Essayez-vous un nouvel entraînement intense au cours de la nouvelle année ? Il existe en fait de bonnes raisons pour lesquelles vous ne devriez pas y aller à plein régime. Une étude a révélé que jusqu'à 73 pour cent des personnes quiDéfinir des résolutions de remise en forme, s'arrêtent avant d'atteindre leurs objectifs. Les experts affirment qu'il ne faut pas trop s'exercer en début d'année car cela pourrait entraîner des blessures. Ils suggèrent plutôt de se motiver pour obtenir des résultats à long terme.
Un entraînement intense n'est pas toujours productif
Chaque année, des millions de personnes se promettent de retrouver la forme au cours de la nouvelle année. Selon une enquête de 2018, faire plus d’exercice, manger plus sainement et perdre du poids sont les objectifs les plus courants pour la nouvelle année. Elles représentent environ un tiers de toutes les résolutions annuelles.
Le plan,extrêmement dans le gymnaseCependant, l’entraînement se termine souvent par des ratés. Une étude a révélé que jusqu'à 73 % des personnes qui se fixent des résolutions en matière de remise en forme abandonnent avant d'atteindre leurs objectifs. Alors que de nombreuses personnes trouvent trop difficile de rester sur la bonne voie et de consacrer du temps à la salle de sport, d’autres font trop d’efforts pour s’entraîner et brûler les graisses rapidement et risquent de se blesser. Voici comment éviter de rejoindre les 73 % qui n’atteignent jamais leurs nouveaux objectifs de remise en forme.
La nouvelle année est souvent présentée comme une période d’amélioration ou de nouveau départ. Il y a beaucoup de battage médiatique et de pression dans notre société pour vivre selon la devise « Nouvelle année, nouveau moi ».
"Cela peut enthousiasmer et motiver les gens au début, mais cela conduit souvent à des attentes et à des engagements irréalistes plutôt que d'incorporer progressivement de nouvelles habitudes pour les intégrer à votre style de vie", explique Taryn Toomey, fondatrice de l'entraînement physique. En conséquence, certaines personnes se mettent sous forte pression pour faire une quantité extrême d’exercice sur une courte période de temps.
"Trop de gens ne connaissent pas leurs limites, et parfois nous sommes un peu trompés en pensant que nous pouvons faire plus que ce que nous pouvons réellement faire", a déclaré Sharon Zarabi, diététiste et entraîneuse personnelle à New York. Au lieu de fixer des résolutions du Nouvel An que vous devez respecter, elle recommande de prendre une nouvelle résolution quotidienne où chaque jour offre une nouvelle opportunité de vous rapprocher de vos objectifs.
S'entraîner trop dur conduit à l'épuisement professionnel et aux blessures
Deanna Crosby, directrice clinique de New Method Wellness à San Juan Capistrano, en Californie, affirme que de nombreuses personnes travaillent trop dur pour atteindre leurs objectifs de remise en forme au cours de la nouvelle année et finissent par avoir des difficultés.
« Si vous n'avez pas réservé suffisamment de place dans votre vie pour un objectif, cela peut devenir écrasant et vous commencez à mettre trop de pression dessus d'un seul coup », a déclaré Crosby.
Il est préférable de considérer la forme physique comme un objectif de toute une vie et comme faisant partie de votre routine quotidienne. Sinon, vous pouvez rapidement le rayer de votre liste. Cependant, un surmenage trop rapide peut conduire non seulement à l'épuisement professionnel, mais également à un surmenage dangereux, qui ne fera que compromettre davantage votre forme physique. Si vos muscles ne sont pas habitués à tous les exercices, ils risquent de se contracter.
"Il est plus facile de s'entraîner mal que bien - et cela entraîne des blessures pour la plupart des gens et les empêche de respecter leurs objectifs de remise en forme."
