Des recherches menées à l'Université du Kent en Angleterre ont montré queExercices d'intensité modéréeou un exercice modéré tel que la marche rapide, l’aquagym ou le vélo peut avoir le plus grand impact sur les performances de la mémoire. Les scientifiques ont suggéré dans leur étude les effets de l’exercice sur le cerveau grâce à des entraînements de haute intensité mais modérés.
Entraînement modéré comme mesure contre la démence
Ces résultats suggèrent qu’il n’est pas nécessaire de faire des exercices très intenses pour obtenir des améliorations observables de la mémoire à long terme. Un entraînement modéré peut également avoir une influence positive à cet égard. Les chercheurs estiment que l’intensité est parfois bénéfique, mais pas cruciale. Les personnes qui faisaient de l'exercice avec de courtes périodes d'activité étaient capables deAméliorer les performances de la mémoirejusqu'à 30 pour cent.
« Il existe un besoin urgent d’interventions réduisant le risque de démence chez les personnes âgées en bonne santé. Ce n’est que récemment que nous avons commencé à reconnaître le rôle du mode de vie. Le plus grand facteur de risque modificateur de tous est l’activité physique. C’est ce qu’affirme Jennifer Heisz, professeure agrégée au Département de kinésiologie appliquée.
Cette étude pourrait être importante pour soutenir de nouvelles approches visant à préserver la mémoire chez les personnes âgées. Cela est particulièrement vrai lors du traitement de patients souffrant de troubles de la mémoire. De plus, des lignes directrices visant à améliorer la mémoire grâce à l’exercice pourraient donner un coup de pouce aux étudiants dans les environnements d’examen ou même aider les personnes dans leurs tâches quotidiennes, comme se souvenir des produits figurant sur une liste de courses.
Dr. Amir-Homayoun Javadi et son équipe de recherche de l'École de psychologie ont conclu que différentes intensités d'exercice ou différents types de repos peuvent influencer directement les performances des participants à un test de reconnaissance et de mémoire.
Dr. Javadi a déclaré : « Nos recherches montrent qu’il n’est pas nécessaire de se surmener pour obtenir des améliorations cognitives observables. Si des lignes directrices claires étaient élaborées pour améliorer la mémoire grâce à un exercice d'intensité modérée, cela pourrait non seulement aider les patients souffrant de troubles de la mémoire, mais également être utile pour des initiatives dans les écoles, les lieux de travail et la société. "
Le document de rechercheest publié dans Neurobiologie de l'apprentissage et de la mémoire.
