 pour cent ont obtenu le même résultat qu’avant la grossesse.
Ce sont les compétences des soldats qui se sont le plus détérioréesDes redressements assiset àCourir. "Avec les pompes, il est relativement facile de recycler les muscles des épaules et de la poitrine, mais les redressements assis sont plus difficiles car les muscles abdominaux sont beaucoup étirés pendant la grossesse", explique Wendy Brown de l'Université du Queensland à Brisbane, en Australie. « Cela pourrait prendre beaucoup de temps – voire jamais – pour revenir à ce qu’ils étaient avant. »
Les temps de course des femmes ont ralenti probablement parce qu'il leur faut du temps pourDébarrassez-vous de l'excès de poids pendant la grossessedit Brown. Lorsqu'elles ont été pesées six mois après la naissance, elles portaient en moyenne 2 kilos de plus qu'avant la grossesse.
C'est ce que recommandent les auteurs de l'étude
Dans la population générale, il y a aussiFacteurs liés au mode de vieCommentManque de temps pour le sportIl a été démontré que les troubles du sommeil et une image de soi négative entravent la récupération de la condition physique des nouvelles mères, selon les auteurs de l'étude. "Ces facteurs sont plus complexes mais probablement aussi importants que les changements physiques survenus pendant la grossesse", écrivent-ils.
Quand les femmesavant la grossesseêtre en forme etrester actif pendant la grossesse, ils peuvent retrouver leur forme physique plus rapidement après la naissance de leur enfant, explique Brown.
Elle conseille jusqu'à5 heures d'exercice modéré ou 2,5 heures d'exercice intense par semaineainsi que les réguliersExercices de renforcement musculaire, le plus longtemps possible pendant la grossesse. "Les femmes craignent parfois qu'un exercice intense nuise à leur bébé, mais nous avons constaté que vous pouvez faire ce que vous voulez tant que cela est confortable", dit-elle.
Référence:PlOS Un« L'effet de la grossesse et la durée de la convalescence post-partum sur la condition physique des femmes en bonne santé : une étude de cohorte de femmes militaires en service actif recevant 6 semaines contre 12 semaines de convalescence » David W. DeGroot
