Certes, certaines personnes sont en bonne santé et elles sont moins nombreuses même à un âge avancé.Des maladies comme le diabèteen voie de disparition. Mais de bons gènes n’en sont pas la cause. Après une étude approfondie, des chercheurs britanniques ont découvert cinq habitudes qui peuvent augmenter considérablement notre espérance de vie. Et ce n'est pas tout : quiconque respecte les prochaines règles à partir de 50 ans restera en forme même à un âge avancé.
Des habitudes saines qui nous maintiennent en forme : nouvelle étude britannique
L'équipe de recherche britannique a examiné le lien entre les habitudes de vie de plus de 120 000 adultes et leur santé. Des personnes venues de Chine, d'Angleterre, des Pays-Bas et des États-Unis y ont participé. Les scientifiques ont observé médicalement les sujets testés pendant trente ans et ont vérifié si et comment leur mode de vie affectait leur espérance de vie. Des critères tels que l'activité physique, une alimentation saine et certains facteurs de risque comme le tabagisme ou la consommation d'alcool ont été évalués. Après analyse, 5 habitudes saines ont ensuite été résumées. L'équipe de recherche a constaté que ceux qui suivaient strictement ces règles avaient une note supérieure à 12.Durée de vie de plusieurs années plus longueavait. Ses risques de maladie et de décès ont été réduits de plus de 60 %. Dans le même temps, ils ont constaté que seule une fraction de tous les sujets (1,2 % des répondants) était capable de suivre les cinq habitudes de vie.
5 habitudes saines qui peuvent prolonger notre durée de vie
Les habitudes saines suivantes ont été compilées par l’équipe britannique après une analyse approfondie des résultats des tests :
1. Buvez moins de 100 ml d’alcool par semaine.
2. Faites attention à une alimentation saine et équilibrée. Le régime méditerranéen, qui repose sur du pain complet, des fruits et légumes de saison et des graisses saines comme l’huile d’olive, s’est avéré optimal.
3. Faites du sport ou soyez actif une demi-heure par jour. Par exemple, à partir de 50 ans, vous devriez faire de longues promenades tous les jours. Le yoga, la natation et la danse peuvent également avoir un effet positif sur votre santé.
4. Maintenez un poids optimal et faites attention à l’indice de masse corporelle. Pour les adultes, les valeurs varient de 18,5 à 24,9.
5. Évitez complètement de fumer.
Bien entendu, pour la plupart des gens, les changements dans la vie prennent plus de temps. C'est pourquoi les chercheurs estiment qu'il faut commencer à le faire au plus tard à partir de 50 ans. En Allemagne, la durée de vie moyenne est de 83 ans pour les femmes et de 80 ans pour les hommes. Ces habitudes de vie peuvent non seulement augmenter considérablement l’espérance de vie. Ils veillent également à ce que nous restions en bonne santé même à un âge avancé.
