Une étude génétique a révélé que se lever tôt et retarder le sommeil d'une heure seulementRisque de dépression sévèreréduit de 23 pour cent. Les résultats fournissent la preuve la plus solide que le chronotype, ou la tendance d'une personne à dormir à un moment donné, influence le risque de dépression. Cette recherche quantifie également les changements de mode de vie nécessaires pour avoir un impact sur la santé mentale.
Comment se lever tôt peut affecter votre santé mentale
Si les gens travaillent à la maison et ne vont pas à l’école pendant la pandémie, cette routine peut avoir de graves conséquences psychologiques. Cette tendance a désormais conduit de nombreuses personnes à adopter un horaire de sommeil plus tardif. Les auteurs de l’étude ont découvert que se lever même une heure plus tôt est associé à un risque significativement plus faible de dépression. Des recherches antérieures montrent que les couche-tard sont deux fois plus susceptibles que les lève-tôt de souffrir de dépression, quelle que soit la durée de leur sommeil. Cependant, comme les troubles de l’humeur eux-mêmes peuvent perturber les habitudes de sommeil, les chercheurs ont eu du mal à déchiffrer les causes de ces troubles. L’équipe a donc utilisé une méthode appelée « randomisation mendélienne », qui utilise des associations génétiques pour décrypter les causes et les effets. Les chercheurs ont évalué les données génétiques de 850 000 personnes. Cela leur a donné une image plus détaillée, à l’heure près, de la façon dont les variantes génétiques affectent le moment où les gens dorment et se réveillent.
Chaque point médian du sommeil précédententre l'heure du coucheret le temps d'éveil correspondait à un risque 23 % inférieur de dépression majeure. Cela suggère que se lever tôt et dormir pendant la même durée de sommeil pourrait réduire le risque de dépression de 23 %. Si les gens se couchent ou se réveillent encore plus tôt, ils pourraient même le réduire d’environ 40 %.
Cependant, l'étude n'indique pas si ceux qui se lèvent déjà tôt pourraient bénéficier de se lever encore plus tôt. Ainsi, pour ceux qui se trouvent au milieu ou en soirée, il serait probablement utile de se coucher plus tôt.Cette étudedéplace définitivement le poids des preuves vers l’appui d’un effet causal du moment du sommeil sur la dépression.
