Il y a quelques jours, l'Organisation mondiale de la santé a annoncé une augmentation inquiétante des cas de cancer dans le monde, incitant les gens à réduire leur risque de cancer. Selon les évaluations, les cas continueront d'augmenter en raison du manque d'options de prévention, d'examen et de traitement. Dans les pays pauvres, ce pourcentage pourrait même atteindre 81 %. Cependant, il existe quelques mesures bénéfiques pour la santé que vous pouvez prendre au quotidien pour réduire votre risque de développer un cancer.
Réduisez le risque de cancer – débarrassez-vous des mauvaises habitudes
Avant tout, abandonnez les mauvaises habitudes. Mangez sainement, faites un peu plus d’exercice et faites-vous vacciner. Ce sont les bonnes mesures pour une prévention réussie du cancer. Examinons les détails de plus près et examinons quelques conseils que vous pouvez garder à l'esprit.
À cet égard, l'OMS affirme que l'alcool est l'un des principaux facteurs de dix types de cancer, sans tenir compte des nombreuses autres maladies auxquelles on associe la consommation d'alcool. Selon les statistiques de l'organisation, les boissons alcoolisées seraient responsables de 4 à 5 % des décès par cancer. Même la consommation la plus modérée est associée à un risque plus ou moins élevé. Vivre sans alcool pourrait donc certainement contribuer à une meilleure santé et à une meilleure qualité de vie.
L’autre mauvaise habitude à éviter est bien sûr de fumer. Chaque année, 2,4 millions de patients meurent de cancers liés au tabagisme. Par ailleurs, l’OMS estime que la fumée de cigarette est responsable d’au moins 20 types de cancer. Ce sont des chiffres assez inquiétants qui appellent une action immédiate. Il est donc préférable de l’éviter maintenant et de passer le reste de votre vie en meilleure forme.
Concentrez-vous sur une alimentation saine et sur l’exercice
Nous pouvons tous convenir qu’une alimentation saine est la clé d’une meilleure santé physique et mentale. Cependant, cela peut également influencer la probabilité de développer un cancer. Dans ce contexte, l’Organisation mondiale de la santé recommande d’inclure davantage de produits à grains entiers, ainsi que de légumineuses, de fruits et de légumes dans votre menu. En revanche, nous rejetons le sucre, les graisses, la viande transformée,consommation excessive de selet des aliments tels que la restauration rapide.
Associé à une mauvaise alimentation, le manque d’activité physique peut conduire à l’obésité, qui augmente très souvent le risque de cancer. Ainsi, en faisant de l’exercice régulièrement, vous pouvez prévenir certains types de cancer comme celui du côlon, du sein, des reins, du poumon et autres. LeL'OMS recommande la vaccinationcontre les infections connues pour causer un grand nombre de cancers, en particulier dans les pays pauvres. Il s'agit de l'hépatite B et du papillomavirus.
Enfin, une protection solaire optimale constitue également un bon pas en avant vers la prévention du cancer. La crème solaire réduit considérablement le risque de cancer de la peau. Il est également important d’éviter l’exposition au soleil entre 10h et 16h et de bien couvrir les zones exposées du corps. La protection solaire avec SPF 50+ est de plus en plus indispensable.
