Dans une nouvelle étude, les chercheurs tentent de révéler les caractéristiques spécifiques de la musique pour s'endormir, car elle pose souvent des problèmes. Parfois, il n'y a rien d'aussi frustrant que çaEssayez de vous endormir. Cependant, les résultats de l’étude peuvent offrir un nouvel espoir et les chercheurs recommandent une musique qui encourage à rêver.
Une musique efficace pour s'endormir
Écouter de la musique spécifique pourrait être la réponse pour mieux dormir, selon les auteurs de l'étude. Les chercheurs affirment que faire cela avant de se coucher peut non seulement aider les gens à s'endormir plus rapidement, mais aussiaméliore la qualité du sommeil. De plus, la musique pour s’endormir est une aide au sommeil solide, fondée sur des preuves et non pharmacologique. Cela s'applique à la fois à l'insomnie et à la qualité du sommeil, affirment les auteurs. La musique conduit non seulement à la relaxation et à un état de somnolence, mais elle détourne également l'attention des pensées stressantes et peut également bloquer les bruits dérangeants de l'environnement. Cette recherche va plus loin et identifie les caractéristiques spécifiques de la musique qui réussit à favoriser le sommeil. De plus, l’équipe a découvert qu’un tel type de musique possède certaines propriétés musicales.
Ainsi, l’étude a révélé que la musique qui aidait au sommeil mettait davantage l’accent sur les fréquences plus basses, telles que des basses plus fortes, des notes lentes et soutenues et des rythmes non dansants. Musicalement parlant, il s'agissait d'un mélange de legato assez sombre, ni complexe ni fort en activité rythmique. Les recherches suggèrent également que la musique classique ou les berceuses ne sont pas les seules à aider les gens à dormir. En fait, les individus peuvent s’endormir avec une variété de genres musicaux. D’après les résultats, cela prouve que les caractéristiques musicales semblent être plus importantes que le genre de musique pour s’endormir. Les auteurs de l’étude recommandent d’intégrer la musique à l’heure du coucher. Ainsi, développer l’habitude d’écouter de la musique 45 minutes avant de se coucher pendant environ un mois aura un impact positif sur les habitudes de sommeil.
D’un point de vue médical…
Les chercheurs soulignent que la musique est particulièrement utile pour ceux qui ont des difficultés à dormir à cause de l’insomnie, de l’anxiété ou du stress. Cependant, une telle approche ne serait probablement pas utile pour résoudre des problèmes médicaux tels que l’apnée du sommeil. Statistiquement, si vous écoutez de la musique tous les soirs à la même heure pendant au moins trois semaines, la qualité de votre sommeil s'améliorera. De plus, les personnes souffrant d’insomnie peuvent devenir des dormeurs en bonne santé. Pour permettre un sommeil réparateur grâce à la musique, il est recommandécette étudeselon une playlist spéciale. Il peut s’agir de chansons dont les propriétés sont propices au soutien du sommeil. De plus, le volume doit être inférieur à 40 décibels, ce qui est aussi silencieux que possible.
