Heureusement, les mois d’hiver apportent avec eux toute une multitude de fruits et légumes riches en fibres si vous souhaitez consommer suffisamment de fruits pour le diabète. Ceux-ci peuvent aiderpour abaisser le taux de sucre dans le sang, contrôler le poids et améliorer la santé globale. Voici quelques délicieux fruits d’hiver que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour améliorer le contrôle de la glycémie et favoriser la perte de poids.
Quels fruits pour le diabète existe-t-il en hiver ?
Chez les personnes diabétiques, le taux de sucre dans le sang peut augmenter lorsque la température baisse en hiver. Les experts affirment que la chaleur et le froid extrêmes peuvent affecter la glycémie et provoquer de fausses lectures. Par conséquent, de nombreuses personnes atteintes de diabète ont tendance à avoir des taux d’HbA1c plus élevés en hiver qu’en été. Les oranges et autres agrumes regorgent de nutriments comme les fibres et la vitamine C. Ce sont de puissants antioxydants qui peuvent être bénéfiques pour les personnes atteintes de diabète. Par exemple, vous pouvez réduire votre taux de sucre dans le sang tout au long de la journée. Tous ces éléments peuvent également aider à prévenir des niveaux élevés après les repas. La teneur élevée en fibres des oranges peut également aider à contrôler les marqueurs métaboliques tels que l’hypertension artérielle, le cholestérol et la glycémie. Et saviez-vous que les poires sont aussi un type de fruit croquant et riche en fibres, en vitamine K et en antioxydants ?
De nombreuses études suggèrent que la teneur en nutriments des poires peut aider à contrôler la glycémie. Les poires ont également un faible indice glycémique. Cela signifie que sa consommation n’augmentera pas votre glycémie aussi rapidement. Il est donc préférable de manger ces fruits crus si vous souffrez de diabète et de ne pas les presser ni de les mélanger à un smoothie, car ils peuvent provoquer une augmentation immédiate du taux de sucre dans le sang. Les kiwis regorgent également de vitamine C, de fibres, de potassium et d’antioxydants bénéfiques, ce qui en fait l’un des meilleurs fruits pour les diabétiques. Des recherches ont montré que ce fruit rafraîchissant peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang. Ils sont disponibles toute l’année et constituent un complément optimal à votre alimentation. Les autres amies des diabétiques sont les pommes. Ceux-ci sont très nutritifs et ont un impact minime sur la glycémie.
Types de fruits bénéfiques pour le diabète
Les fruits comme les pommes contiennent suffisamment de fibres et d’antioxydants qui protègent le cœur. Les pommes sont également riches en vitamine C mais faibles en calories et ne contiennent qu'une trace de sodium mais pas de graisse ni de cholestérol. L’ajout d’un tel fruit d’hiver à votre alimentation contribuerait à améliorer le contrôle de la glycémie, à combattre l’inflammation, à normaliser la tension artérielle et à améliorer la santé globale. Une autre variante sont les baies, qui offrent une véritable tentation sucrée mais saine.
Ces fruits sont incroyablement savoureux, nutritifs et ont également un faible indice glycémique. Les nutritionnistes classent les baies parmi les superaliments du diabète, car elles regorgent d'antioxydants et de fibres qui peuvent offrir des bienfaits impressionnants pour la santé. Des études montrent que les baies...Réponse glycémique et insuliniquepeut s'améliorer lorsqu'il est consommé avec des aliments riches en glucides ou ajouté à des smoothies.
