Selon les auteurs d’une nouvelle étude, s’endormir entre 22 heures et 23 heures est considéré comme l’heure optimale du coucher. Ils associent cela à un risque plus faible de maladie cardiaque que de se coucher plus tôt ou plus tard. Il s'agit de ce qu'on appellerythme circadien qui aidepour réguler les fonctions physiques et mentales. Bien que les scientifiques ne puissent pas conclure à un lien de causalité, les résultats suggèrent que des heures de coucher précoces ou tardives pourraient être plus susceptibles de perturber l'horloge biologique, avec des conséquences néfastes sur la santé cardiovasculaire.
Comment l’heure optimale du coucher affecte la fonction cardiaque
L’équipe de recherche a examiné la relation entre l’apparition du sommeil objectivement mesurée et non auto-déclarée chez un large échantillon d’adultes. L'âge moyen des participants à l'étude était de 61 ans, dont 58 % étaient des femmes. Les auteurs de l’étude ont collecté des données sur l’endormissement et l’heure de réveil sur sept jours à l’aide d’un accéléromètre porté au poignet. Ils ont ensuite examiné les sujets pour détecter les maladies cardiovasculaires, qu'ils ont définies comme une crise cardiaque, une insuffisance cardiaque, une cardiopathie ischémique chronique, un accident vasculaire cérébral et une crise cardiaque ischémique transitoire. L’incidence était la plus élevée chez les personnes se couchant après minuit. Ceux qui ont commencé à dormir entre 22h00 et 22h59 couraient nettement moins de risques. De plus, les premiers avaient un risque 25 % plus élevé de maladies cardiovasculaires. Ceux qui se couchaient avant 22 heures présentaient un risque accru de 24 %.
Dans une autre analyse selon le sexe, l’association avec un risque cardiovasculaire accru était plus forte chez les femmes. Cependant, ce n'est que chez les hommes que le début du sommeil avant 22 heures reste significatif. Les résultats de l’étude suggèrent que le moment optimal pour s’endormir se situe à un moment précis du cycle de 24 heures du corps. En conséquence, les écarts peuvent être nocifs pour la santé. Le moment le plus risqué était après minuit. Cela peut être dû au fait que la probabilité de voir la lumière du matin réinitialise l’horloge interne. Cependant, l’âge plus avancé des participantes à l’étude pourrait également être un facteur de confusion, car le risque cardiovasculaire des femmes augmente après la ménopause. Il se peut qu’il n’y ait aucune différence dans la force du lien entre les femmes et les hommes. Si les résultatscette étudeComme le confirment d’autres recherches, une heure de coucher optimale et une hygiène de base du sommeil pourraient constituer une mesure préventive rentable pour réduire le risque de maladie cardiaque.
